淺談武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)注意的問題

任津鋒

[摘 要]武術(shù)教學(xué)與一般的課程教學(xué)不同，是對學(xué)生身心同時的訓(xùn)練，在教學(xué)中不注重教學(xué)方法的使用，不僅會導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)效果不好，也會給學(xué)生的身心帶來創(chuàng)傷。因此，武術(shù)教學(xué)要遵循特定的武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的方法，同時也要格外關(guān)注學(xué)生的心理特點，防止學(xué)生在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)意外造成身體傷害。本文分析了武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)該注意哪些問題，從而防止意外事故的發(fā)生，提高武術(shù)教學(xué)質(zhì)量。

[關(guān)鍵詞]武術(shù)；教學(xué)與訓(xùn)練；注意事項

武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練對學(xué)生的身體和心理都是一種鍛煉，這個過程一般時間較長，過程比較辛苦，教學(xué)科學(xué)性更強。在教學(xué)和訓(xùn)練的過程中，不僅要注意改進教學(xué)方式提升教學(xué)質(zhì)量，同時也要密切關(guān)注學(xué)生的身心健康。武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練過程中，往往存在一定的訓(xùn)練危險性，因此，武術(shù)教練要更加注重教學(xué)方式的使用，留意學(xué)生的訓(xùn)練情況，以便于教學(xué)能取得更好的效果。

一、針對學(xué)生的生理特點應(yīng)注意的問題

（一）培養(yǎng)良好體態(tài)， 控制力量訓(xùn)練

武術(shù)是一種基礎(chǔ)性比較強的運動，因此在武術(shù)教學(xué)中，大部分學(xué)生都是少年兒童，少年兒童的骨骼一般比較柔軟，少年兒童的關(guān)節(jié)比較容易脫位，肌肉的耐力不強，但是恢復(fù)時間比較短，肌肉的生長也不均勻，所以在訓(xùn)練的過程中要注意培養(yǎng)學(xué)生的良好體態(tài)，注意控制訓(xùn)練力度。在訓(xùn)練的過程中要注意學(xué)生的姿勢正確，站直、坐正，防止學(xué)生由于姿勢不良而出現(xiàn)駝背等現(xiàn)象，造成骨骼的變形。同時要把握訓(xùn)練的力度，訓(xùn)練過程應(yīng)該逐步增加訓(xùn)練量，一般學(xué)生到了十二、十三歲以后，身體各部分骨骼逐漸發(fā)育成熟，就可以適當(dāng)增加訓(xùn)練，教練要根據(jù)學(xué)生的年齡特點，制定訓(xùn)練計劃，防止學(xué)生的身體受到損害。

（二）以“雙基”教學(xué)為主， 控制耐力、靜力訓(xùn)練

少年兒童血液的含量一般比成年人要多，但是血液中血紅蛋白的含量比成人要低，因此血壓通常也比較低。同時新陳代謝速度比較快，在運動過程中耗氧量相對更大，但是由于血紅蛋白的含量不高，因此氧氣的運輸量不大，在經(jīng)過劇烈運動后只能依靠增加呼吸速度來提供氧氣。因此在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，不應(yīng)該太早對學(xué)生進行專項的耐力訓(xùn)練，應(yīng)以“雙基”的教學(xué)與訓(xùn)練為主，進行招式平和的簡短武術(shù)套路的教學(xué)與訓(xùn)練。訓(xùn)練可以從學(xué)生的速度訓(xùn)練入手，練習(xí)學(xué)生的靈敏度和反應(yīng)能力，而不要進行過度的耐力訓(xùn)練。同時訓(xùn)練的安排應(yīng)該是量小、多次，不易進行長時間，大強度的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中也要注意安排學(xué)生休息，避免心臟的負(fù)荷過重，影響少年兒童的健康和正常發(fā)育。

（三）內(nèi)容和形式多樣化， 及時糾正錯誤動作

少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)抑制過程還不完善，一般比較多動，注意力很難長時間集中，在學(xué)習(xí)的過程中對自己的感興趣的內(nèi)容接受比較快，不感興趣的內(nèi)容就很難去接受。這個年齡階段的學(xué)生模仿能力比較強，但是抽象思維比較差，所以在訓(xùn)練中要注意引起學(xué)生的興趣，避免重復(fù)進行單調(diào)的動作，要將訓(xùn)練多樣化。在教學(xué)的過程，教練應(yīng)該更多的是向?qū)W生示范動作，進行武術(shù)的演示，而不是講解，學(xué)生往往對講解的內(nèi)容沒有興趣，不會進行記憶，而對于動作的演示卻能很好地進行模仿和記憶。而對于學(xué)生在訓(xùn)練中的動作錯誤要及時給予糾正，避免學(xué)生養(yǎng)成習(xí)慣，在以后很難進行改正。

二、針對學(xué)生心理特點應(yīng)注意的問題

（一）加強思想教育， 以鼓勵為主

少年兒童這個階段的心智還不成熟，心理比較脆弱，武術(shù)訓(xùn)練既是生理的訓(xùn)練，也是心理的訓(xùn)練。教練在教學(xué)的過程中要注重把握學(xué)生的心理，利用少年兒童的心理特征提升訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練的過程中盡量要避免對學(xué)生進行訓(xùn)斥，要多對學(xué)生進行鼓勵，學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)錯誤要和顏悅色的予以指正，而不能辱罵學(xué)生，否則會打擊到學(xué)生的自信心，嚴(yán)重的還可能給學(xué)生留下一生的心理陰影。要利用學(xué)生的求勝心理，讓訓(xùn)練中表現(xiàn)好的學(xué)生出來做演示，這樣其他學(xué)生還會有一種不服輸?shù)母杏X，會在訓(xùn)練中更加努力，從而提升訓(xùn)練效果。

（二）進行及時的訓(xùn)練評價

學(xué)生在訓(xùn)練過程中能看到自己的成績和進步，才會得到激勵，從而更努力地訓(xùn)練。因此，教練在訓(xùn)練的過程中要及時對學(xué)生的訓(xùn)練效果做出評價，例如教練可以對學(xué)生的訓(xùn)練進行詳細的記錄，然后在訓(xùn)練過后進行成績的公布，讓學(xué)生了解自己的訓(xùn)練成果。并及時指出哪些學(xué)生相較于之前的訓(xùn)練中成績提高了，有所進步，讓學(xué)生增加訓(xùn)練的自信，看到自己訓(xùn)練的成果。同時教師可以對學(xué)生的表現(xiàn)進行適當(dāng)?shù)脑u價，指出學(xué)生在訓(xùn)練中的優(yōu)缺點，讓學(xué)生明白自己的長處，也看到自己的缺點，從而在以后的訓(xùn)練中加以改正。

三、總結(jié)

武術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練是一個長期而艱巨的工作，教練在訓(xùn)練的過程中，要根據(jù)學(xué)生的年齡特點，結(jié)合這個年齡段學(xué)生的生理和心理特征，采用合適的教學(xué)方式，避免學(xué)生在教學(xué)和訓(xùn)練過程中身心受到損傷。同時對學(xué)生的特點進行把握和利用，激發(fā)學(xué)生的興趣，提升教學(xué)的質(zhì)量和訓(xùn)練的效果。

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