對廣東省體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生訓(xùn)練的探討

林彩珠 吳君錫 楊高珍

（1.廣州體育學(xué)院研究生部，廣東 廣州 510500；2.武漢體育學(xué)院研究生院，湖北 武漢430079；）

對廣東省體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生訓(xùn)練的探討

林彩珠1吳君錫2楊高珍1

（1.廣州體育學(xué)院研究生部，廣東 廣州 510500；2.武漢體育學(xué)院研究生院，湖北 武漢430079；）

通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法以及現(xiàn)場觀察法對廣東省體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)行研究，以廣東省體育高考中乒乓球考核的技術(shù)動作為依據(jù)，探討乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)要注意的問題，旨在全面提高考生的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)，并為今后的乒乓球教學(xué)、訓(xùn)練等方面提出一些建議，希望能為體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)的發(fā)展提供參考。

體育高考；乒乓球?qū)ｍ?xiàng)；訓(xùn)練

隨著一代又一代的乒乓球國手在世界級比賽中取得優(yōu)異的成績，乒乓球項(xiàng)目在中國得到了廣泛的普及與推廣，成為了家喻戶曉的體育運(yùn)動項(xiàng)目。而且乒乓球運(yùn)動在大眾體育中有著雄厚的群眾基礎(chǔ)，不僅是老年人健身休閑的常見運(yùn)動方式之一，還是高中體育考生的一種專項(xiàng)選擇。因此，乒乓球?qū)ｍ?xiàng)的掌握和訓(xùn)練，對體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的影響甚大。高考是"普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試"的簡稱，是中華人民共和國（港、澳、臺除外）大學(xué)的入學(xué)考試，是國家選撥人才的最重要的渠道。為了實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展，國家將體育作為普通高考的重要組成部分，列入了國家招生計(jì)劃。體育高考不僅是國家選撥體育人才的重要渠道，更是廣大體育學(xué)子實(shí)現(xiàn)大學(xué)夢想的一種途徑。乒乓球項(xiàng)目作為體育高考的專項(xiàng)之一，對其訓(xùn)練進(jìn)行探討和研究，有利于乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生技術(shù)水平的提高。廣東省體育高考對乒乓球項(xiàng)目的技術(shù)考核是左推右攻，在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)該注重左推右攻的練習(xí)。通過查閱文獻(xiàn)資料可知，隨著體育高考中其他專項(xiàng)難度的增加，如排球增加了摸高的難度，籃球?qū)ι砀哂泻艽蟮囊?，足球受場地、環(huán)境的限制較大等。而乒乓球技術(shù)對身高、環(huán)境等因素的要求不高，而且目前的中學(xué)基本上都配備了乒乓球場地，加之學(xué)生對乒乓球運(yùn)動的喜愛，乒乓球成為了中學(xué)生體育高考專項(xiàng)的一大選擇。筆者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，廣東省體育高考的人數(shù)逐年增加，而且選擇乒乓球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生也越來越多。本文通過對廣東省體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)行探討，對乒乓球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。高考乒乓球訓(xùn)練不同于乒乓球比賽訓(xùn)練，訓(xùn)練對競技的要求不高，它要求學(xué)生掌握基本的左推右攻動作技術(shù)，并將球合理地回?fù)粼谝?guī)定的有效區(qū)域內(nèi)，這是學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的任務(wù)。在體育高考中，學(xué)生只有通過掌握正確的運(yùn)動技術(shù)，經(jīng)過自己的正?；虺０l(fā)揮，才能取得較好的成績，這也是乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生體育高考的一大目標(biāo)。因此，在高考中如何取得乒乓球?qū)ｍ?xiàng)高分、掌握有效的訓(xùn)練方法，已經(jīng)成為各個(gè)學(xué)校乒乓球?qū)ｍ?xiàng)教師需要考慮的問題。本文通過探討乒乓球訓(xùn)練方法，旨在全面提高考生的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)，并為今后的乒乓球教學(xué)、訓(xùn)練等方面提出一些建議，希望能夠?yàn)槠古仪驅(qū)ｍ?xiàng)的發(fā)展有所幫助。

1 體育高考乒乓球技術(shù)分析

1.1 體育高考生乒乓球基礎(chǔ)分析

體育高考的成績是由兩部分組成，一是體育成績，二是文化成績。只有這兩部分同時(shí)達(dá)到考試的要求，考生才有上大學(xué)的可能。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，體育高考生的類型主要可分為以下兩種類型：一、互補(bǔ)型，即學(xué)生的文化成績不差，但是又達(dá)不到國家線的要求，而又想考上自己理想的大學(xué)。因此，他們選擇體育作為自己的專業(yè)，希望通過兩者成績的互補(bǔ)，能夠考上理想的大學(xué)；二、體育愛好生，這一類學(xué)生對體育有著較濃的興趣，運(yùn)動能力也較強(qiáng)，希望自己以后在體育運(yùn)動方面有所發(fā)展，而其文化成績較第一類型的學(xué)生稍差。

對第一類型的高考生而言，他們選擇乒乓球技術(shù)作為其專項(xiàng)有著多種原因，但最重要的是因?yàn)槠古仪蚣夹g(shù)在體育高考中相對其他項(xiàng)目來說較易得高分，而且乒乓球的技術(shù)訓(xùn)練較其他項(xiàng)目簡單。然而他們在乒乓球技術(shù)訓(xùn)練方面水平也一般，因此要加強(qiáng)他們的乒乓球技術(shù)訓(xùn)練，提高他們的技術(shù)水平。針對第二類型的學(xué)生分析，這一類型的學(xué)生是體育愛好生，他們選擇乒乓球?qū)ｍ?xiàng)最常見的原因是；乒乓球運(yùn)動是他們喜愛的體育運(yùn)動，之前就接觸過乒乓球，并有著一定的基礎(chǔ)，但是，這兩類學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平都一般。因此，在訓(xùn)練中，要對他們進(jìn)行正確的動作技術(shù)傳授，培養(yǎng)他們的協(xié)調(diào)性和靈活性。

1.2 體育高考乒乓球技術(shù)要求分析

左推右攻是乒乓球技術(shù)中一項(xiàng)基本技術(shù)，也是體育高考乒乓球的考試內(nèi)容。主要由反手推球、正手攻球、并步步伐結(jié)合而成的一項(xiàng)技術(shù)。測試方法：考生只進(jìn)行一次測試?？荚囬_始，發(fā)球機(jī)交替供球到考生球臺左、右兩側(cè)規(guī)定區(qū)域內(nèi)，考生運(yùn)用左推（撥）右攻或兩面攻（以下均簡稱左推右攻）考試要求的技術(shù)動作將球回?fù)舻街付ǖ淖螅ㄓ遥?/4球臺區(qū)域（除指定回球區(qū)域外，其它區(qū)域均用覆蓋物覆蓋）如下圖；考試中，要求考生必須反手推直線，正手攻斜線?？荚囍?，考生必須運(yùn)用并步（雙腳交替移動)或跳步（雙腳同時(shí)移動）進(jìn)行步法移動，反手位和正手位必須分別使用反手推擋（撥球、反手攻）和正手攻球技術(shù)回接；凡達(dá)不到以上要求時(shí)，屬于犯規(guī)，不計(jì)板數(shù)。2014年廣東省體育高考乒乓球滿分標(biāo)準(zhǔn)是：男子72板滿分，女70板滿分。

2 體育高考乒乓球訓(xùn)練過程

2.1 乒乓球單項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練如：身體彈性，反手推撥球、正手攻球

2.1.1 準(zhǔn)備姿勢，即身體彈性訓(xùn)練

針對以上對體育高考生乒乓球基礎(chǔ)的分析以及參考高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)的標(biāo)準(zhǔn)要求，前期工作應(yīng)該進(jìn)行分解訓(xùn)練，在高一初期（學(xué)生選擇乒乓球?qū)ｍ?xiàng)后）應(yīng)進(jìn)行專項(xiàng)的素質(zhì)練習(xí)，乒乓球技術(shù)是一項(xiàng)要求身體素質(zhì)很強(qiáng)的運(yùn)動。如：靈敏性、協(xié)調(diào)性等，因此在學(xué)生接觸乒乓球前期，應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行身體協(xié)調(diào)性練習(xí)。如：學(xué)生身體的彈性，身體的彈性是由身體的整個(gè)結(jié)構(gòu)組成，打球之前要求身體處于合適、舒服的準(zhǔn)備狀態(tài)。準(zhǔn)備姿勢：兩腳開立與肩同寬或稍寬于肩，屈膝，含胸收腹、兩手沉肩墜肘自然彎曲（大臂與前臂夾角120度)置于身體前方，提踵，身體重心落在前腳掌。整個(gè)身體形似一種弓箭，富有彈性且放松但又不松懈狀態(tài)。注意要求學(xué)生身體保持弓箭姿勢先上下彈動（注意彈動身體是利用前腳掌蹬地，并非膝蓋上下蹲），隨即加上小墊步左右移動。

2.1.2 反手推撥球訓(xùn)練

由于體育高考發(fā)球頻率快，反手推直線球，路線短，因此對于考生的要求必須速度快、動作幅度小、力量無需過大，這也是高考乒乓球訓(xùn)練與比賽訓(xùn)練的不同之處。針對這些要求，在訓(xùn)練中要求學(xué)生反手推撥球的技術(shù)動作幅度小，也就是手臂揮拍動作幅度不宜過大，學(xué)生盡量用身體的彈性將球擊出。

擊球的動作要領(lǐng)：兩腳開立與肩同寛或稍寬于肩，屈膝，含胸收腹、身體往后撐擴(kuò)大站位面積以保證身體平衡以及控制來球，提踵，身體重心落在前腳掌，引拍時(shí)沉肩墜肘，夾角120度，保持手臂固定動作，當(dāng)來球于身體前方，用兩腳蹬地帶動身體往上方起，借助來球的力將球向前回?fù)簦⒁馐直蹌幼鞣€(wěn)定，借助身體蹬地及來球沖擊力將球擊出。

訓(xùn)練過程：首先原地練習(xí)蹬地，身體重心上下起伏，手臂保持不動。接著兩個(gè)同學(xué)一組，一個(gè)同學(xué)向另一個(gè)手臂上給予一定力度，要求練習(xí)同學(xué)保持原來準(zhǔn)備擊球姿勢借助同學(xué)的力蹬地還擊同樣的力度。目的是身體形態(tài)保持穩(wěn)定，學(xué)會借助對方的力。最后上乒乓球機(jī)體會乒乓球發(fā)球機(jī)給予的沖力，要求站在球臺左半臺，兩腳平行，身體往后撐，沉肩墜肘（肘必須保持在身體前方，不宜晃動)，借助來球力力量，用身體蹬地的彈性將球擊出，連續(xù)練習(xí)50板，45板回?fù)舻揭?guī)定的考試區(qū)域內(nèi)為合格。

2.1.3 正手攻球訓(xùn)練

由于體育高考發(fā)球頻率快，正手要求攻直線球，路線長，時(shí)間短,要求考生必須速度快、動作幅度小、穩(wěn)定性要強(qiáng)，以腰帶臂是穩(wěn)定性最強(qiáng)的訓(xùn)練，因此正手攻球的重點(diǎn)在于利用蹬地轉(zhuǎn)體，帶動身體重心，輕微手臂將球擊出。

站位：兩腳開立與肩同寬或稍寬于肩，左腳在前，右腳在后稍半個(gè)腳掌，屈膝，含胸收腹、引拍手沉肩墜肘，（鎖肘，要求肘部固定，不宜晃動）保持在身體右前方，轉(zhuǎn)體45度，身體重心落在右腳。

訓(xùn)練過程：一、以腰帶臂轉(zhuǎn)體45度（要求手臂不動）體會以腰帶動手臂身體重心落在左腳。注意腰轉(zhuǎn)動是利用腳蹬地，重心從右下方到前上方移動；二、練習(xí)收小臂，原地手臂引拍45度與大腿平行，收小臂至左眼睛，利用一只手按壓住肘部，控制大臂不動，體會小臂輕輕收至左眼睛，反復(fù)練習(xí)，直到學(xué)生能控制大臂不動，小臂向前上方揮動為止；三、身體手臂配合運(yùn)動，身體右轉(zhuǎn)45度（兩腳腳尖轉(zhuǎn)至45度方向），手臂轉(zhuǎn)動與大腿轉(zhuǎn)動方向，位置一致，利用腳蹬地，磚腰將重心從右腳下方轉(zhuǎn)至身體前上方（兩腳腳尖朝前），重心帶動小臂收至左眼睛。注意體會重心帶動身體手臂移動，收小臂幅度不宜過大，整個(gè)動作肘部保持穩(wěn)定，不外擴(kuò)。當(dāng)來球接觸球拍再將身體重心帶起，掌握好擊球時(shí)機(jī)。

2.2 原地正反手結(jié)合換拍訓(xùn)練、并步步法訓(xùn)練

2.2.1 正反手結(jié)合換拍訓(xùn)練

如上所述，正反手單項(xiàng)技術(shù)動作幅度不宜過大，身體重心移動最為重要，正反手結(jié)合技術(shù)主要是依靠身體重心交換完成的技術(shù)動作。由于體育高考出球頻率快，這就要求正反手交換速度必須要快，并能控制好擊球拍面。肘部保持穩(wěn)定，手部動作不宜過大，整個(gè)動作需要靠重心交換來完成。

訓(xùn)練過程：一、正反手換拍：原地坐在地上，肘部放在右腿膝蓋上開始移動，控制大臂不動，通過腰部轉(zhuǎn)動帶動前臂內(nèi)旋將手從右前方移動到身體左前方，肘部下沉引拍，腰部轉(zhuǎn)動將手臂平移至身體右側(cè)前方，反復(fù)移動練習(xí)正反手換拍，注意控制大臂不同，前臂手腕內(nèi)旋換拍，整個(gè)動作在腰部轉(zhuǎn)動基礎(chǔ)下完成；二、原地正反手換拍，兩腳屈膝轉(zhuǎn)至右方45度，含胸收腹，身體重心在右腳，利用右腳前腳掌蹬地帶動腰部轉(zhuǎn)動將手臂從身體右側(cè)前方揮拍至左眼睛后肘部下沉，前臂內(nèi)旋引拍至胸前成反手引拍動作，利用身體彈性蹬地前臂向前推送至身體前方，順勢肘部下沉引拍至身體右側(cè)前方成正手引拍動作；三、發(fā)球機(jī)供球，原地利用身體重心交換完成擊球動作，注意體會調(diào)節(jié)控制擊球拍面，體會利用身體重心將球帶起，正手攻球收小臂不宜過大。注意肘部始終控制在身體前方，控制正手手擊球拍面，利用蹬地轉(zhuǎn)腰帶動前臂完成技術(shù)動作。建立引拍蹲、擊球起的重心交換動作概念。

2.2.2 并步步法訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：學(xué)生聽教師口令分別向左右兩側(cè)移動，注意并步不宜騰空，要求輕快，不發(fā)出聲音。

2.3 左推右攻加并步結(jié)合訓(xùn)練

體育高考的完整技術(shù)動作是左推右攻，由于發(fā)球機(jī)供球頻率快，要求移動中擊球，這就意味著擊球后還原速度要快，左推右攻要求落點(diǎn)在四分之一區(qū)域，落點(diǎn)要穩(wěn)。因此考生在訓(xùn)練中要注意控制拍面，擊球動作幅度不宜過大，移動速度快，控制節(jié)奏，掌握擊球時(shí)機(jī)。

訓(xùn)練過程：一、原地左推右攻揮拍，要求身體重心從右腳移動左腳，利用身體彈性引拍蹲，擊球起完成重心交換。動作要連貫，學(xué)生要明確反手推球的結(jié)束是正手攻球動作的開始；二、上機(jī)訓(xùn)練，先將發(fā)球機(jī)的頻率減慢，每生一分鐘連續(xù)擊球30板，要求學(xué)生體會控制拍面（對準(zhǔn)考試落點(diǎn)區(qū)域），掌握擊球時(shí)機(jī)（當(dāng)來球觸碰到球拍時(shí)）利用身體重心帶動前臂將球擊出。反手推檔球利用前腳掌蹬地將球向前上方擊出。移動步伐完成正手45度引拍動作，控制拍面等待來球，當(dāng)球觸碰到球拍拍面時(shí)右腳蹬地，腰帶動手臂向前上方將球擊出；三、當(dāng)學(xué)生都學(xué)會重心交換、熟練技術(shù)動作，拍面不容易變形時(shí)可加快發(fā)球機(jī)供球頻率，每天重復(fù)不斷地練習(xí)，持之以恒，學(xué)生的球感不斷加強(qiáng)，且動作最終達(dá)到自動化，這就是要求學(xué)生在考試前的達(dá)到的最佳狀態(tài)。

3 建議與思考

3.1 教師應(yīng)教會學(xué)生建立正確的技術(shù)動作概念，明確乒乓球?qū)ｍ?xiàng)考試對速度、穩(wěn)定性的要求。

3.2 乒乓球訓(xùn)練時(shí)學(xué)生必須學(xué)會鎖肘，控制肘部在身體前方，始終保持沉肩墜肘狀態(tài)，有助于降低擊球幅度，還原快。

3.3 學(xué)生必須學(xué)會調(diào)整拍面，擊球時(shí)拍面必須朝著規(guī)定區(qū)域，控制好拍面穩(wěn)定地將球擊出。

3.4 訓(xùn)練學(xué)生動彈性，利用身體重心交換完成擊球動作，建立上下左右的重心概念。正手擊球身體重心從右前方向左前上方移動。反手推撥球是身體重心從左前下方向右前上方移動。

3.5 步伐移動要輕盈，盡量貼著地面移動，不宜騰空，速度要快。

3.6 正手揮拍動作以前臂收小臂為主，揮拍幅度不宜過大。反手揮拍主要向前為主（依靠身體彈性拍面向前上方移動）。

3.7 教師要為學(xué)生制定合理地訓(xùn)練計(jì)劃并提出訓(xùn)練要求，先分解訓(xùn)練，從身體彈性、反手推球、正手攻球、并步單個(gè)動作著手開始練習(xí)，最后整體結(jié)合練習(xí)，方能達(dá)到最佳效果。

［1］ 林麗珍.從廣西體育高考乒乓球優(yōu)勝者考評看廣西乒乓球業(yè)余訓(xùn)練現(xiàn)狀［J］.體育科技,2000,04：21-24.

［2］ 許雪竹.對山東省濟(jì)陽一中體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)考生訓(xùn)練的調(diào)查分析［J］.當(dāng)代體育科技,2015,30：154-155.

［3］ 劉成啟.對高考乒乓球教學(xué)訓(xùn)練的思考［J］.科教文匯(上旬刊),2008,11：197.

［4］ 盛開俊.山東省高校體育教育專業(yè)乒乓球?qū)＿x人才培養(yǎng)方式的研究［D］.首都體育學(xué)院,2013.

［5］ 靳魯芳.江蘇省青少年業(yè)余乒乓球訓(xùn)練現(xiàn)狀及應(yīng)對策略研究——從系統(tǒng)論視域透視江蘇省青少年業(yè)余乒乓球訓(xùn)練［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(社會科學(xué)版),2009,05：19-23.

［6］ 許立南.多球訓(xùn)練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)中的應(yīng)用［D］.武漢體育學(xué)院,2012.

［7］ 王相英.普通體育高考乒乓球評分標(biāo)準(zhǔn)的研究［J］.山東師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2008,02：167-168.

［8］ 王明惠.體育術(shù)科高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)考試方法與標(biāo)準(zhǔn)的探討［J］.體育與科學(xué),1999,01：61-64.

On the Training of Table Tennis Specialty Students in PE Entrance Examination for College in Guangdong Province

LIN Cai-zhu,etal.
(Guangzhou institute of Physical Education,Guangzhou 510500,Guangdong,China）

This paper using methods of literature,expert interviews and field observation research,studies on the training of table tennis specialty students for the PE entrance examination of college in Guangdong Province,taking assessment technique action in table tennis PE entrance examination in Guangdong Province as the basis,discusses about the items students in training need to note,to comprehensively improve the candidates of the table tennis technology,and some suggestions for future table tennis teaching and training,hoping to be helpful for the development of table tennis.

PE entrance examination for college;table tennis specialty;training

林彩珠（1991-），廣東湛江人，研究生，研究方向：乒乓球教學(xué)訓(xùn)練與方法。