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    為何你比別人老得快

    2016-09-27 02:35:49禤影妍
    飲食保健 2016年15期

    文/禤影妍

    為何你比別人老得快

    文/禤影妍

    都說歲月是把“殺豬刀”,可這把刀好像對有些人比較殘忍,對某些人卻顯偏愛。同齡的兩個(gè)人,可能看上去相差十幾歲。這時(shí)不要急著感慨時(shí)光的殘忍,還是先檢討一下自己的生活方式吧。

    人體器官衰老時(shí)間表

    20歲 大腦和肺

    神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量開始逐年下降??刂坪粑募∪夂托厍蛔兊媒┯病?/p>

    25歲 皮膚

    膠原蛋白生成速度變慢,彈性蛋白彈性減小。

    30歲 頭發(fā)和肌肉

    毛囊收縮,每一根新頭發(fā)都比先前的更細(xì)。肌肉衰竭速度大于生長速度。

    35歲 生育能力、骨骼

    精子卵子質(zhì)量和數(shù)量開始下降。骨質(zhì)開始流失,進(jìn)入自然老化過程。

    40歲 牙齒和眼睛

    唾液分泌減少,牙齒中細(xì)菌更易繁殖。眼部肌肉越來越無力,聚焦能力開始下降。

    50歲 腎

    腎過濾量從50歲開始減少。

    60歲 聽力和味覺

    半數(shù)以上的人會(huì)因?yàn)槔匣瘜?dǎo)致聽力受損。舌頭上的味蕾數(shù)逐漸減少。

    65歲 聲音

    喉嚨里軟組織弱化,音質(zhì)下降。

    壞習(xí)慣讓你變得衰老

    經(jīng)常熬夜 常言道,美女是睡出來的。人在睡眠時(shí),皮膚在進(jìn)行自我修復(fù)和代謝。此外,晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是細(xì)胞代謝最為旺盛的時(shí)候,抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果長期該睡不睡,睡眠總量不達(dá)標(biāo),必然影響肌膚的代謝和再生能力。

    對日曬不設(shè)防 光老化對女性皮膚的影響不容忽視,皮膚在長期暴曬后干燥缺水,出現(xiàn)深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著,這是暴曬過度的“后遺癥”。陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大,可加速皮膚的老化。

    嗜好抽煙 美國曾對抽煙與不抽煙的雙胞胎進(jìn)行對比研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)抽煙組比不抽煙組看起來老了57%;在都吸煙的雙胞胎對照組中,抽煙時(shí)間較長的一組比抽煙時(shí)間短的一組看上去老63%。香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細(xì)胞輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的血管都有破壞作用。

    飲食重口味 吃香喝辣,偏愛煎炒油炸容易引起“上火”,使皮膚出現(xiàn)暗瘡等狀況。過咸可使體內(nèi)的鈉離子增加,導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水。過量攝入糖則會(huì)引起“糖基化”反應(yīng),導(dǎo)致皮膚老化、松弛、失去彈性。此外,不加節(jié)制的高油、高糖飲食也是使人發(fā)胖、導(dǎo)致脫發(fā)的重要原因。

    不愛運(yùn)動(dòng) 適量運(yùn)動(dòng)可加速皮膚血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失,使體態(tài)保持輕盈挺拔,保持健康體魄。平日缺少運(yùn)動(dòng)則難以獲得上述好處。

    燙發(fā)染發(fā)過勤 有的女性喜歡“折騰”頭發(fā),一會(huì)拉成清湯掛面,一會(huì)燙成波浪卷,一會(huì)染黃,一會(huì)又變成黑色。有的中年女性出現(xiàn)白發(fā)后不能容忍,白發(fā)一冒頭就去染發(fā)。過勤地燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)損害較大,可加劇其老化速度,變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

    過度減肥 不少女性過于追求纖瘦的身材,對自己實(shí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪嚴(yán)重不足,影響雌激素的分泌,甚至引發(fā)閉經(jīng),轉(zhuǎn)而抑制卵巢的排卵功能,造成卵巢功能早衰,最終加速女性全身衰老速度。

    精神壓力大 “一夜白頭”并非聳人聽聞,巨大心理壓力和長期的精神緊張會(huì)使人迅速變老,讓更年期提早到來。俗話說“笑一笑,十年俏”,內(nèi)心平和快樂,寬容善良,情緒穩(wěn)定對維持女性的內(nèi)分泌平衡十分重要。

    保養(yǎng)保健意識差 不注重體態(tài)儀容的修飾,缺乏養(yǎng)生保健和保養(yǎng)的意識,所謂“人未老,心先老”,過早地放棄自己,任由體重飆升,身材走樣,容顏衰老,只能使健康狀況每況愈下,甚至患上各種慢性基礎(chǔ)性疾病。人生很長,有保養(yǎng)保健的意識和習(xí)慣才能走得更久。

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