青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)賽前心理問(wèn)題的致因分析與調(diào)節(jié)方法

劉曉春

摘 要 正確認(rèn)識(shí)并解決運(yùn)動(dòng)員的心理問(wèn)題是確保運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平正常發(fā)揮和良好運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)〉玫闹匾疤?。因此，本文就針?duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)賽前心理問(wèn)題的致因和調(diào)節(jié)方法等問(wèn)題進(jìn)行了分析。文章首先分析了青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的幾種賽前心理問(wèn)題，即：過(guò)分緊張、賽前焦慮、賽前冷漠以及盲目自信，并在此基礎(chǔ)之上，從內(nèi)在和外在兩個(gè)層面分析了上述幾種賽前心理問(wèn)題出現(xiàn)原因，提出了相對(duì)應(yīng)的調(diào)節(jié)方法。

關(guān)鍵詞 青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員 賽前心理問(wèn)題 致因分析 心理調(diào)節(jié)方法

隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)水平的提高，很多體能類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)技水平已經(jīng)逐漸的逼近人體的極限，在這樣的情況下，比賽的過(guò)程已經(jīng)不再僅僅是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平之間的較量，良好的心理素質(zhì)則成為了影響運(yùn)動(dòng)員能否取得理想成績(jī)的關(guān)鍵性因素。而賽艇運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)競(jìng)速運(yùn)動(dòng)，其同樣也是體能類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種，在比賽的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員不但需要消耗大量的身體能量，同時(shí)還需要消耗大量的心理能量。因此，良好的心理素質(zhì)和穩(wěn)定的心理狀態(tài)是在賽艇運(yùn)動(dòng)中取得優(yōu)異成績(jī)的重要前提。然而，很多青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)比賽時(shí)，由于受主客觀因素的影響，常常會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題或者是負(fù)面情緒，并因此影響到自身競(jìng)技水平的正常發(fā)揮。在這樣的情況下，只有正確認(rèn)識(shí)并解決運(yùn)動(dòng)員的心理問(wèn)題，才能夠確保運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的正常發(fā)揮和良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的取得。鑒于此，本文就針對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)賽前心理問(wèn)題的致因和調(diào)節(jié)方法等問(wèn)題進(jìn)行了分析。

一、青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員賽前心理問(wèn)題的常見(jiàn)類型

一是，過(guò)分緊張。過(guò)分緊張是青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員面對(duì)比賽，尤其是重大比賽時(shí)，最為常見(jiàn)的一種心理問(wèn)題，在出現(xiàn)過(guò)度緊張的問(wèn)題之后，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)通常為注意力不集中、心跳加快、呼吸急促以及情緒不穩(wěn)定、技術(shù)動(dòng)作不連貫等等，并因此影響到自身競(jìng)技水平的充分發(fā)揮；二是，賽前焦慮。賽前焦慮多出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員過(guò)度疲勞、帶傷參賽或者是比賽任務(wù)過(guò)重、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手水平較高的情況下，通常表現(xiàn)為對(duì)比賽缺乏信心、情緒低落以及意志消沉等情況；三是，賽前冷漠。賽前冷漠屬于賽前心理激活障礙，賽前訓(xùn)練不足或者是心理準(zhǔn)備不充分都有可能引發(fā)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的賽前冷漠問(wèn)題，影響最終的競(jìng)技成績(jī)；四是，盲目自信。盲目自信指的是青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員在比賽之前對(duì)所面臨的困難估計(jì)不足，毫不在意，過(guò)高估計(jì)自己的實(shí)力，盲目樂(lè)觀的狀態(tài)。盲目樂(lè)觀的狀態(tài)一旦出現(xiàn)往往會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的知覺(jué)思維遲鈍，比賽不認(rèn)真準(zhǔn)備等問(wèn)題，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技潛力的發(fā)揮產(chǎn)生消極不利的影響。

二、青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)賽前心理問(wèn)題的致因分析

一是，內(nèi)在層面的因素。導(dǎo)致青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員心理問(wèn)題的內(nèi)在因素，主要指的是青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員自身層面的問(wèn)題。青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員仍然處于青少年階段，在這一階段運(yùn)動(dòng)員仍然處于身心各方面素質(zhì)迅速發(fā)展的過(guò)程中，無(wú)論是心理的成熟度還是文化素養(yǎng)水平都有待進(jìn)一步的提升，與此相對(duì)應(yīng)的其心理抗壓能力也就相對(duì)較低。再加上，青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員相較于成年運(yùn)動(dòng)員而言，比賽的經(jīng)驗(yàn)較少，所以，在面對(duì)比賽，尤其是重大比賽時(shí)，往往就會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。

二是，外在層面的因素。在面對(duì)比賽時(shí)，如果過(guò)分看重比賽的結(jié)果、過(guò)高估計(jì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的實(shí)力，對(duì)比賽的不利條件想的過(guò)多或者是來(lái)自教練員和親朋好友的壓力過(guò)大、陌生的比賽環(huán)境等等，均是極有可能引發(fā)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員賽前心理問(wèn)題的外在因素，常常會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員的情緒和心理狀態(tài)在不知不覺(jué)中發(fā)生微妙的變化。

三、青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)賽前心理問(wèn)題的調(diào)節(jié)方法

采取科學(xué)有效的心理調(diào)節(jié)方法及時(shí)幫助和引導(dǎo)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員解決賽前心理問(wèn)題，能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理能量和心理穩(wěn)定性，確保運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的充分發(fā)揮。概括而言，針對(duì)上文所分析的青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的心理問(wèn)題和引發(fā)上述心理問(wèn)題的原因，可以采用如下方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)：

首先，要注意引導(dǎo)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員明確比賽的任務(wù)，端正比賽的動(dòng)機(jī)。在比賽之前注意引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員明確比賽的任務(wù)，端正比賽的動(dòng)機(jī)，能夠讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的實(shí)際情況有一個(gè)明確的認(rèn)知，從而使得比賽中奮斗目標(biāo)的更加清晰，責(zé)任感更加強(qiáng)烈，有效的避免信心不足、情緒低沉、斗志不強(qiáng)以及盲目自信等問(wèn)題，盡可能降低賽前不良心理問(wèn)題出現(xiàn)的幾率。

其次，要注意提高青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，消除干擾因素。通過(guò)上文的分析可知，對(duì)于部分青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員而言，陌生的比賽環(huán)境是引發(fā)賽前心理問(wèn)題的外在因素之一。在這樣的情況下，針對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榄h(huán)境不適應(yīng)而引起的過(guò)分緊張、焦慮等負(fù)面情緒所進(jìn)行的預(yù)防訓(xùn)練，是提高青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力，消除干擾因素，避免賽前心理的重要手段。具體而言，一是要注意在到陌生的比賽場(chǎng)地參加比賽時(shí)，應(yīng)提前組織青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員去熟悉比賽場(chǎng)地，如果在這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了不利的因素，要及時(shí)的采用合理的方法來(lái)消除比賽環(huán)境中的干擾因素；二是，在比賽開(kāi)始之前，要注意重新檢查比賽環(huán)境、條件以及運(yùn)動(dòng)員的身心狀況和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的實(shí)際情況，如果發(fā)現(xiàn)了與預(yù)想的情況有所出入，應(yīng)及時(shí)針對(duì)比賽的目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整，以確保運(yùn)動(dòng)員始終維持一個(gè)良好的心理狀態(tài)。

最后，要注意引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展自我心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練。例如：組織運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展自我放松訓(xùn)練，表象重現(xiàn)訓(xùn)練、活動(dòng)調(diào)節(jié)訓(xùn)練以及自我暗示訓(xùn)練和轉(zhuǎn)移注意訓(xùn)練等等，讓運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)盡可能的在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，為比賽做好準(zhǔn)備。

參考文獻(xiàn)：

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