你家孩子真的需要“補鈣”嗎？

盛曉陽

孩子是否“缺鈣”一直是家長們關(guān)心的熱點，孩子各種各樣的表現(xiàn)都被有意無意地指向與“缺鈣”有關(guān)。孩子枕禿、肋骨外翻，孩子睡覺不安穩(wěn)、出汗多，甚至孩子胃口差、長不高都會被認為是“缺鈣”引起的。補鈣粉、吃鈣片也成了不少孩子的日?！肮φn””之一。然而，孩子真的“缺鈣”，真的需要補鈣嗎？

判斷缺鈣與否：尚無可靠方法

要搞清孩子是否“缺鈣”還真不容易。雖然醫(yī)學技術(shù)日新月異，但如何便捷、準確地判斷人體的鈣營養(yǎng)狀況仍是未解的難題之一。大家所熟知的血鈣測定并不能用于一般人群鈣營養(yǎng)狀況的判斷。這是因為人體內(nèi)99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中，只有約1%的鈣在血液和組織液中。這些存在于血液和組織液中的鈣擔負著人體重要的生理功能，如維持肌肉收縮、神經(jīng)沖動傳遞、血液凝固以及促進代謝等。當人體血鈣水平發(fā)生變化時，可能導(dǎo)致心跳驟停、抽搐等，因而人體對血鈣的調(diào)控相當精細和嚴苛。當發(fā)現(xiàn)有血鈣降低時，不能簡單歸咎于“缺鈣”，必須進一步查找原因。此外，頭發(fā)、指甲中的鈣同樣無法反映人體的鈣營養(yǎng)狀況，與人體是否“缺鈣”也毫無關(guān)系。

那么，能不能通過對骨骼中鈣的檢測來判斷人體是否缺鈣呢？采用CT、雙能X線等影像學檢查可以獲知人體骨密度，可以在一定程度上反映人體的鈣營養(yǎng)狀況，但這些檢查有一定的放射損傷，不適合反復(fù)檢測，更不適合應(yīng)用于兒童，尤其是嬰幼兒。而且CT、雙能X線等影像學檢查一般都是在有比較嚴重的骨礦物質(zhì)流失時才能反映出異常，不能早期反映人體內(nèi)鈣的流失與缺乏。目前發(fā)展較快的是以超聲技術(shù)檢測骨骼強度，可能成為能間接反映人體骨骼健康及鈣營養(yǎng)狀況的手段，但仍需進一步研究和改進。

是否缺鈣：看“鈣”攝入量

目前唯一可行的方法是分析孩子鈣的攝入量是否充足，如果鈣的攝入量充足，達到代謝及生長發(fā)育所需，就沒必要擔心孩子缺鈣了。究竟攝入多少鈣才屬于充足呢？大家可以參照中國營養(yǎng)學會最新頒布的中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量。這些參考攝入量是科學家們經(jīng)過長期不懈努力，借助先進的同位素、質(zhì)譜技術(shù)等，通過對健康志愿者體內(nèi)鈣代謝的追蹤和分析，結(jié)合臨床醫(yī)學研究而獲得。其中，1歲以下嬰兒因為缺乏直接的研究數(shù)據(jù)，還只能用適宜攝入量。其他人群則都制定了平均需要量（EAR）、推薦攝入量（RNI）以及可耐受最高攝入量（UL）。如果孩子膳食中鈣的攝入量能達到推薦攝入量，就沒有必要擔心缺鈣；而達到平均需要量時，也有50%的把握不會缺鈣。

名詞解釋

平均需要量是指特定人群對某種營養(yǎng)素需要量的平均值，而推薦攝入量是指能滿足特定人群中97%以上個體需要的攝入量；最高可耐受攝入量則是指營養(yǎng)素攝入超過一定限量后，可能產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。

兒童：不建議額外補充鈣制劑

1歲以下健康嬰兒 含鈣最豐富的食物無疑肯定是奶類。100毫升母乳含鈣約30 毫克，即使媽媽有一定程度的鈣缺乏，母乳中的鈣含量也保持穩(wěn)定。當然，媽媽補鈣也難以讓母乳鈣含量進一步提高。孩子每天喝650毫升母乳，鈣的攝入量就達到200毫克，也就不必擔心缺鈣了?？紤]到嬰兒配方奶中的鈣吸收不如母乳，因而其鈣含量均高于母乳，40～50毫克/100 毫升，也可以保證配方奶喂養(yǎng)孩子的鈣需要。因此，母乳或配方奶喂養(yǎng)的6個月以下健康孩子，幾乎沒有必要擔心缺鈣；6個月以上孩子，繼續(xù)母乳或配方奶喂養(yǎng)，并合理添加輔食，也不必擔心缺鈣。

健康兒童 1歲以上的兒童若能維持每天500毫升奶量（配方奶、鮮牛奶、酸奶或奶酪等），再加上從其他食物中獲得的鈣，也能獲得足量的鈣，不需要額外補鈣。

早產(chǎn)[U1]、患病及生長異常的兒童是否需要補鈣應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)生決定。

維生素D： 提倡長期終身補充

需要提醒的是，除了補鈣外，保證維生素D水平正常也是預(yù)防鈣缺乏的重要措施。研究證實，維生素D對人體鈣的吸收和利用起著關(guān)鍵作用，維生素D缺乏時，膳食鈣的吸收率大大下降，大量鈣白白流失。人體內(nèi)的維生素D可以經(jīng)陽光中紫外線照射皮膚而產(chǎn)生，天然食物，包括母乳中的維生素D水平都相當?shù)?，不能滿足人體需要。隨著現(xiàn)代人生活習慣的改變，與陽光親密接觸的時間明顯減少，而空氣污染又使紫外線的作用大大減弱，這些都使孩子通過曬太陽獲得維生素D的機會明顯減少。另外，紫外線也可能對皮膚和視力造成損害，6個月以下的寶寶不適合直接曬太陽。因此，寶寶在出生后幾天內(nèi)就應(yīng)該開始每天補充維生素D 400國際單位。特別注意，現(xiàn)在提倡的是長期補充，而不是在孩子2歲時就停止補充。

缺鈣風險最大人群：青春期少年+孕期和哺乳期媽媽

當前，缺鈣風險最大的人群是青春期少年以及孕期和哺乳期媽媽。青春期少年快速生長，骨骼迅速增長，骨骼中鈣、磷等礦物質(zhì)的沉積也明顯增加，此時，對鈣的需要量達到高峰。而我國青少年喝牛奶的比例和喝牛奶量都還很低，缺鈣的可能性也就相當大。妊娠和哺乳期的媽媽為了保證腹中孩子以及母乳喂養(yǎng)孩子的鈣供給，也需要攝入大量的鈣，當膳食鈣攝入不足時，媽媽就會無私地將自己骨骼中的鈣動員出來。因此，媽媽在孕期應(yīng)注意補鈣，哺乳期仍需補鈣，并且在停止哺乳后仍應(yīng)繼續(xù)補鈣，以恢復(fù)骨鈣水平。