如何預(yù)防老年癡呆

飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等都要均衡攝取，常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

應(yīng)積極培養(yǎng)老年人的學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以防病抗衰老，防止記憶力減退，預(yù)防老年性癡呆癥。

注意身體，小心別跌倒，避免因頭部摔傷而導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖，或有專人陪同護(hù)理。

要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。讀書，看電視，隨時(shí)說出自己的感想。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

隨時(shí)對人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，讓老人找到自己的生存價(jià)值。

避免過于消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活，每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)和肌肉。

按摩健腦，兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作，然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下、由下而上做直線按摩，最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，如此循環(huán)數(shù)次，可起到提神健腦的效果。