夏季6種豆各有養(yǎng)生特長(zhǎng)

夏季6種豆各有養(yǎng)生特長(zhǎng)

炎炎夏日，你是否覺(jué)得脾胃不適，毫無(wú)胃口？這時(shí)候，你最該吃上一把健脾祛濕的“養(yǎng)生豆”。

綠豆，清熱解暑

綠豆味道甘甜、性寒，能清熱解暑、消腫通氣。綠豆皮中含有大量抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等；綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量膳食纖維等。

紅豆，補(bǔ)鉀消腫

紅豆富含膳食纖維、鉀、鎂、磷、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別能補(bǔ)充夏季流汗丟失的鉀，心腎功能不好的人尤其適合吃紅豆。中醫(yī)認(rèn)為，紅豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，有利于夏季消水腫。而紅豆的親戚——赤小豆，利水消腫、解毒排膿作用更強(qiáng)。

毛豆，緩解疲勞

毛豆富含植物蛋白、B族維生素、植酸、低聚糖以及鉀、鎂、鐵等微量元素，膳食纖維含量也很高，有助控制血糖和血脂，能緩解夏季的疲憊感、補(bǔ)充體力，預(yù)防貧血等。

豌豆，改善情緒

夏天出汗會(huì)使得體內(nèi)B族維生素流失加速，進(jìn)而心煩意亂，而豌豆就可成為夏季“開(kāi)心豆”。此外，人們?cè)谙募救菀灼⑽腹δ苁д{(diào)、食欲不振、拉肚子，中醫(yī)認(rèn)為，豌豆歸脾、胃經(jīng)，具有止瀉痢、消癰腫、健脾胃等食療作用。

蠶豆，益氣健腦

蠶豆除了富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、磷、鉀、B族維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，還含有磷脂和膽堿，有一定的增強(qiáng)記憶和健腦作用。

扁豆，健脾祛濕

扁豆健脾祛濕、養(yǎng)胃下氣，能解毒、消水腫，正好“對(duì)癥”眼下氣溫高、濕氣重的天氣。扁豆也是膳食纖維的“大戶”，平時(shí)精米白面吃多了的現(xiàn)代人，如果有便秘上火的癥狀，不妨適當(dāng)吃一些扁豆。