袁兆強(qiáng)
(濟(jì)南大學(xué)泉城學(xué)院 山東蓬萊 265600)
高校乒乓球公體課基本功教學(xué)方法探究①
袁兆強(qiáng)
(濟(jì)南大學(xué)泉城學(xué)院 山東蓬萊 265600)
該文運用文獻(xiàn)資料法,對高校乒乓球公體課基本功教學(xué)方法進(jìn)行了探究。文章闡述了乒乓球基本功教學(xué)的重要性,分析了目前乒乓球公體課教學(xué)的現(xiàn)狀,提出了高校乒乓球公體課基本功教學(xué)的方法,旨在提高高校乒乓球公體課的教學(xué)質(zhì)量。通過合理的基本功教學(xué),在促進(jìn)學(xué)生各項技術(shù)及運動水平提高的同時,可以培養(yǎng)學(xué)生良好的運動興趣,為培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識奠定基礎(chǔ)。
高校 乒乓球公體課 基本功 教學(xué)方法
體育課程是大學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段,通過合理的體育教育和科學(xué)的體育鍛煉過程,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)的公共必修課程。[1]乒乓球作為我國的國球,有較好的群眾基礎(chǔ),在高校中也是一門深受學(xué)生喜愛的體育課程。但是大部分的高校學(xué)生并沒有接受過較為系統(tǒng)的學(xué)習(xí)或訓(xùn)練,只是打“野球”,沒有較好的基本功,在很大程度上限制了其水平的提高,同時也限制了高校整體的乒乓球水平。若有良好的基本功作為基礎(chǔ),不僅能較快地提高學(xué)生的運動水平,更有利于培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣。文章旨在通過探究乒乓球基本功教學(xué)方法,以促進(jìn)高校學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平,為其培養(yǎng)終身體育興趣奠定基礎(chǔ)。
乒乓球運動的基本功,主要是指乒乓球運動員為了達(dá)到某一技術(shù)水平,必須具備的基本技術(shù)和基本體能。[2]
1.1良好的基本功可以促進(jìn)學(xué)生運動水平的快速提高
乒乓球運動主要包括3個環(huán)節(jié),即發(fā)球、接發(fā)球、回合過程,而基本功貫穿于每個細(xì)節(jié),涵蓋了預(yù)判、移動、回球等,需要運動員在極短的時間內(nèi)做出正確的判斷并做出處理,這就要求運動員具有良好的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、極快的反應(yīng)能力及合理的發(fā)力和穩(wěn)定的動作結(jié)構(gòu)。換言之,若具有良好的基本功,便可以促進(jìn)學(xué)生較快地提高運動水平。
1.2良好的基本功可以有效防止運動損傷
高校學(xué)生的基本功較差,動作結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定,發(fā)力不合理,不僅不能將力量作用于球上,由于肩部和手臂發(fā)力時,肌肉過于緊張,易引起肩部肌肉損傷及網(wǎng)球肘,久而久之,會引起難以恢復(fù)的運動損傷。良好的基本功由于動作合理,結(jié)構(gòu)穩(wěn)定,并且輔以較多的力量練習(xí),對薄弱環(huán)節(jié)的肌肉加以鍛煉,會較好地防止運動損傷的產(chǎn)生。這已經(jīng)從一些高水平運動員身上得到驗證,越是基本功好的運動員,其運動壽命越長。[3]
1.3良好的基本功可以培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣
良好的基本功使得學(xué)生在運動過程中發(fā)力流暢,動作的連接如行云流水,并且擊球的成功率較高,整個過程具有較高的觀賞性,對愛好乒乓球運動的學(xué)生具有一定的吸引力。高校學(xué)生正處于樂于表現(xiàn)的年齡階段,更希望自己能夠贏得更多的關(guān)注,所以,這正迎合了其樂于表現(xiàn)的心理,便會使其投入更多時間和精力,從而培養(yǎng)其良好的運動興趣。
表1 乒乓球公體課身體素質(zhì)訓(xùn)練方法
作為非體育專業(yè)的高校學(xué)生,沒有經(jīng)歷過較為系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,乒乓球基本功普遍較為薄弱。主要表現(xiàn)在以下幾個方面。
2.1對乒乓球基本功缺乏正確的認(rèn)知
認(rèn)知是指人認(rèn)識外界事物的過程。若學(xué)生對乒乓球基本功缺乏正確的認(rèn)知,在練習(xí)過程中便不會重視。主觀不重視,更談不上主動練習(xí),影響了良好基本功的養(yǎng)成。
2.2缺乏合理的身體素質(zhì)練習(xí)
高校乒乓球公體課教學(xué)大部分以技術(shù)技能教學(xué)為主,而忽視了合理的身體素質(zhì)練習(xí)。學(xué)生的運動水平達(dá)到一定程度后,若沒有良好的體能作為基礎(chǔ),再好的技術(shù)也難以發(fā)揮,從而影響運動水平的提高。造成這一結(jié)果的原因有兩個方面:一方面,教師上課時并未安排身體素質(zhì)練習(xí);另一方面,學(xué)生主觀重視程度不夠,教師安排身體素質(zhì)訓(xùn)練后,并未認(rèn)真完成,得不到應(yīng)有的效果。
2.3形成了錯誤的動力定型
由于學(xué)生對乒乓球基本功存在錯誤的認(rèn)知,不重視正確動作結(jié)構(gòu)的養(yǎng)成,在練習(xí)過程中存在“上臺即合理”的錯誤認(rèn)知,只要球能上臺便不重視回球的質(zhì)量,久而久之,便養(yǎng)成了錯誤的動作結(jié)構(gòu),錯誤的動作一旦養(yǎng)成,便不會輕易地被糾正,即使糾正過來,在比賽時由于心理緊張等因素,極易恢復(fù)原來養(yǎng)成的錯誤動作。
2.4缺乏合理的步法
步法是乒乓球運動的靈魂。但是,在乒乓球公體課的上課過程中,由于存在急于求成的心理,又由于步法練習(xí)過于單調(diào)、無聊,很少有學(xué)生能夠耐心地去練習(xí)步法。步法練習(xí)不夠,便導(dǎo)致在比賽中移動速度慢,很多球沒有時間做出合理的處理,倉促出手,影響回球質(zhì)量。
3.1幫助學(xué)生對基本功形成正確的認(rèn)知
教師可以通過組織學(xué)生觀看比賽視頻等形式,幫助學(xué)生對乒乓球基本功形成正確的認(rèn)知,使學(xué)生從思想上認(rèn)識到乒乓球基本功的重要性。只有主觀重視基本功,才能使學(xué)生主動地投入練習(xí)中去。
3.2球性練習(xí)
高校乒乓球公體課的學(xué)生普遍乒乓球基礎(chǔ)較差,甚至有的學(xué)生根本沒有接觸過乒乓球這項運動。對于零基礎(chǔ)的學(xué)生,較好的球性可以幫助學(xué)生較快地上臺練習(xí),有利于提高擊球的準(zhǔn)確性,使練習(xí)事半功倍。一般而言,顛球是應(yīng)用較為普遍的練習(xí)球性的方法,但是,原地顛球在練習(xí)時較為簡單,且缺乏趣味性。為了做到寓教于樂,教師在組織學(xué)生顛球時,若學(xué)生掌握了原地單面顛球,可通過利用乒乓球拍雙面轉(zhuǎn)換顛球、拍邊顛球、拍柄顛球、對墻顛球、跑動中顛球等方式,增加學(xué)生練習(xí)的趣味性,增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
3.3單項技術(shù)及組合技術(shù)練習(xí)
乒乓球的單項技術(shù)有發(fā)球、接發(fā)球、推擋、搓球、攻球、弧圈球、削球、挑球等。在比賽中必須運用多項技術(shù)才能取得勝利,那么上課時,在練習(xí)好單項技術(shù)的前提下,需要將多項單項技術(shù)組合練習(xí)。目前,乒乓球公體課上多數(shù)教師采取單球練習(xí)的形式組織學(xué)生進(jìn)行技術(shù)練習(xí),對于基礎(chǔ)較為薄弱的學(xué)生而言,容易出現(xiàn)“撿球時間長于練球時間”的情況,因此,在課上應(yīng)引入多球練習(xí)的方式,可以在練習(xí)前期大大地節(jié)約練習(xí)時間,并且有利于塑造正確的動作結(jié)構(gòu)。學(xué)生掌握多項單項技術(shù)以后,還可以通過多球練習(xí)將多項單項技術(shù)串聯(lián)起來,進(jìn)行組合技術(shù)練習(xí),比如左右擺速、推側(cè)撲、正反手1/2臺連續(xù)拉等比賽中較為常用的套路。當(dāng)然,多球練習(xí)最終的目的是為了使學(xué)生進(jìn)行單球練習(xí)時技術(shù)更為穩(wěn)定,動作連接更加合理,所以,待學(xué)生技術(shù)穩(wěn)定后,還應(yīng)以單球練習(xí)為主,多球練習(xí)為輔。
3.4步法練習(xí)
步法是乒乓球運動的靈魂。所有的技術(shù)動作只有在身體到位的前提下才能發(fā)揮最大的功效,這就需要學(xué)生進(jìn)行較為系統(tǒng)的步法練習(xí)。乒乓球的基本步法有單步、并步、交叉步等,為了能夠較為熟練地掌握這些步法,教師可以安排學(xué)生進(jìn)行徒手練習(xí),也可以將這些步法引入游戲中去,增加學(xué)生練習(xí)的熱情,比如跑往返接力時,可以讓學(xué)生出發(fā)時運用并步、返回時運用交叉步。亦可以通過組合技術(shù)練習(xí),使學(xué)生熟練地掌握步法。
3.5身體素質(zhì)練習(xí)
部分乒乓球公體課教師在教學(xué)過程中,存在重視技術(shù)教學(xué),輕視身體素質(zhì)練習(xí)的錯誤思想。乒乓球運動在提高階段,身體素質(zhì)便成了重要的制約條件。乒乓球運動中,球從一方球臺到另一方球臺的時間僅為0.3~0.5 s,[4]因此,需要運動員在極短的時間內(nèi)做出反應(yīng),這就對運動員的靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)提出了較高的要求。在教學(xué)過程中,可用表1的方法提高身體素質(zhì)。
單純的身體素質(zhì)練習(xí)比較乏味,在實際操作過程中,可采取游戲或者競賽的形式,調(diào)動學(xué)生的積極性,提高學(xué)生們的練習(xí)熱情。
乒乓球運動是深受高校學(xué)生喜愛的運動,在選課時深受學(xué)生喜愛。教師幫助學(xué)生對乒乓球基本功建立正確認(rèn)知之后,通過合理的技術(shù)練習(xí)和身體素質(zhì)練習(xí),可以促進(jìn)學(xué)生各項技術(shù)及運動水平的提高,同時可以培養(yǎng)學(xué)生良好的運動興趣,為培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識奠定基礎(chǔ)。
[1]中華人民共和國教育部.全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要[Z].2002-08-06.
[2]馬仁風(fēng).淺談兒童少年乒乓球運動員的基本功訓(xùn)練[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報,2004,22(1):90-92.
[3]梁焯輝,賴天德.關(guān)于乒乓球基本功的探討[J].體育科學(xué),1982(3):32-35.
[4]梁良,謝國棟.淺析乒乓球運動基本功訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技,2015,13(5):31-33.
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A
2095-2813(2016)09(b)-0064-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.26.064
袁兆強(qiáng)(1989,9—),男,漢,山東濰坊人,碩士研究生,助教,研究方向為體育教學(xué)。