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    學(xué)會(huì)與自己獨(dú)處

    2016-11-08 06:31:14鳳鳴山
    莫愁 2016年29期
    關(guān)鍵詞:特克雪莉心理學(xué)家

    □鳳鳴山

    學(xué)會(huì)與自己獨(dú)處

    □鳳鳴山

    美國心理學(xué)家雪莉·特克在一次演講中提到,科技的發(fā)展早已改變了我們的生活方式,也改變了我們自身。生活中,我們隨時(shí)隨地需要?jiǎng)e的東西來分散悲傷或胡思亂想,科技產(chǎn)品挖出的陷阱,無形中影響了人與人之間的聯(lián)系,更重要的是影響到我們和自己的聯(lián)結(jié)——獨(dú)處。

    為此,心理學(xué)家提出:現(xiàn)在,看似人們聯(lián)系的渠道越來越多,但是卻把自己隔絕了起來。思緒總會(huì)被他人的話語而波動(dòng),無法看清自己的內(nèi)心。而導(dǎo)致隔絕最主要的原因就是沒能培養(yǎng)獨(dú)處的能力,一種與外界隔離、集中自己思想的能力,這恰恰是時(shí)下很多人的癥結(jié)所在。

    我們在一起獨(dú)處

    “我經(jīng)常一個(gè)人呆著?!崩罹Р灰詾槿坏卣f道,“比如,一個(gè)人泡咖啡館,一個(gè)人去吃飯,獨(dú)自逛街買家具等?!鄙钪?,大多時(shí)候他都是獨(dú)自一人,但是眼睛和手指卻一直沒閑著。QQ連線,刷微信,就連在餐廳等著上菜的工夫,都已經(jīng)上傳了數(shù)張餐廳照片,并在朋友圈里往來若干信息了。

    以前,我們有一個(gè)新想法會(huì)趕緊打電話告訴別人;現(xiàn)在我們有一個(gè)新想法,則會(huì)馬上發(fā)信息告訴別人。如果中斷了和別人的聯(lián)系,感覺就不再是自己了,甚至幾乎感覺不到自己的存在。這是一個(gè)“我分享故我在”的時(shí)代。雖然獨(dú)自一人,卻是在和一大堆人一起獨(dú)處。

    心理學(xué)家認(rèn)為在一起獨(dú)處的價(jià)值在于:隔著某種技術(shù)或科技產(chǎn)品來交流,可以避免一些人際沖突,讓人與人之間的關(guān)系更具有可進(jìn)可退的操控性,這對很多人來說很重要。因?yàn)楹芏嗳巳菀自谥苯拥年P(guān)系中受傷或者傷人,但在高科技制造的遠(yuǎn)距離在一起的關(guān)系中,他們變得很從容。在一起獨(dú)處,又讓很多人遠(yuǎn)離了孤獨(dú)這個(gè)最具殺傷力的狀態(tài)。

    在快節(jié)奏的生活中,人們渴望呆在一起,同時(shí)又利用科技產(chǎn)品心處別處,連線到他們想去的任何不同的地方。人們想要定制自己的生活,想在不同的地點(diǎn)和場合間切換,因?yàn)閷λ麄儊碚f非常重要的就是控制和分配自己的精力。結(jié)果,微小、簡短的片段式在線交流填補(bǔ)了生活中的每個(gè)空隙,每個(gè)人都開始抱怨時(shí)間不夠用,沒時(shí)間看書,甚至沒有整塊時(shí)間來好好想問題。

    喪失的自我感

    人們的內(nèi)心變得日漸脆弱,對技術(shù)的期望越來越多,對彼此的期望卻越來越少。“當(dāng)我們?nèi)狈Κ?dú)處的能力時(shí),我們聯(lián)系別人僅僅是為了減少焦慮感或?yàn)榱烁杏X自己還活著。這時(shí)候,我們不能真正地去欣賞別人,而是把別人當(dāng)作消除我們脆弱的自我的備用零件。我們簡單地認(rèn)為只要和別人保持聯(lián)系就不會(huì)孤單,但這種認(rèn)識(shí)是有風(fēng)險(xiǎn)的。因?yàn)槭聦?shí)恰好相反,如果我們不能夠獨(dú)處,我們會(huì)變得更加孤單?!毖├颉ぬ乜藦?qiáng)調(diào)。

    當(dāng)我社交生活幾乎降為零時(shí),我在朋友眼中就被視為古怪、缺乏交際能力的人。所以,一些人只要是自己待著,無論是在上班路上,還是銀行里排隊(duì),都在翻找通訊錄,想想又該跟誰聯(lián)絡(luò)聊聊天了。

    在心理學(xué)看來,人之所以需要獨(dú)處,是為了進(jìn)行內(nèi)在的整合。青春期,每個(gè)人都要完成三方面的整合:生理我、心理我和社會(huì)我,還有統(tǒng)一性的認(rèn)知。這時(shí)就需要一個(gè)人能靜下來思考自己、感受自己,和自己相處,這是比較關(guān)鍵的能力。更好的人格發(fā)展?fàn)顟B(tài)是既能高朋滿座,又能獨(dú)享清福,在二者間自如轉(zhuǎn)換,而沒有太多的痛苦。只能獨(dú)處的人,會(huì)經(jīng)常郁悶。

    給自己空間

    很多時(shí)候,獨(dú)處是一種反省自我,讓自己成長的狀態(tài),當(dāng)人們和自己的關(guān)系和諧時(shí),就可以獨(dú)處;沖突時(shí),則需要面對他人以緩解痛苦。而和諧的自我關(guān)系,來自早年的關(guān)系。無痛苦的獨(dú)處,是心靈健康的標(biāo)志。當(dāng)一個(gè)人能夠無痛苦地獨(dú)處時(shí),就有可能擁有好的人際關(guān)系,而不是想要在關(guān)系中確定存在感、自我價(jià)值,然后不可避免地過度操控,導(dǎo)致關(guān)系破裂,最后被逼無奈地回到獨(dú)處中。

    主動(dòng)地為自己爭取時(shí)間和空間,靜下來,和自己呆在一起,感受自己,并且意識(shí)到這段時(shí)間有可能發(fā)生什么,這就是積極主動(dòng)有建設(shè)性的獨(dú)處。

    和自己在一起的形式和方法有很多種,并不是把自己關(guān)在一間屋子里就是獨(dú)處。照鏡子,獨(dú)自走在路上,想想自己的感覺,就是和自我緊緊在一起,不是非要有時(shí)間地點(diǎn)和行為。雪莉·特克說:“每個(gè)人所處的年齡階段和需求對獨(dú)處的感受是不同的。在獨(dú)處時(shí)不要強(qiáng)迫自己,也不要為難自己。有不好的反應(yīng)和感受都無需害怕,也不用特別處理。在有限的生命里,愉悅自己,也愉悅他人,不管你是獨(dú)處,還是在一起獨(dú)處時(shí)。”

    編輯鐘健12497681@qq.com

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