輕斷食讓我輕松瘦身

雷媛媛

愛(ài)美的女人，都把減肥當(dāng)作畢生的事業(yè)來(lái)經(jīng)營(yíng)。像我這樣的吃貨，盡管也為減肥傾注了大量的心血，但卻越減越肥，尤其是進(jìn)入中年后，體重更是直線上升，身材難看不說(shuō)，還影響身體健康。

第一次知道“輕斷食”這個(gè)概念，讓我眼前一亮。這是一種科學(xué)的瘦身方法，即每周五天正常飲食，兩天減少進(jìn)食，讓身體恢復(fù)到最自然的狀態(tài)，從而達(dá)到瘦身的目的。這種瘦身方法簡(jiǎn)單、科學(xué)，自2012年在英國(guó)興起后，迅速風(fēng)靡全球，并在各國(guó)的娛樂(lè)圈中率先流行起來(lái)。

每周有五天可以享受美食，只有兩天減少飲食，這個(gè)很輕松就能做到。我立即著手輕斷食，周末有大量的時(shí)間烹制美食、享受美味，于是我把減少飲食的兩天安排在周一至周五，哪兩天工作忙顧不上做飯，哪兩天就輕斷食。

減少飲食的那兩天，其實(shí)就是早飯和晚飯簡(jiǎn)單吃點(diǎn)，午飯不吃。這兩天的食譜，以清淡、低熱量為主，比如：早餐吃半個(gè)雜糧饅頭，喝一杯無(wú)糖豆?jié){，晚餐吃些蘑菇燉雞腿肉和水煮青菜；早餐吃一片黑面包，一只水煮蛋，晚餐吃些番茄炒雞蛋和炒青菜；早餐吃一個(gè)素包子，喝一杯豆?jié){，晚餐吃一份黃瓜炒雞蛋；等等。

剛開(kāi)始時(shí)我還擔(dān)心，會(huì)不會(huì)因飲食減少而影響體力，工作起來(lái)沒(méi)精神。讓我想不到的是，適當(dāng)減少飲食，反而讓身體有一種很輕松的感覺(jué)，精神狀態(tài)特別好，還大大提高了工作效率。

堅(jiān)持輕斷食一個(gè)月后，我的體重明顯下降?？粗w重秤上的數(shù)字，我很吃驚，還以為體重秤壞了，隨后意識(shí)到，輕斷食確實(shí)有效果，它給我?guī)?lái)了很大的驚喜。

體重減輕，只是輕斷食的第一步，而輕斷食的最終目的，是通過(guò)減少飲食，改變我們對(duì)食物乃至其他事物的看法。讓我們由衷地放下貪欲，自然而然地瘦身，并獲得心靈的自由和解脫。

輕斷食是一劑心靈良藥，它讓我們與食物和平共處。食物是朋友，不是敵人，需要控制的，其實(shí)是我們對(duì)食物的貪欲。

暴飲暴食絕不是在愛(ài)護(hù)自己，而是在填空虛。偶爾放棄食物進(jìn)行輕斷食，才是真正地輕松自己，寵愛(ài)自己。

輕斷食是一種減肥的好方法，更是一種心靈的修行，給我們帶來(lái)自信、健康的同時(shí)，也完善、提高了我們的心性。

不妨試試輕斷食，它真的會(huì)給你帶來(lái)意想不到的收獲。