太極拳選項(xiàng)課對促進(jìn)民族高校學(xué)生體質(zhì)健康的實(shí)驗(yàn)研究

陳 寧 江聲策 單春華 寧麗娟

（黔南民族師范學(xué)院體育系，貴州 都勻 558000）

太極拳選項(xiàng)課對促進(jìn)民族高校學(xué)生體質(zhì)健康的實(shí)驗(yàn)研究

陳 寧 江聲策 單春華 寧麗娟

（黔南民族師范學(xué)院體育系，貴州 都勻 558000）

為準(zhǔn)確把握太極拳教學(xué)對民族高校學(xué)生體質(zhì)健康的促進(jìn)效果，以一個(gè)學(xué)期為限，選取黔南民族師范學(xué)院2013級太極拳選項(xiàng)課學(xué)生作為研究對象進(jìn)行教學(xué)前后的體質(zhì)和心理健康測試。結(jié)果顯示：太極拳教學(xué)對大學(xué)生的靈敏、柔韌、平衡、力量素質(zhì)有顯著提高，能促進(jìn)大學(xué)生身體和心理健康。

太極拳；民族高校；體質(zhì)健康

太極拳是我國民族傳統(tǒng)體育眾多項(xiàng)目中最具代表性的項(xiàng)目之一，它在健身、治病及抗衰老上的功效已經(jīng)被國內(nèi)外所公認(rèn)。24式太極拳動(dòng)作簡單，完成一整套動(dòng)作需要時(shí)間約為4—5分鐘，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低于中長距離跑，且有舒緩的音樂伴奏，適合大學(xué)生鍛煉［1］。本文旨在通過太極拳教學(xué)來驗(yàn)證其在大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)上有無實(shí)效性，探討該運(yùn)動(dòng)對學(xué)生體質(zhì)影響的差異、規(guī)律性變化以及特點(diǎn)，為全民健身和太極拳運(yùn)動(dòng)的普及與發(fā)展提供指導(dǎo)性的建議和科學(xué)的理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選擇2013級公體太極拳選項(xiàng)班為實(shí)驗(yàn)班級（男生121人，女生204人），進(jìn)行一個(gè)學(xué)期的太極拳教學(xué)，對學(xué)生體質(zhì)進(jìn)行前后測試（該部分學(xué)生除了日常生活以外，基本沒有其它形式的鍛煉愛好，年齡均在19-21歲之間）。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法：查閱有關(guān)太極拳運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)方面的文獻(xiàn)資料，全面系統(tǒng)了解大學(xué)生的體質(zhì)健康研究現(xiàn)狀，為研究測試提供可靠的理論依據(jù)。

1.2.2 測試法：嚴(yán)格遵循2014年體測標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行教學(xué)前后體質(zhì)測試，所需測試儀器設(shè)備均符合測試標(biāo)準(zhǔn)，拓展指標(biāo)的測試采用秒表、握力器、皮尺、繩子等儀器器材。

1.2.3 問卷調(diào)查法：采用國內(nèi)外廣泛使用的精神癥狀自評量表（SCL-90）進(jìn)行心理健康狀況調(diào)查，利用上體育理論課時(shí)間發(fā)放問卷325份，回收有效問卷325份，有效回收率100%，一周后再采用重測法進(jìn)行信度檢驗(yàn)，經(jīng)統(tǒng)計(jì)，信度系數(shù)為0.91。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：根據(jù)所測得的數(shù)據(jù)資料先用EXCEL2007建立數(shù)據(jù)庫，再導(dǎo)入SPSS22.0軟件進(jìn)行訓(xùn)練前后配對樣本的t檢驗(yàn)，所得結(jié)果以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。

2 結(jié)果與分析

2.1 身體健康結(jié)果

表1 太極拳教學(xué)前后學(xué)生體質(zhì)測試各指標(biāo)一覽表（x±s）

表1給出了教學(xué)前后學(xué)生體測結(jié)果，統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)男生和女生各指標(biāo)比較呈現(xiàn)出相同的結(jié)果，身體質(zhì)量指數(shù)BMI教學(xué)前后沒有顯著性差異，表明學(xué)生的身體形態(tài)沒有變化；在立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈方面提高明顯，均有著非常顯著性差異（P＜0.01），說明太極拳訓(xùn)練能夠增加學(xué)生的下肢肌肉力量和柔韌性，其余指標(biāo)成績均不具有顯著性差異。

為了進(jìn)一步驗(yàn)證太極拳訓(xùn)練對學(xué)生身體素質(zhì)的影響，在體質(zhì)指標(biāo)的基礎(chǔ)上針對女生又增加了反復(fù)橫跳、閉目單腳站立、立位體前屈、握力、跳繩五項(xiàng)指標(biāo)，用以衡量學(xué)生靈敏、平衡、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)［2］。

表2 太極拳訓(xùn)練前后學(xué)生延伸素質(zhì)測試指標(biāo)一覽表（x±s）

從表2可知，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)鍛煉，實(shí)驗(yàn)教學(xué)前后除了跳繩項(xiàng)目以外，其他三項(xiàng)中反復(fù)橫跳、立位體前驅(qū)、握力與鍛煉前均有顯著性提高（P＜0.05），閉目單腳站立代表的平衡性提高明顯，具有非常顯著性差異（P＞0.01），

說明學(xué)生經(jīng)過太極拳運(yùn)動(dòng)的鍛煉，靈敏、柔韌、平衡、力量素質(zhì)有明顯的提高。

2.2 心理健康結(jié)果

表3 太極拳教學(xué)前后學(xué)生SCL－90因子分的比較

表3給出了教學(xué)前后學(xué)生SCL-90各因子分析的結(jié)果，經(jīng)過1學(xué)期的實(shí)驗(yàn)教學(xué)，學(xué)生SCL-90因子分均有不同程度的下降。除學(xué)生的恐怖及精神性病兩因子前后不具有顯著性差異外，其余各因子如強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)7項(xiàng)因子分呈顯著性差異，尤其在抑郁、焦慮、敵對因子方面呈非常顯著性差異（P＜0.01），這與路光［3］的《太極拳處方教學(xué)法對大學(xué)生健康素質(zhì)的促進(jìn)》實(shí)驗(yàn)結(jié)果相吻合。這一結(jié)果可能是由于在太極拳教學(xué)實(shí)驗(yàn)過程中，教師不僅教授學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能而且還給學(xué)生施加心理健康教育因素，介紹和強(qiáng)調(diào)太極拳養(yǎng)生的文化精髓，讓學(xué)生在練習(xí)的過程中去除雜念，放松心情，與人為善，進(jìn)而緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活壓力，減輕心理上的抑郁、焦慮和恐怖。

2.2 討論

2.2.1 單一指標(biāo)能否反映某項(xiàng)素質(zhì)

拋開實(shí)驗(yàn)過程中系統(tǒng)誤差不說，體質(zhì)指標(biāo)和拓展指標(biāo)均顯示在太極拳訓(xùn)練前后學(xué)生下肢力量及柔韌性方面有顯著提高，表1女生的仰臥起坐沒有變化，表3顯示女生的握力卻有明顯提高，教學(xué)過程均沒有專門進(jìn)行過力量方面的訓(xùn)練，這說明無論是體質(zhì)測試還是對某項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行評價(jià)，單一指標(biāo)成績不能說明該素質(zhì)好壞。

2.2.2 心理健康教育能否納入體育教學(xué)

實(shí)驗(yàn)已得出太極拳心理健康教育對學(xué)生身心健康起到了促進(jìn)作用，這不僅是由于太極拳運(yùn)動(dòng)本身具有養(yǎng)生功能起了作用，而且還由于教師的積極引導(dǎo)，推已及人，在其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上如果也把心理健康教育納入體育教學(xué)，把心理健康測試列入體質(zhì)測試的一部分，就可以全面、綜合的對學(xué)生鍛煉效果進(jìn)行評估了。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 太極拳教學(xué)對大學(xué)生的靈敏、柔韌、平衡、力量素質(zhì)發(fā)展有促進(jìn)作用，能促進(jìn)大學(xué)生身體健康。

3.1.2 太極拳教學(xué)對大學(xué)生的心理健康有明顯的促進(jìn)作用，能有效改善大學(xué)生的強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、敵對和偏執(zhí)癥狀，促進(jìn)大學(xué)生情緒、智力和精神健康。

3.2 建議

3.2.1 太極拳教學(xué)加入一些輔助練習(xí)以全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。例如加入柔力球的練習(xí)，能增加學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的積極性。

3.2.4 鼓勵(lì)學(xué)生集體晨練，并在晨練中有專業(yè)的太極拳教師指導(dǎo)交流太極拳心得，對培養(yǎng)學(xué)生太極拳學(xué)習(xí)以及終身體育意識有良好的推動(dòng)作用。

3.2.5 在體育教學(xué)的過程中加入心理健康教育，把心理健康測試列入學(xué)生體質(zhì)測試的一部分，全面、系統(tǒng)的評估學(xué)生鍛煉效果。

［1］ 李潔，陳仁偉.人體運(yùn)動(dòng)能力檢溯與評定［M］.人民體育出版社，2005．

［2］ 孫耀,花蕊.太極拳練習(xí)對女大學(xué)生體質(zhì)的影響［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2003,03．

［3］ 路光.太極拳處方教學(xué)法對大學(xué)生健康素質(zhì)的促進(jìn)［J］.武術(shù)教學(xué)研究,2008,01.

［4］ 程春風(fēng),潘秀剛．太極拳對人體生理的調(diào)節(jié)［J］.中國學(xué)校體育，2003,02．

［5］ 田芳兵.在普通大學(xué)生中普及太極拳的可行性實(shí)驗(yàn)研究［J］.體育成人教育學(xué)刊，2012,02．

［6］ 張曉波.太極拳運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生心理健康影響效應(yīng)的調(diào)查分析［J］.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011,12.

An Experimental Research on the Promotion of Students'Physical Fitness in National Colleges and Universities by Taijiquan Option Class

CHEN Ning,etal.
(Qiannan Normal College for Nationalities,Duyun 558000,Guizhou,China)

To accurately grasp the promoting effect on Taijiquan teaching of national university students'physique health,as a term limited selection of Qiannan Normal College for Nationalities in the class of 2013 Taijiquan elective course students before and after the teaching of physical and mental health test as the research object.The results showed that the teaching of Taijiquan on College Students'sensitivity,flexibility,balance,strength quality has improved significantly,can promote physical and mental health of College students.

Taijiquan;national university;physical health

陳寧（1984-），山東肥城人，碩士，講師，研究方向：體質(zhì)與健康。