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    六大壞習慣最傷肝

    2016-09-10 05:38:23
    工會博覽 2016年23期
    關(guān)鍵詞:酒藥壞習慣飲酒

    □本刊記者崔欣通訊員紅巖

    六大壞習慣最傷肝

    □本刊記者崔欣通訊員紅巖

    我們都知道肝臟是我們身體里重要的器官之一,是人體最大的消化腺,是體內(nèi)新陳代謝的中心。但隨著生活水平的提高,我們對肝臟的保護卻越來越少,有很多壞習慣在悄悄地損害著肝臟的健康。為此,我們專訪了肝病防治專家、北京佑安醫(yī)院中毒性肝病科主任陳曉,請她為我們講講哪些壞習慣易損肝,如何保養(yǎng)好我們的肝。北京佑安醫(yī)院中毒性肝病科主任陳曉簡介:

    醫(yī)學、心理學雙學位,主任醫(yī)師。擅長藥物、毒物、酒精性肝損傷、肝衰竭、重型肝炎、肝癌、肝硬化及嚴重并發(fā)癥如頑固性腹水、上消化道大出血、肝性腦病等的搶救治療、慢性肝炎的抗病毒治療、遺傳代謝性、自身免疫性肝病、脂肪肝以及酒精性肝病的酒依賴及戒斷綜合征等方面的診斷及治療。

    肝臟是人體最大的消化腺。幾乎所有的營養(yǎng)被吸收后都要經(jīng)過門靜脈送到肝臟來進行再加工,使它們變成人體活動所需要的能量和構(gòu)成身體組織和細胞的材料。就這一點來說,肝臟可以說是消化器官的中樞,就像心臟是血液循環(huán)的中樞,大腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中樞一樣。此外,肝臟還是一個解毒器官,外來的、內(nèi)生的許多毒素,最后都在肝臟中分解為無毒的物質(zhì)。肝臟的血液循環(huán)要比別的器官豐富,所以對于肝臟的傷害,除了外傷以外,有害物質(zhì)、包括吃進來的,最后幾乎都會通過血液循環(huán)進到肝臟里來。

    傷肝的壞習慣有多種,如過量飲酒、隨意服藥、長期熬夜、過食油膩食品等等。歸納起來有六大壞習慣最傷肝。

    1、長期過量飲酒易致肝癌

    親朋好友的聚餐上必定少不了飲酒。有關(guān)資料顯示∶嗜酒的死亡率比一般人群高1~3倍,且在酗酒人群中,約8%~20%的人最終將患有不同程度的肝硬化,一部分還將發(fā)展成為肝細胞癌。因為肝臟是酒精代謝的主要器官,長期過度飲酒,可使肝細胞反復發(fā)生脂肪變性,壞死和再生,導致酒精性肝病及肝硬化甚至肝癌的發(fā)生。因酒精的化學成份是乙醇,喝酒之后,乙醇經(jīng)門靜脈輸入肝臟,在肝臟中經(jīng)過新陳代謝演化為乙醛。而乙醛恰恰是一個肝毒性物質(zhì),對肝臟有明顯的損害,輕則引起脂肪肝,重則引起肝硬化。

    2、喝酒又抽煙火上澆油傷肝

    英國心臟基金會研究者們已經(jīng)分析了香煙中3500種不同的化學物質(zhì),其中至少有43種是致癌物質(zhì)。研究者們同時警告,吸煙至少與14種不同的癌癥包括肝癌有關(guān)聯(lián)。飲酒時吸煙會對致癌產(chǎn)生“相加”效應(yīng)。

    3、隨意服藥會傷肝

    因為“看病貴、看病難”,有很多人為了省事,就自己為自己隨意買藥服用。由于不合理用藥導致的肝損傷,即“藥肝”患者,目前僅次于乙肝、酒精肝、脂肪肝人群。“是藥三分毒”,吃藥不僅傷腎,還傷肝。因此,有病一定要去正規(guī)醫(yī)院就診,服藥一定要在醫(yī)生的指導下,同時認真看清藥品說明書,千萬不要因為自己的隨意而讓我們的肝臟飽受這些藥物的“煎熬”。

    4、長期睡眠不足很傷肝

    人的作息規(guī)律應(yīng)該和大自然和諧統(tǒng)一,否則會造成人體內(nèi)環(huán)境的紊亂,引發(fā)多種疾病。晚上10點左右是最適合就寢的時間,應(yīng)盡量把睡眠時間調(diào)整到這一時段。成年人每天的睡眠最好在6~8小時左右,這樣第二天起床能夠很有精神,表明有好的睡眠質(zhì)量。若長期睡眠不足,除了身體疲倦外,還易對肝臟帶來傷害,尤其長期熬夜的壞習慣更易傷肝。

    5、愛吃油膩食品加重肝臟負擔

    油和脂肪是生活中不可缺少的,也是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是對肝臟的損害。再就是有很多人經(jīng)常吃宵夜,有的是喝粥、吃點清淡的,更有很多人是吃路邊攤的食物或者燒烤,然而,吃宵夜是爽了嘴巴卻增加了肝臟“工作”的負擔。

    6、經(jīng)常發(fā)怒或抑郁會影響肝臟健康

    中醫(yī)講:“怒傷肝”,也就是說經(jīng)常的發(fā)怒或焦慮,足以影響肝臟的健康。然而,人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平,這時最好要讓自己將這些情緒釋放出來。如:聽一聽輕松的音樂,以調(diào)整心態(tài);或是到大自然中走一走,陶冶自己的情操。

    養(yǎng)成良好生活飲食習慣保護肝臟

    保護肝臟需要在平時養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣,可從以下幾方面做起。

    1、飲酒適量不要依賴解酒藥物

    飲酒要適量,白酒每天50克為好,紅酒100克為佳。現(xiàn)在許多人已經(jīng)知道酒精對肝臟的損害,但他們寧可選擇去吃解酒藥、保肝藥來安慰自己,也不愿意控制飲酒量,這就無法從根本上解決問題。雖然醫(yī)學界認為,正常肝臟每天代謝乙醇多時可達到130g,但每個人都不同,有的也許可以達到180g,有的也許只能有幾十克。在藥物的作用下,肝臟代謝能力也許會加倍,比如本來能代謝120g的人變成200g,那么在這個范圍內(nèi),受到的損傷的確可以減小一些??扇绻潜緛砭椭挥?0g的人,就算上升一點,達到80g,還是很容易超量造成負荷。更何況如果是常年累月飲酒,即使藥物協(xié)助,肝臟還是不堪重負。

    其次,藥物本身對于肝臟常常就是負擔。我們服用的大多數(shù)藥物都是要通過肝臟和腎臟來代謝和排泄的,所以服藥本身往往就在給肝臟添亂了。比如同樣是脂肪肝,有的患者無癥狀、化驗肝功能均正常,就不推薦吃大量的保肝藥,以免給肝臟增添負擔,反而弄出病來。所以,不論是服用解酒藥還是保肝藥,都可能在不知不覺中增加肝臟其他方面的負擔,結(jié)果引來其他的問題,肝臟一樣遭殃。

    再者,解酒藥的療效未必是百分之百的,雖然解酒藥可能讓分解酶更活躍,幫助分解酒精,但這其中需要很多的營養(yǎng)素。許多大量飲酒者其實都存在營養(yǎng)不均衡的情況,特別是飲酒時菜吃得不多,或者吃得菜多是大葷,很容易出現(xiàn)微量元素不足。如果沒有足夠的微量元素,那么酒精分解等于動力不足,即使藥物有效,也很難達到理想的結(jié)果。

    2、遠離煙草享有健康

    陳曉主任告訴人們:不論是老煙民還是年輕煙民,大家對吸煙有害健康都很清楚。以前可能認為卷煙中的尼古丁是最大危害,但隨著研究以及控煙工作的不斷深入,發(fā)現(xiàn)尼古丁不只是一個罪魁禍首,又是一個導火索。更多的是伴隨著尼古丁中一些煙草中的有害物質(zhì),比如:焦油、化學物質(zhì)等,其中僅致癌物質(zhì)就高達69種,這些物質(zhì)作用于人體可引起各個系統(tǒng)相關(guān)的疾病,對我們的心腦血管疾病、癌癥,以及口腔疾病、消化疾病的發(fā)病產(chǎn)生影響。相應(yīng)來講,吸煙所致疾病主要分為兩大類,一類是慢性病,另一類叫癌癥。為此,一定要遠離煙草,盡快戒煙,享有健康。

    3、合理安排工作生活少熬夜

    不論工作和生活,都要進行合理的安排,盡量讓自己少熬夜或者不熬夜,晚上要放松自己,以保證良好的睡眠。若為了工作,可以早睡早起,這樣既不影響一天的安排,又對健康有保障。

    4、飲食清淡要按時吃飯

    在飲食方面,一定要注意營養(yǎng)合理,飲食清淡,少吃油炸食品和油膩食品。飲食要有規(guī)律,即到點要吃飯,不要隨意拖延。并做到早吃好、午吃飽、晚吃少。晚上8點以后最好不要再吃食物,不僅讓腸胃休息,同時也能讓肝臟減輕負擔。

    5、愉悅心情快樂生活

    在工作和生活中,要學會調(diào)整心態(tài),換位思考;也可和朋友一起聊天、旅游;或者參加一些集體活動,給自己創(chuàng)造輕松的環(huán)境,遠離煩惱,愉悅心情。同時要堅持運動,選擇適合自己的運動方式,如:快慢跑、游泳、打太極拳、騎自行車等。因為運動會讓人心情愉快,增強對疾病的抵抗力。

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