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    著名中醫(yī)陳彤云的養(yǎng)生經(jīng)

    2016-10-12 20:14:01王明洪
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年10期
    關(guān)鍵詞:陳老生活

    王明洪

    全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師、中國中醫(yī)藥學(xué)會顧問、全國500位名老中醫(yī)之一的陳彤云如今已是95歲的高齡,但看上去優(yōu)雅而健康。讓人感到驚訝的是,已經(jīng)步入鮐背之年的她肌膚白凈而細(xì)膩,臉上竟然沒有一絲皺紋,這不能不讓人感嘆她養(yǎng)生有術(shù)、駐顏有方。陳老常笑稱自己是“90后”,媒體則將她稱為“漂亮的老太太”,而她的學(xué)生干脆稱她為“陳姥姥”。說起她的養(yǎng)生,陳老笑言自己“主要是有一顆永遠(yuǎn)年輕的心”。

    陳老認(rèn)為:“健康應(yīng)當(dāng)是由內(nèi)而外的。只有心態(tài)健康,外達(dá)于表,才能有健康的氣色和神態(tài)。所以,要保持健康,第一要務(wù)就是要養(yǎng)心?!鄙钪械年惱闲膽B(tài)平和,似乎沒有什么發(fā)愁事。有人對此表示不解,陳老說:“我活了這么些年,什么樣的曲折、坎坷都經(jīng)歷過,但我會用平和的心態(tài)來對待這些事。有些事既然已經(jīng)發(fā)生了,那就要面對現(xiàn)實(shí),不能老回憶過去,要想想將來。我為什么有一個(gè)健康的身體,這和我的心態(tài)有關(guān)。我的兒女非常孝順我、關(guān)心我,每天都能接到他們打來的電話,問我有沒有需要解決的問題,我的日常生活用品他們也會幫我解決,所以也沒有什么煩心事。一旦遇到了煩心的事,就找要好的朋友聊天,這是我的辦法。此外,不要認(rèn)為周圍的事都要完全符合自己的心意,這是不可能的,如果有一個(gè)寬容的態(tài)度,對生活也不是過分的苛求,煩心事就會少得多。淡泊名利,遇事不怨天尤人,盡情地享受生活,對待生活,保持一個(gè)知足的心,你就能健康長壽?!?p>

    陳老有一個(gè)習(xí)慣,每天都要鍛煉。過去,她喜歡游泳、短跑、打乒乓球,70歲以后,她選擇了走步,認(rèn)為“走步是很好的鍛煉方式”。讓人們感到敬佩的就是陳老的持之以恒。如果有一天她外出有事,沒有走步,那么她在回家的時(shí)候,寧可少乘幾站公交車,也要將她走步的這門“功課”補(bǔ)上。每天清晨起床后,她就在家中練習(xí)打太極拳,“不管姿勢好與不好,但是一定要做到位,姿勢到位了,就能夠動靜結(jié)合,保持陰陽平衡”。晚上,她會打開電視,將頻道調(diào)至新聞聯(lián)播和焦點(diǎn)訪談,然后在腰上掛個(gè)計(jì)步器,在客廳里快走,每分鐘約100步左右,《焦點(diǎn)訪談》結(jié)束,鍛煉也同時(shí)結(jié)束,這樣每天都能走上四五千步。當(dāng)然,每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,對此,陳老說:“運(yùn)動的方式是不拘一格的,老年人在練習(xí)打太極拳或八段錦的時(shí)候,可以根據(jù)自己的情況,重復(fù)或刪減一些動作,這樣既能達(dá)到強(qiáng)化鍛煉的目的,也避免了運(yùn)動的損傷?!彼龔?qiáng)調(diào):“鍛煉就得‘見縫插針,隨時(shí)都可以進(jìn)行?!边@句話對于一些以“工作太忙,沒時(shí)間鍛煉”為借口、不愿意鍛煉的中老年人來說,也算是一個(gè)啟迪吧。

    陳老認(rèn)為人的飲食應(yīng)當(dāng)以五谷為主蔬畜為輔:“都說人吃五谷雜糧,其實(shí)五谷是最健康的食物”。陳老的早餐是一杯牛奶泡燕麥片,另加一個(gè)包子或窩頭,然后再吃半個(gè)蘋果;午餐相對豐富一些,但也遵循以五谷為主,蔬菜為輔的原則。她主張蔬菜盡量“好看”一點(diǎn),所謂好看,就是顏色多一點(diǎn)。中醫(yī)講五色養(yǎng)五臟,在選擇蔬菜上,可以借鑒這一點(diǎn)。菜肴中的綠色有油菜、蓋菜、空心菜等,紅色以西紅柿為主,而白色就是豆腐;晚餐一般以粥為主。陳老最喜歡吃雜糧粥,粥的用料有黃米、綠豆、紅小豆、黑米、蕓豆等,有時(shí)還會放點(diǎn)葡萄干、黑芝麻、花生、白果、核桃、栗子等。值得一提的是,在午餐和晚餐之后,陳老都要吃一小盤涼拌芹菜,“生的芹菜可以起到降壓的作用,它所含有的大量粗纖維,還可刺激胃腸蠕動,促進(jìn)排便”。晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)之間,她還會加吃一些諸如蘋果、橙子、獼猴桃之類的“水果餐”,不吃或少吃過甜的水果。陳老對飲食也有禁忌:“辣的食物我絕對忌口,也有我喜歡吃但不敢吃的,像巧克力,因?yàn)樗鼰崃刻?,又過甜,所以不敢吃。”

    陳老的養(yǎng)生座右銘是:“仁之所以多壽者,外無貪而內(nèi)清凈,心和平而不失中正,取天地之美以養(yǎng)其身?!标惱鲜巧钪械摹叭收摺?,她的學(xué)生——北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師曲劍華說:“我剛參加工作時(shí),印象中,只要陳老上午出診,下午l點(diǎn)以前她絕不會走出診室?!标惱蠟榛颊呖床?,一概尊稱對方為“您”,考慮到患者當(dāng)中有不少人是因?yàn)槟樕祥L了痤瘡,她就自費(fèi)印了5萬份痤瘡日常護(hù)理常識表,每看完一位痤瘡病人,就發(fā)給對方一張表。近年來,醫(yī)院考慮到她年事已高,不宜過度勞累,想給她的門診限號,然而這種想法根本就實(shí)現(xiàn)不了。究其原因,其主要“違規(guī)者”就是陳老自己:“我今天剛看完37個(gè)病人,其中不少人是加號。沒有辦法,我看不得病人受苦。”陳老說:“病人生著病,還得夜里兩三點(diǎn)鐘就起來排隊(duì)掛號,有不少人還是從外地大老遠(yuǎn)趕來的,他們不比我們苦嗎?”陳老善聊,來了影視明星,就和對方聊影視作品,提點(diǎn)服裝搭配、形象設(shè)計(jì)上的小建議;來了搞電腦的,就問對方一些平時(shí)搞不懂的上網(wǎng)難題。“我跟患者的關(guān)系不僅僅是醫(yī)患關(guān)系,還是朋友關(guān)系”。陳老笑著說。

    陳老人稱“神仙奶奶”,那是因?yàn)榫攀鄽q的她除了有一點(diǎn)抬頭紋之外,臉上竟然沒有一絲皺紋,凡是見過她的人,幾乎個(gè)個(gè)都想知道她的護(hù)膚“秘訣”。對此,陳老表示:我擦的護(hù)膚品其實(shí)很簡單,就是自己做的一點(diǎn)霜,里邊有一些營養(yǎng)的東西,比方有洋參、珍珠、維生素E等,這些東西的滲透性很好,多年來,我都是擦自己制作的這種護(hù)膚霜,并沒有名貴的東西在里邊。也許有人會問:現(xiàn)在市場上出售的護(hù)膚品也都含有珍珠、維生素E之類的東西,用了以后為什么達(dá)不到陳老這樣的效果?陳老說:我擦的時(shí)候,會注意皮膚的吸收,比如做一些按摩,一來可以增加皮膚的熱,二來可以幫助護(hù)膚品的滲透。對于如何選擇化妝品,陳老表示:“我從不追求名牌。買化妝品時(shí),一是看看顏色,不要很白的,選擇接近皮膚肉色的。然后聞一聞,不要很香的,沒有什么味道的就可以;二是擦了以后很快就會滲透進(jìn)去,臉上會感到很舒服、很光滑,然后照照鏡子,比較亮,這就是我的選擇標(biāo)準(zhǔn)?!?/p>

    熟悉陳老的人說:和她相處的時(shí)間長了,就知道她“幾點(diǎn)起床,幾點(diǎn)吃飯,幾點(diǎn)睡覺,生活非常有規(guī)律”。陳老認(rèn)為,睡眠不足,不可能有好看的面色。生活沒有規(guī)律,氣血就不會調(diào)順,就不會有好的身體。在日常生活中,她非常注意生活起居的規(guī)律,每天她總是6時(shí)左右起床,吃好早點(diǎn)喝好水,排凈宿便,才走出家門去應(yīng)診。晚上看書、學(xué)習(xí)到11點(diǎn),無論多忙,從不熬夜?!梆B(yǎng)生還要做到起居有常。將自己的生活規(guī)律化,不僅包括睡覺,還包括平時(shí)對各種生活細(xì)節(jié)的安排,比如吃飯要定時(shí)定量等”。陳老如是說。

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