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    小雪養(yǎng)生重在養(yǎng)腎

    2016-11-11 11:56:33曾聞
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年11期
    關(guān)鍵詞:腎虧寒氣精氣

    曾聞

    小雪一般在每年公歷的11月22日或23日。小雪代表降雪的起始時間和程度。民間有“十月立冬小雪漲,斗指己,斯時天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪”的說法。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也?!薄对铝钇呤蚣狻分幸舱f:“十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭?!辈贿^,雪并非“雨下而為寒氣所薄”凝結(jié)而成,而是當(dāng)云內(nèi)溫度低于0℃時,水氣凝華在云中的微小冰晶上,增長為雪晶降落下來的。

    我國傳統(tǒng)養(yǎng)生十分注意“天時”。中醫(yī)認(rèn)為,“腎者主蟄,封藏之木”。因此,在小雪節(jié)氣來臨以后,補腎最為適宜。還有俗語說:“冬不藏精,春必病溫?!奔丛诙煲⒁獗Wo好腎,不使腎虧,否則到春天因為腎虧而對疾病的抵抗降低,容易生病。

    腎在腰部腹腔,位于脊椎兩側(cè),左右各一,故稱“腰為腎之府”。腎主藏精,腎中精氣為生命之源,是人體各種功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。人體生長發(fā)育、衰老,以及免疫力、抗病力的強弱,都與腎中精氣的盛衰密切相關(guān)。

    古人認(rèn)為,冬天寒冷與水的特性相似,在與人體五臟配屬中內(nèi)合于腎在與自然界五色配屬中,則歸于黑。也就是說,腎與冬相應(yīng),黑色入腎。

    現(xiàn)代研究表明,食品的顏色與營養(yǎng)的關(guān)系十分密切。食用黑色食品,能夠益腎強腎,增強人體免疫力,延緩衰老,在冬天進食更具功效。與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同的是,黑色食品不僅營養(yǎng)豐富,為諸多食物之冠,而且大多性味平和,補而不膩,食而不燥,對腎氣漸衰、體弱怕冷者尤其有益。

    可見,小雪時節(jié),天氣漸漸寒冷之時,多吃黑色食品以養(yǎng)腎,是由天、地、人之間的關(guān)系決定的。常見的黑色的食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、桑葚、魔芋、烏骨雞、甲魚、海帶、紫菜等。

    下雪時節(jié),萬物生機潛伏閉藏。這時不要擾動陽氣,應(yīng)該早臥晚起,最好等到太陽出來,見光顯露時起床。而且還應(yīng)避寒就溫,盡量不要讓皮膚開泄出汗。但凡事有度,也不要過分受熱,使陽氣藏而不泄。

    正因為小雪以后乃至整個冬季的養(yǎng)生需要“藏而不泄”,所以古人有“冬季禁欲”之說,通俗地講,冬季氣候寒冷,人體需要許多能量來御寒,而性生活會消耗人較多的能量。在過性生活時,如果不掌握分寸,確實容易影響身體健康。

    冬季養(yǎng)生,靜者壽,躁者夭。《素問·上古天真論》中說:“虛邪賊風(fēng),避之有時;恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?”《素問·生氣通天論》也指出:“清靜則肉腠閉拒,雖有大風(fēng)苛毒,弗之能害?!币簿褪钦f,對外,要順應(yīng)天時順應(yīng)自然界變化,避免邪氣的侵襲;對內(nèi),要緊守虛無,心神寧靜。只有思想清凈,暢達情志,使精氣神內(nèi)守而不四散,才能保持人體形神合一的生理狀態(tài),從而達到養(yǎng)生的目的。

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