中小學(xué)生跳遠(yuǎn)運動損傷及預(yù)防

李宏瑛

中圖分類號：G804.53 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 本文采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)處理法，對中小學(xué)生跳遠(yuǎn)運動損傷及預(yù)防進(jìn)行了研究。跳遠(yuǎn)運動是一項技術(shù)性要求很高的競技運動，所以對運動員的身體素質(zhì)要求非常高。但是對于正在處于身體發(fā)育階段的中小學(xué)生來說，身體素質(zhì)各方面達(dá)不到那么高的要求，很容易對身體在成損傷。因此，對中小學(xué)生跳遠(yuǎn)運動損傷與預(yù)防應(yīng)該被體育科研人員所重視，逐步改善各個中小學(xué)的體育設(shè)施和場地，減少受傷率，加強學(xué)生的損傷預(yù)防意識。

關(guān)鍵詞 跳遠(yuǎn)運動 損傷預(yù)防 技術(shù)性

一、前言

跳遠(yuǎn)是人體通過一定距離的助跑獲得較大的水平速度后，利用快速起跳產(chǎn)生垂直速度，使人體騰空躍起后落在沙坑的一項體育運動。跳遠(yuǎn)也是一項技術(shù)性要求很高的競技運動，所以對運動員的身體素質(zhì)要求非常高。但是對于正在處于身體發(fā)育階段的中小學(xué)生來說，身體素質(zhì)各方面達(dá)不到那么高的要求，很容易對身體在成損傷。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

各個中小學(xué)的學(xué)生對跳遠(yuǎn)運動技術(shù)的掌握程度和實踐掌握程度。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過查閱有關(guān)資料，收集我國中小學(xué)生跳遠(yuǎn)運動損傷的原因及預(yù)防措施。

2.調(diào)查訪問法

3.問卷調(diào)查法

4.數(shù)據(jù)處理法。 3.三、結(jié)果與分析

（一）中小學(xué)生跳遠(yuǎn)運動損傷的原因分析

1.技術(shù)原因

由于中小學(xué)生的身體正處于發(fā)育時期，他們的身體素質(zhì)較差，運動技術(shù)水平較低，因技術(shù)原因造成的損傷比率較高。在跳遠(yuǎn)的技術(shù)構(gòu)成中，中小學(xué)生要完成25-30米極速跑及大強度單足支撐跳躍，從運動生物力學(xué)角度分析，會對直接參與工作的運動器官產(chǎn)生強大的支撐反作用力，對下肢、足部、腰部等所施加的負(fù)荷強度都是超乎尋常的。

2.訓(xùn)練負(fù)荷及疲勞程度

根據(jù)中小學(xué)生的體育課程安排他們的訓(xùn)練負(fù)荷成一個上升趨勢，而在運動訓(xùn)練中疲勞是造成損傷的主要原因之一。

3.場地問題

由于基層學(xué)校的條件有限，很多學(xué)校沒有塑膠跑道。學(xué)生的教學(xué)和訓(xùn)練大大受到影響，學(xué)生們只能在煤渣跑道上進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練，場地過硬、不平。

（二）中小學(xué)生跳遠(yuǎn)運動易發(fā)損傷部部位的分析

1.大腿后側(cè)肌群的損傷

跳遠(yuǎn)中的快速助跑、踏跳引起的撕傷、拉傷等，主要由于運動時用力過猛、肌肉超負(fù)荷工作、身體協(xié)調(diào)配合不佳、柔韌素質(zhì)差等造成，損傷癥狀為活動功能受限，疼痛無力。

2.膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷及膝關(guān)節(jié)半月板損傷

膝關(guān)節(jié)在人體中，其結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，杠桿作用最強，負(fù)重較大時，是較易受傷的部位。在跳遠(yuǎn)中，由于落地姿勢不正確，雙足失去平衡想側(cè)方向跌倒或半蹲位起跳發(fā)力及屈伸扭轉(zhuǎn)牽拉張力過大等，均易造成膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。

（三）中小學(xué)生跳遠(yuǎn)運動損傷的預(yù)防措施

1.提高思想認(rèn)識，消除麻痹思想

在教學(xué)和訓(xùn)練中，體育教師和中小學(xué)生要在思想上充分認(rèn)識預(yù)防跳遠(yuǎn)運動損傷的重要意義，堅持預(yù)防為主的方針，經(jīng)常進(jìn)行“安全第一”的思想教育。

2.合理安排運動負(fù)荷，避免疲勞和訓(xùn)練過度

人體功能的改善和提高，必須在適宜的運動負(fù)荷刺激下才能實現(xiàn)，如運動負(fù)荷停留在同一個水平上，則人體能力就不能進(jìn)一步提高。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)隨著學(xué)生機體能力的改善和提高，逐步增加運動負(fù)荷。運動負(fù)荷增加過快、過猛，不僅不能增強體質(zhì)，而且有損身體健康，甚至導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

3.做好準(zhǔn)備活動，加強基本動作練習(xí)

中小學(xué)生在訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行慢跑，充分做好準(zhǔn)備活動，逐步由一般性活動過度到專項性活動。另外，準(zhǔn)備活動的運動量應(yīng)根據(jù)個人器官系統(tǒng)的功能狀況、氣候條件而定。若機體興奮性較低，就應(yīng)充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動，一般以身體感到發(fā)熱為宜。在進(jìn)行正式跳遠(yuǎn)之前，根據(jù)項目特點和季節(jié)氣候變化而做好準(zhǔn)備活動，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增加，有助于防止關(guān)節(jié)韌帶的損傷。

四、結(jié)論

從調(diào)查研究的內(nèi)容來看，中小學(xué)生跳遠(yuǎn)運動損傷有很因素多。這其中包含外部因素和內(nèi)部因素，這都值得引起學(xué)生和老師注意，應(yīng)盡力減少學(xué)生在體育課上的受傷率。不僅要讓學(xué)生具有豐富的理論知識還要讓學(xué)生有充足的實踐活動。各個中小學(xué)應(yīng)該極力調(diào)整學(xué)校的體育課的次數(shù)，體育課不僅要達(dá)到鍛煉身體的目的，還要讓學(xué)生更加積極的投身到體育課中意識到體育課的重要性。讓學(xué)生在克服自身的原因的同時可以試圖去改變外部因素的條件，減少學(xué)生在訓(xùn)練中的受傷率。由于不合理運動而引起損傷要及時預(yù)防，研究中提到的預(yù)防方法希望可以給學(xué)校一些提示，降低學(xué)生在體育鍛煉中的受傷率。讓學(xué)生陽光快樂健康的參加體育課。

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