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    秋風(fēng)起,品味重陽(yáng)意

    2016-10-15 19:04:18
    美食堂 2016年10期
    關(guān)鍵詞:基圍青豆芫荽

    俗話說(shuō):家有一老,如有一寶。又到農(nóng)歷九月初幾,中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日“重陽(yáng)節(jié)”,也是我國(guó)傳統(tǒng)的敬老節(jié)日,理當(dāng)好好關(guān)愛(ài)家中的老寶貝們。

    秋季早晚涼快,白天溫度適宜.這點(diǎn)與春天很相似。然而不同的是,春天比較干,而秋天與其說(shuō)是干,不如說(shuō)是燥。燥邪耗傷津液,化熱化火所致,癥見(jiàn)咽干發(fā)熱、牙齦腫痛、鼻衄干咳等。所以秋天的養(yǎng)生以調(diào)和陰陽(yáng)、滋陰為主。五臟中對(duì)應(yīng)的臟器以養(yǎng)肺為主.尤其是中老年人,更要注意水分的及時(shí)補(bǔ)充,避免過(guò)度勞禁,運(yùn)動(dòng)適度,多吃些滋潤(rùn)的食物,保護(hù)各種黏膜組織,防止秋季感冒和咳嗽。另一方面,秋天應(yīng)保持良好的心境,來(lái)面對(duì)秋風(fēng)掃落葉的情景。此外,自古有貼秋膘的習(xí)俗,現(xiàn)代的物資豐裕,往往能量過(guò)剩,所以秋天的飲食以平補(bǔ)、清補(bǔ)為主。中老年人應(yīng)預(yù)防季節(jié)轉(zhuǎn)化,尤其是早晚溫差大,預(yù)防血壓波動(dòng)大。

    說(shuō)到滋陰的時(shí)候,人們往往想到的是百合、銀耳等比較滋潤(rùn)的食物,比如綠豆百合粥、銀耳百合羹等。這些食物比較應(yīng)季,也的確有滋陰和潤(rùn)肺的效果。因?yàn)榍锾祓B(yǎng)肺,中醫(yī)認(rèn)為白色的食物能潤(rùn)肺,所以秋季的食材多以白色為主。具體來(lái)講,水果有梨、甘蔗、杏、柚子等,蔬菜有藕、白蘿卜、百合、山藥、銀耳、荸薺等,常用的養(yǎng)生藥膳和食療菜譜有蟲草老鴨湯,可以滋陰潤(rùn)肺。

    藕也是夏秋交際比較平民的食材,可生吃或熟吃。生的藕有點(diǎn)涼:所以脾胃不好的人可以把藕燒熱后再吃,熟的藕為溫性。生品清熱生津、涼血止血:熟食補(bǔ)益脾胃,益血生肌。藕在我國(guó)的河南、山東盛產(chǎn),可以直接清炒藕片,也可以入湯,更可以做山各種美味的小吃,比如炸藕盒、糯米糖藕:藕粉、藕丁等。經(jīng)常有流鼻血現(xiàn)象的人.可生榨藕汁,按個(gè)人喜好加點(diǎn)蜂蜜,鮮藕汁能止血涼血;脾胃不佳或者中老年人可以吃烹飪過(guò)后的藕.能開胃生津,提高食欲,治脾虛泄瀉。秋天吃藕還能起到降虛火、潤(rùn)秋燥的作用。比較出名的菜有蓮藕排骨湯、糖醋藕丁、桂花糯米藕等。

    九九重陽(yáng)節(jié)在金秋十月,重陽(yáng)節(jié)有登高的習(xí)俗,老年人應(yīng)根據(jù)自己的情況選擇適合的運(yùn)動(dòng),早鍛煉應(yīng)注意保暖,深秋出門應(yīng)穿長(zhǎng)袖,攜帶毛巾及時(shí)擦汗,及時(shí)補(bǔ)充水分。重陽(yáng)節(jié)氣左右菊花盛開,如果用菊花配枸杞泡茶,有降火的功效。另一方面,堅(jiān)果、糙米等能讓人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué),適量多吃點(diǎn)可以預(yù)防秋季抑郁。糯米的食物適量吃,分次慢慢吃.消化力不強(qiáng)的人應(yīng)有節(jié)制地吃:如果吃重陽(yáng)糕或者其他糕時(shí),可搭配些清淡的粥湯一起飲用。此外,充足的睡眠也是老年人保養(yǎng)的一種方式,秋冬養(yǎng)陰,在秋冬天“賴床”未嘗不是一件好事。

    翡翠銀耳

    用料

    100克 青豆

    50克 白果

    銀耳

    5克 枸杞

    適量 鹽

    做法

    百合和銀耳提前泡發(fā)(不包含于準(zhǔn)備時(shí)間內(nèi))

    鍋中倒水燒熱,放入青豆、白果、百合、銀耳和枸杞分別焯熟后撈出。

    將青豆和一半的銀耳放入料理機(jī)中,倒入400毫升熱水打成液體。再放入剩余銀耳和鹽,銀耳稍稍打碎。

    將青豆銀耳茸倒入碗中,放上白果、百合和枸杞即可。

    營(yíng)養(yǎng)先知道

    白果性平、味甘,略苦澀,有微毒,主要分為藥用白果和食用白果兩種.藥用白果略帶澀味,食用白果口感清爽。白果果仁除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類之外,還含有維生素c、核黃素、胡蘿卜、素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分,營(yíng)養(yǎng)豐富。

    鳳尾燒麥

    用料

    15張燒賣皮

    15個(gè)基圍蝦

    100克豬肉糜

    2個(gè)雞蛋

    半根胡蘿卜

    1湯匙生抽、

    料酒

    適量鹽、油

    基圍蝦洗凈去殼,留蝦尾。胡蘿卜洗凈去皮切末。雞蛋打散,加鹽調(diào)味。

    平底鍋中倒油燒熱,倒入蛋液,攤成蛋餅后盛出,稍涼后切成細(xì)末。

    豬肉糜中加入生抽、料酒、雞蛋末和胡蘿卜末拌勻制成肉餡。用燒賣皮包住肉餡,每個(gè)肉餡正中放入一只基圍蝦,將燒賣的口子捏緊放到蒸屜上。

    鍋中倒水燒開,放上蒸屜蒸5分鐘左右,開蓋在表面撒上少許水,繼續(xù)蒸至底部肉餡變硬啊。

    營(yíng)養(yǎng)先知道

    基圍蝦殼薄肉嫩味美,是一種蛋白質(zhì)非常豐富、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物,其中維生素A、胡蘿卜素和無(wú)機(jī)鹽含量比較高.而脂肪含量不但低,且多為不飽和脂肪酸.具有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用?;鶉r肉質(zhì)細(xì)嫩,容易消化吸收,適合病人、老年人和兒童食用。

    蕪爆山雞

    用料

    250克雞胸肉

    25克芫荽

    1個(gè)蛋清

    1湯匙料酒

    10克蔥、姜

    適量淀粉、鹽、

    胡椒粉、油

    做法

    雞胸肉片成片,加蛋清、鹽和淀粉上漿。芫荽、蔥洗凈切段。生姜去皮切絲。

    鍋中倒油燒熱,下雞片爆熱,用漏勺撈出,瀝去多余油分。淀粉加水調(diào)成水淀粉。

    鍋中留底油,放入雞片和蔥姜絲翻炒均勻,叫料酒、鹽和胡椒粉調(diào)味,用水淀粉勾芡,下芫荽段拌勻出鍋即可。

    營(yíng)養(yǎng)先知道

    芫荽營(yíng)養(yǎng)豐富,內(nèi)含維生素c、胡蘿卜素、維生素B1、B2等,同時(shí)還含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、鐵、磷、鎂等,其揮發(fā)油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等,可開胃醒脾,祛除肉類的腥膻味,因此在一些菜肴中加些香菜,能起到祛腥膻、增味道的獨(dú)特功效。因香菜辛香升散,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),具有開胃醒脾的作用。

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