關(guān)于中國(guó)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐理念的反思

張穎

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 排球是一項(xiàng)與運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)緊密聯(lián)系的運(yùn)動(dòng)，但在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，卻往往由于理念的偏差，影響到實(shí)際的訓(xùn)練成效。也正是因?yàn)槔砟畲嬖谝恍﹩栴}，才導(dǎo)致排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展十分艱難，進(jìn)而影響到了人們對(duì)其的看法。本文結(jié)合我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式的特點(diǎn)，對(duì)其中的理念問題做了探討。

關(guān)鍵詞 排球運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練實(shí)踐 理念

盡管我國(guó)的體育事業(yè)在近年來(lái)發(fā)展很快，但排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式卻變化不大，依舊在沿用較為傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式。傳統(tǒng)模式固然具有一定的科學(xué)性，但其中的弊端也不容忽視，需要盡快進(jìn)行調(diào)整，其中，更新理念是最基礎(chǔ)也最重要的一步。

一、關(guān)于中國(guó)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐理念的反思

（一）關(guān)于訓(xùn)練負(fù)荷

當(dāng)前，我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中依舊沿用的是提出于上世紀(jì)60年代的訓(xùn)練模式，即大量訓(xùn)練模式。此種模式最大的特點(diǎn)就在于訓(xùn)練任務(wù)重、運(yùn)動(dòng)量大，再加上人們對(duì)其的認(rèn)識(shí)較為片面，認(rèn)為大量運(yùn)動(dòng)就是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員往往每天要接受近八個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練。所以，盡管此種訓(xùn)練方式可以使運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作更加熟練，但是，其消極作用也是十分明顯的，比如，其會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員逐漸厭煩日常訓(xùn)練、傷病率高、在正式比賽時(shí)很難迅速進(jìn)入狀態(tài)。所以，此種訓(xùn)練模式實(shí)際上并不符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律，也因此阻礙了排球運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展，甚至影響到了訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)壽命，綜合效益并不算高。為了改觀上述情況，應(yīng)盡快對(duì)訓(xùn)練模式進(jìn)行調(diào)整，將注重訓(xùn)練時(shí)間轉(zhuǎn)變?yōu)殛P(guān)注效率，比如，可以參照美國(guó)每天四小時(shí)的訓(xùn)練模式，適當(dāng)縮短訓(xùn)練時(shí)間。只有這樣做，才能給運(yùn)動(dòng)員留下自我調(diào)整與反思的時(shí)間，他們才能夠在勞逸結(jié)合的狀態(tài)下，以端正的態(tài)度投入訓(xùn)練。從這個(gè)角度來(lái)講，調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間的做法，不僅是順應(yīng)運(yùn)動(dòng)學(xué)規(guī)律的要求，還是保證訓(xùn)練效率、改善綜合成效的有效途徑。

（二）關(guān)于運(yùn)動(dòng)壽命

我國(guó)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的年齡是比較關(guān)注的，按照一般的規(guī)律，運(yùn)動(dòng)員一旦超過30歲，在人們眼中就變成了“老將”，這就涉及到人們對(duì)運(yùn)動(dòng)壽命的理解。關(guān)于運(yùn)動(dòng)壽命，不止普通人對(duì)其的認(rèn)識(shí)有偏差，很多運(yùn)動(dòng)員本身也對(duì)此有誤解，比如，運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為30歲是一個(gè)關(guān)鍵轉(zhuǎn)折，超過30歲后就覺得自己體能大不如前，且發(fā)展空間有限，這也是不少專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都選擇在這個(gè)時(shí)期退役的原因之一。但實(shí)際上這種觀念并不科學(xué)，其過分強(qiáng)調(diào)了年齡這一因素，卻忽視了經(jīng)驗(yàn)積累對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的影響。排球并不是一項(xiàng)掌握動(dòng)作要領(lǐng)即可的運(yùn)動(dòng)，其還需要對(duì)運(yùn)動(dòng)本質(zhì)有著科學(xué)的認(rèn)識(shí)，這就牽涉到心理因素。對(duì)于超過30歲的運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，雖然體能確實(shí)會(huì)在年齡因素的作用下稍有下降，但是，由于接受訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)、比賽經(jīng)驗(yàn)豐富，這些運(yùn)動(dòng)員往往對(duì)運(yùn)動(dòng)本質(zhì)有著極為深刻的見解，同時(shí)在動(dòng)作技巧方面也更加?jì)故欤@些正是年輕運(yùn)動(dòng)員身上缺少的東西。所以，年齡并不算是影響運(yùn)動(dòng)壽命的重要因素，雖然體能在逐漸下降，但是綜合素質(zhì)卻在穩(wěn)步提升，他們的競(jìng)技水平并不一定會(huì)低于年輕運(yùn)動(dòng)員。所以，現(xiàn)實(shí)中應(yīng)正確看待年齡因素對(duì)運(yùn)動(dòng)壽命的影響，對(duì)于年齡稍大的運(yùn)動(dòng)員，不應(yīng)該直接否定其能力，在隊(duì)伍結(jié)構(gòu)方面，也要確保這類運(yùn)動(dòng)員占有適當(dāng)比例。這樣做不僅可以達(dá)到充分利用人才的目的，對(duì)于其他的年輕運(yùn)動(dòng)員也可以起到激勵(lì)作用，有助于提升整支隊(duì)伍的訓(xùn)練熱情。

（三）關(guān)于傷病問題

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，傷病在訓(xùn)練過程中是難以避免的，但同時(shí)也是影響其體育生涯的最主要因素之一。運(yùn)動(dòng)員因傷病未能完成比賽，是近年來(lái)各項(xiàng)體育賽事中頻頻出現(xiàn)的情況，也留下了無(wú)數(shù)的遺憾。比如，2015年世界沙灘排球巡回賽福州站公開賽中，中國(guó)選手薛晨因舊傷復(fù)發(fā)不得不退出比賽。由此可見，傷病也是訓(xùn)練中不容忽視的一項(xiàng)問題。受傳統(tǒng)觀念的影響，人們總是認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員有著超出常人的耐受力，在出現(xiàn)輕微傷病的時(shí)候，不僅運(yùn)動(dòng)員自己，就連旁觀者都認(rèn)為其“應(yīng)該”帶傷堅(jiān)持。正是因?yàn)檫@種觀念根深蒂固，才使得許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)失最佳治療機(jī)會(huì)，甚至因此提前結(jié)束了運(yùn)動(dòng)生涯，這種情況值得反思。對(duì)此，建議相關(guān)人員首先更正認(rèn)識(shí)，正確看待傷病對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)及其職業(yè)生涯的影響，不要認(rèn)為帶傷堅(jiān)持是運(yùn)動(dòng)員的“本分”。傷病對(duì)人的影響遠(yuǎn)不是表面上看起來(lái)那么簡(jiǎn)單，所以，在出現(xiàn)傷病的時(shí)候，一定要及時(shí)的安排其盡快接受系統(tǒng)、全面的治療，防止病情惡化。這樣做是保證運(yùn)動(dòng)員基本權(quán)利的要求，也是對(duì)生命最起碼的尊重。

二、結(jié)語(yǔ)

總體來(lái)講，當(dāng)前人們對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)普遍還存在偏差，表現(xiàn)為對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的理解不正確、過于關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的年齡、對(duì)于傷病不夠重視等。上述情況的存在，使得運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中不僅身體負(fù)擔(dān)較大，還需要背負(fù)不小的心理負(fù)擔(dān)，最終影響到了其職業(yè)生涯。所以，當(dāng)前階段應(yīng)盡快改觀對(duì)于排球訓(xùn)練的片面認(rèn)識(shí)，正確看待運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、年齡因素、傷病對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響，并從安排上做出調(diào)整，以優(yōu)化訓(xùn)練模式。

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