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    楊絳的長壽24字

    2016-09-07 11:37:22李迪歐陽云霜
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年9期
    關(guān)鍵詞:八段錦楊絳評析

    李迪++歐陽云霜

    付研是名大夫,也是泰康燕園康復(fù)醫(yī)院院長,她愛人叫施亮。施亮的父親是已故翻譯家施咸榮,而施咸榮正是錢鍾書摯愛的學(xué)生之一。多年來,付研既是楊絳的保健大夫,又是她的孫女。

    長期陪在楊絳身邊,付研最大的感受是,楊絳用她的一生踐行著這樣兩句話:只要心態(tài)年輕,年齡不過是個數(shù)字;只要堅持科學(xué)的養(yǎng)生之道,長壽不會是個夢。

    練八段錦

    “鍛煉身體是楊絳一生的堅持。”付研說, 2012年春節(jié)她和施亮去看楊絳時,楊絳自語:“原來我練大雁功,動作太大,老人不適合。這些年,我改練八段錦了?!?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/01/12/lysb201609lysb20160923-1-l.jpg" style="">

    隨后,老人順手用筆寫下了八段錦的口訣:兩手托天理三焦,左右開弓似射雕,調(diào)理脾胃須單舉,五勞七傷往后瞧,搖頭擺尾去心火,兩手攀足固腎腰……付研說:“我也要學(xué)!”時已102歲高齡的楊絳馬上起身,一番演示讓人贊嘆不已。

    專家評析:八段錦動作柔和、緩慢,很適合老人練習(xí);它強健筋骨,有助老人筋骨皮肉得到滋養(yǎng);濡養(yǎng)臟腑,促進(jìn)全身氣血的運行和輸布;調(diào)節(jié)心神,讓人在“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來”中,收獲心靈的寧靜和身體的健康。

    飲食清淡

    付研說,楊絳一直堅持規(guī)律生活和飲食,早起通常慢飲兩杯涼白開,早餐主食麥片粥,中午吃黑木耳,飯前吃水果,晚飯尤其簡單、清淡。

    專家評析:楊絳的飲食習(xí)慣的確比較健康,早上空腹喝杯水,可降低血液黏稠度;早餐麥片粥,不僅補充了膳食纖維,有助預(yù)防便秘,還能預(yù)防心腦血管疾病;黑木耳富含蛋白質(zhì)、鐵和鈣,是一種天然的補血食品,其中的多糖還有促進(jìn)機體免疫的功能;不過,老人的飲食也不宜過于清淡,否則會存在營養(yǎng)不良的問題。

    練習(xí)書法

    楊絳曾告訴付研,她小時候字寫得并不好,老師讓她每天寫大字。她這一寫就是一輩子。

    專家評析:練書法是寓動于靜的運動,通過運動手指、手腕來帶動手臂和全身,集渾身之氣力于筆端;既能舒筋活絡(luò)、暢通經(jīng)脈,又能使人情志舒暢、身心放松,從而調(diào)和內(nèi)外、延緩衰老。

    按摩耳朵

    付研說,楊絳晚年一度聽力不好,后來每天堅持按摩耳部30分鐘,按了一段時間后,原來的耳聾好多了,不戴助聽器就能和別人聊天了。

    專家評析:耳朵上分布著密密麻麻的穴位,全身臟腑在這里都有特定的反射點,每天抽點時間給耳朵做按摩,能起到防治疾病,增強生命力的作用。手摩耳輪,拇指和食指沿耳輪上下往返推摩,可健腦、聰耳、明目;提拉耳垂,可緩解耳鳴、頭痛、頭昏。此外,叩齒、提肛、手指梳頭等都是傳統(tǒng)養(yǎng)生妙招。

    堅持寫作

    付研說,楊絳這一輩子都沒停止過寫作,2005年她從北京醫(yī)院出院后,便開始寫那部探討人生和靈魂的《走到人生邊上》。

    雖然這本書的真正撰寫時間不長,但準(zhǔn)備撰寫以及初稿形成卻花了楊絳三年時間,中間還撕掉了很多半截的草稿。每逢談起寫作,楊絳總是那么興奮。

    專家評析:大腦用進(jìn)廢退,而寫作必然經(jīng)歷思考,對維持、提升腦力作用非常大。寫作還有助于舒緩情緒、讓人樂觀、改進(jìn)睡眠。楊絳的書稿幾乎全部手寫,這對健康也非常有益。

    內(nèi)心強大

    1997年,楊絳愛女錢瑗去世。一年后,錢鐘書臨終,一眼未合好,楊絳附在他耳邊說:“你放心,有我呢!”其內(nèi)心之沉穩(wěn)和強大,令人肅然起敬。

    她還說:“錢鐘書逃走了,我也想逃走,但是逃到哪里去呢?我壓根不能逃,得留在人世間,打掃現(xiàn)場,盡我應(yīng)盡的責(zé)任?!?/p>

    專家評析:能夠堅強面對愛女和丈夫的離世,楊絳的“心理彈性”一定很大;心理彈性可以理解為心理恢復(fù)能力,包括抗壓能力、看待問題的靈活度,以及抵御和應(yīng)對挫折的能力;良好的心理彈性就像心理的“免疫系統(tǒng)”,能幫我們有效對抗各種精神刺激和危險因素。

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