髕骨軟化如何康復(fù)

我今年32歲，最近一段時(shí)間走路久了或爬樓梯時(shí)左膝蓋都會(huì)又酸又痛，醫(yī)院檢查結(jié)果為“髕骨軟骨軟化”，請(qǐng)問這能根治嗎？怎樣止痛和康復(fù)呢？

天津 韓女士

韓女士，您好：

髕骨軟化癥又稱為“髕骨疼痛綜合征”，多見于青壯年。患者常于上下樓梯、下蹲或久坐站起后膝蓋疼痛。膝關(guān)節(jié)X片往往沒有明顯變化。

該病的發(fā)病原因目前多認(rèn)為是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)髕骨相對(duì)于股骨失去正常的運(yùn)動(dòng)軌跡，引起髕骨異常受力發(fā)生磨損退變而導(dǎo)致。而造成髕骨運(yùn)動(dòng)軌跡異常的原因主要是大腿內(nèi)外側(cè)肌肉肌力不平衡或收縮不協(xié)調(diào)等，使髕骨過度向外側(cè)傾斜和移位；也有患者先天性股骨髁發(fā)育缺陷，導(dǎo)致髕骨受力異常。

針對(duì)以上原因，治療的主要方法是：1. 股內(nèi)側(cè)斜肌力量訓(xùn)練：臥位或坐位雙腿伸直，膝下墊小枕，用力下壓小枕，持續(xù)10秒，放松10秒，重復(fù)10次算1組，根據(jù)體力或疼痛嚴(yán)重程度，逐漸增加組數(shù)，每日訓(xùn)練5-10組；2. 踝泵收縮訓(xùn)練：姿勢(shì)同上，膝下不墊枕，用力勾足背，保持10秒，放松10秒，然后用力向下蹬足，保持10秒，放松10秒，以上為一循環(huán)，重復(fù)10次；3. 靜蹲練習(xí)：靠墻站立，保持背部直立姿勢(shì)，然后下蹲，下蹲角度可由小到大每周增加，每次下蹲至膝關(guān)節(jié)發(fā)酸即可停止。以上3項(xiàng)訓(xùn)練均以不出現(xiàn)膝痛為原則。