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    中外優(yōu)秀男子400m跑運動員成績比較分析

    2016-10-21 00:35:35馬海春
    運動 2016年12期
    關(guān)鍵詞:耐力男子運動員

    馬海春

    (遷安市第一中學,河北 遷安 064400)

    中外優(yōu)秀男子400m跑運動員成績比較分析

    馬海春

    (遷安市第一中學,河北 遷安 064400)

    本文運用文獻資料法、實地觀察法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法,對國內(nèi)外優(yōu)秀男子400m跑運動員成績進行分段比較,找出我國優(yōu)秀400m跑運動員與世界優(yōu)秀400m跑運動員成績之間的差距,從而發(fā)現(xiàn)影響我國優(yōu)秀男子400m跑運動員成績的關(guān)鍵因素,并通過數(shù)據(jù)分析結(jié)果對我國男子運動員400m跑訓練提出合理建議。

    中外運動員;400m跑;成績差異;建議

    400m跑是短跑比賽中非常具有挑戰(zhàn)性的項目,該項目對速度與耐力要求非常高,對運動員的身體素質(zhì)要求也是十分苛刻。目前,我國男子400m最好紀錄與當今男子400m最好紀錄相比慢了2s多。在我國,此項目比賽的最好紀錄相當于世界田徑史上1960年以前水平。而且,在與亞洲地區(qū)其他的運動員相比,我國男子運動員的 400m成績也相當?shù)?。有相關(guān)資料顯示:“最近幾年韓國和日本男子400m成績已經(jīng)達到44s左右?!睘榇耍刮覈凶?00m跑水平擺脫偏慢的狀態(tài),就需要廣大教練員、運動員和科研人員的共同努力。針對我國男子400m跑成績的現(xiàn)狀,本文以我國和外國優(yōu)秀男子400m跑運動員的運動成績?yōu)檠芯繉ο?,運用數(shù)理統(tǒng)計的方法,分析了中外優(yōu)秀男子運動員400m跑分段成績,從中發(fā)現(xiàn)我國運動員存在的不足之處,并結(jié)合我國優(yōu)秀男子400m跑運動員的實際情況提出合理建議。

    1 研究對象與方法

    1.1研究對象

    中外優(yōu)秀男子400m跑運動員成績比較。

    1.2.1文獻資料法 查閱大量關(guān)于400m跑方面的文獻資料,收集整理當前的最新研究成,為本文的撰寫提供可靠的理論依據(jù)。

    1.2.2實地觀察法 利用高清攝像機觀察2012年倫敦奧運會男子400m決賽視頻和2013年第12屆全運會男子400m決賽視頻,計算出各運動員400m跑分段成績。

    1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法 對所查閱和觀察得到的各項數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

    2 結(jié)果與分析

    2.1中外優(yōu)秀男子運動員400m跑成績現(xiàn)狀比較

    從表1中可以看出,我國優(yōu)秀男子運動員400m跑成績?yōu)?6.73±0.54s,外國優(yōu)秀男子運動員400m跑成績?yōu)?4.54±0.6s。這說明我國與外國男子運動員400m跑成績平均相差2s多,說明我國男子400m跑成績與世界男子400m跑成績存在著很大的差距。

    2.2中外優(yōu)秀男子運動員400m跑成績分段比較

    2.2.1我國優(yōu)秀男子400m跑運動員水平速度慢 400m跑比賽過程中,運動員機體前程所消耗的能量主要源于磷酸原供能系統(tǒng),其功能特點是在起跑后約10s,就要在400m的前100m段發(fā)揮其個人較高速度,這樣才有可能在之后階段比賽中保持較高速度。我國優(yōu)秀男子400m跑運動員每100m平均成績比外國優(yōu)秀男子400m跑運動員慢0.53s,這意味著我國優(yōu)秀男子400m跑運動員跟國外優(yōu)秀男子400m跑運動員水平速度之間有較大差距,這也說明水平速度差是影響我國優(yōu)秀男子400m跑運動員成績的原因之一。(表2、表3)

    提高運動員的速度能力和速度水平,對提高運動員的成績可以起到十分明顯的作用。要提高運動員的水平速度,主要應(yīng)加強以下方面的訓練:(1)提高運動員的短距離速度??梢圆捎?0~80m快頻率小步幅的反復(fù)沖刺跑,行進間加速跑等方法單純提高運動員的短距離速度。這樣在短跑條件的促進下,才能使速度訓練更好地提高我國優(yōu)秀男子400m跑運動員的絕對速度。(2)提高運動員跑動中的頻率。提高優(yōu)秀男子400m跑運動員的頻率的方法很多,比較簡單實用的辦法是通過借助于各種外力來跑,如牽引跑、順風跑、下坡跑等。這些訓練跑步的方法可以在短時間內(nèi)比較顯著地提高運動員的頻率。在訓練過程中要求運動員在訓練前要充分做好準備活動,遵照循序漸進的原則,在保證跑的動作質(zhì)量的前提下提高頻率。(3)提高運動員的腿部力量。要提高運動員的腿部力量,可以采用跑臺階、上坡跑、拖車輪跑和負重的各種段落跑跳等方法,通過增強運動員的腿部力量來提高運動員的速度。訓練過程中要注意要求運動員采用相對快節(jié)奏與較大幅度相結(jié)合的方法進行訓練,這樣就不會影響400m跑運動員速度與步長。

    表1 第12屆全運會與倫敦奧運會男子運動員400m成績比較s

    2.2.2我國優(yōu)秀男子400m跑運動員在整個比賽中速度耐力差 我國運動員比國外運動員在前200m成績慢1.76s,后200m成績慢0.37s。這個結(jié)果表明外國優(yōu)秀男子400m跑運動員在400m跑的過程中前200m的速度非???,后200m的速度有所下降,但是后200m的平均速度還是比我國優(yōu)秀男子400m跑運動員要快,這種能力反映出外國優(yōu)秀的400m跑男運動員具有很強的速度耐力。同時也說明我國優(yōu)秀男子運動員400m跑運動員速度耐力與外國優(yōu)秀的400m跑男運動員速度耐力相比差距較大,這個結(jié)果是影響我國優(yōu)秀男子運動員400m跑運動員成績的重要原因。(表2、表3)

    父親的桌案上擺著一方祖父遺留下來的宋代硯臺,他還記得祖父當年除了喜歡讀書,還熱愛書法,尤其是行書。他喜歡王羲之的《蘭亭序》,顏真卿的《祭侄稿》等等,筆法介于蒼秀與圓渾之間。祖父常對父親說,他只是把字寫好,感受到書寫的樂趣,并不想當什么書法家。祖父認為心正筆就正,因此寫字的時候總是正襟危坐,握筆懸腕,振筆直書。

    提高運動員的速度耐力,是提高400m運動員運動成績的重要因素之一。比較簡單的提高我國優(yōu)秀400m運動員速度耐力的訓練方法主要是間歇跑,其可分為短距離間歇跑和長距離間歇跑。(1)短距離間歇跑,就是采用在不超過50m的較短距離內(nèi)的加速跑與50m內(nèi)的放松跑相結(jié)合的訓練方式。(2)長距離間歇跑,就是采用100m以上的加速跑和100m左右的放松跑相結(jié)合的訓練方式。這2種方法都能夠提高運動員的速度耐力。通過科學系統(tǒng)的訓練,能夠有效地提高我國優(yōu)秀400m跑運動員的心肺功能和耐乳酸能力。在訓練過程中,為了避免訓練過度,教練員一定要注意運動員在訓練過程中的身體反應(yīng),最大限度防止運動員在高強度的訓練后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞,從而影響運動員正常訓練的進度。

    表2 中國優(yōu)秀男子運動員400m跑成績及分段成績

    表3 外國優(yōu)秀男子運動員400m跑成績及分段成績

    3 結(jié)論與建議

    3.1結(jié) 論

    3.1.1水平速度能力制約著我國優(yōu)秀男子400m跑運動員成績的提高,加強速度素質(zhì)練習、大小肌肉群力量練習是提高我國優(yōu)秀男子400m跑運動員成績的核心。3.1.2 在400m跑中,采用正確的跑姿、合理的速度耐力來進行訓練的方法,能減少運動員在后半程對速度的損失,這對400m專項成績的提高有顯著作用。

    3.2建 議

    3.2.1有針對性的對磷酸原供能系統(tǒng)和糖酵解供能系統(tǒng)進行全方位訓練,可以為運動員提供充足的能量來源,有助于提高400m跑的成績。

    3.2.2注重運動員速度訓練的同時,更應(yīng)該注重運動員速度耐力的訓練。只有運動員的速度與速度耐力共同提高,才能提高我國優(yōu)秀男子400m跑運動員成績。同時,專項訓練中對節(jié)奏的訓練和培養(yǎng)也是很重要的方面。

    [ 1 ]張軍霞.400m跑速度與速度耐力訓練的探討[ J ].山西師大體育學報,2004(1).

    [ 2 ]房冬梅.速度訓練應(yīng)為400m跑專項訓練中的核心之一[ J ].福建體育科技,2003(5).

    [ 3 ]龍斌,黎雅菊.我國男子400m跑成績與世界水平的差距及其對策研究[ J ].武漢體育學院學報,2003(6).

    [ 4 ]孫達平.短跑理論與實踐[M].保定:河北大學出版社,1998.

    [ 5 ]何青.400m運動員專項體能訓練方法與手段探析[ J ].運動,2010(4):11-12.

    G822

    A

    1674-151X(2016)06-010-02

    10.3969/j.issn.1674-151x.2016.12.006

    投稿日期:2016-05-02

    馬海春(1980—),中學二級,本科。研究方向:體育教學與訓練。

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