讓“過(guò)勞的人生”剎車！我給自己治好了精神病（下）

[前情回顧]上篇（7月月末版）我們講述了身患雙向情感障礙綜合征的陳小剛深陷精神疾病折磨的故事。由于缺乏心理衛(wèi)生知識(shí)，陳小剛在少年時(shí)因母親去世而患上憂郁癥，不加控制地任由發(fā)展，最終10年后爆發(fā)嚴(yán)重的精神疾病。他因此失去了愛情、親情、工作，病魔無(wú)情地把他往絕境推，他一度自棄，但為了活著，活出這僅有一次的生命的尊嚴(yán)，他最終選擇了勇敢戰(zhàn)斗：自己給自己治??！怎么治？能治好嗎？他的人生又將發(fā)生怎樣的故事？請(qǐng)看他的自述——

自己治好自己的精神病，我是奇葩也是奇跡！

在出租屋里，孤零零的我守著空蕩蕩的房間，無(wú)比寂寞、凄涼，我每天睡到中午12點(diǎn)，渾渾噩噩。2014年9月4日，我爬上深圳最高峰，在梧桐山頂，本想縱身一躍痛快死去，但生死一瞬間，對(duì)生的渴望的原始本能讓我不禁對(duì)著山谷喊出：“我要活下去！”回聲傳來(lái)，我熱淚盈眶，我告訴自己人定勝天！

重新展翅飛翔的陳小剛

當(dāng)天晚上，我居然夢(mèng)見了母親。在夢(mèng)里，她背著我走了很長(zhǎng)的一段路，告訴我說(shuō)：“親愛的兒子，媽媽走不動(dòng)了，你得自己走下去了。答應(yīng)媽媽好好地活著，永不放棄！”夢(mèng)醒時(shí)，我淚流滿面，在日記本里寫下：“‘有的人活著，他已經(jīng)死了，有的人死了，他還活著。曾經(jīng)的陳小剛已經(jīng)死了！從今天開始，好好活著，為許慧，為家人?！绷⑾麓髿獍蹴绲氖难灾?，我沒有經(jīng)濟(jì)來(lái)源，我連進(jìn)精神病院的資本都沒有！我只能自己治療自己的精神?。?/p>

怎么開始這一個(gè)人的戰(zhàn)役？一切從零開始，這將是一場(chǎng)意志力與病痛的鏖戰(zhàn)，也是一場(chǎng)經(jīng)年累月的持久戰(zhàn)，更是一場(chǎng)一旦言棄必將萬(wàn)劫不復(fù)的死戰(zhàn)！

我模仿護(hù)士制定一系列嚴(yán)格的計(jì)劃，細(xì)化到每一個(gè)小時(shí)。每天7點(diǎn)起床，起床后鍛煉半小時(shí)，8點(diǎn)洗漱完吃藥，8點(diǎn)半吃早餐，9點(diǎn)開始運(yùn)動(dòng)3小時(shí)（在租房附近的小公園里慢跑、打太極拳等），12點(diǎn)半吃午飯，一點(diǎn)半靜臥午休，能睡著則睡，睡不著也不強(qiáng)求，換成聽胎教音樂或廣播節(jié)目，下午4點(diǎn)在網(wǎng)上做智力練習(xí)。晚飯后是閱讀時(shí)間，我定期到圖書館借閱關(guān)于雙向情感障礙的心理學(xué)書籍，做讀書筆記。

這樣堅(jiān)持了近一個(gè)月后，我不僅更加了解雙向情感障礙綜合征，也更懂得如何對(duì)付它：隨時(shí)隨地做自己的心理導(dǎo)師，給自己積極的心理暗示，這樣的自我訓(xùn)練效果很好，當(dāng)抑郁或狂躁來(lái)襲，我轉(zhuǎn)移注意力的速度越來(lái)越快，自我把控能力也越來(lái)越強(qiáng)。

我唯一不能主宰的就是我的夢(mèng)。每當(dāng)被噩夢(mèng)驚醒，我都會(huì)拿出許慧那張有著燦爛笑容的照片靜靜看著，驅(qū)散心頭的恐懼。每當(dāng)我想要放棄時(shí)，我都會(huì)給許慧寫歌，寫著寫著，那飽含愛意的歌詞就能感染我的情緒。我告訴自己她一定在等我。我還把我和許慧的照片做成動(dòng)感影集，每當(dāng)快被絕望淹沒時(shí)，就一遍遍播放影集，反復(fù)加強(qiáng)意念：“一定要好起來(lái)，只有這樣，才能繼續(xù)和許慧幸福廝守！”

在一本書里我明白，要治好我的病，絕對(duì)不能與世隔絕，抗病的重中之重就是我必須接觸現(xiàn)實(shí)社會(huì)，生存下來(lái)！我必須重歸職場(chǎng)！我毫不耽擱，立馬在網(wǎng)上海投簡(jiǎn)歷。由于我之前的工作表現(xiàn)本就出色，一周不到我就收到了5家公司的面試通知。我在網(wǎng)上看各種各樣的面試視頻，一遍遍對(duì)著鏡子進(jìn)行模擬演練。

陳小剛和女友計(jì)劃今年年底走進(jìn)婚姻殿堂

2014年10月底，我成功就職于江西某知名汽車內(nèi)飾件有限公司，成為了一名工藝工程師。我非常珍惜這份得來(lái)不易的工作，同時(shí)立即制定好了下一步的自療計(jì)劃：其實(shí)整個(gè)社會(huì)就是最佳的療養(yǎng)院，甚至一輛公交車也是，我與任何一個(gè)人的交往、接觸，我每一次的待人接物都是一次完美的訓(xùn)練機(jī)會(huì)！

工作上，我要求我5天至少要看完一本管理學(xué)方面的書，寫心得體會(huì)。我積極參加業(yè)務(wù)培訓(xùn)。我每月都抽出專門時(shí)間整理本月工作得失，泡相關(guān)論壇，了解行業(yè)最新動(dòng)態(tài)。我盡可能多地和老板接近，學(xué)習(xí)老板的做事方法與技巧，多做實(shí)事，讓老板看到我的踏實(shí)。生活上，我保持晚上11點(diǎn)前睡覺。同時(shí)，我開始實(shí)施鐵血減肥政策，把以前瘦的照片與病中胖的照片貼在房間里，刺激自己減回當(dāng)初的美好。

首先管住嘴！這是所有減肥的第一道關(guān)卡！這是一個(gè)極端痛苦的過(guò)程，藥物的副作用讓我很容易餓，運(yùn)動(dòng)量一大更是餓得虛脫，由于精力透支，我嗜睡嚴(yán)重，才開始跑幾步就疲憊不已，全靠意志力堅(jiān)持。我加入好幾個(gè)減肥QQ群，學(xué)習(xí)網(wǎng)友的減肥心得，與網(wǎng)友互相鼓勵(lì)。后來(lái)，我將高強(qiáng)度的跑步改為長(zhǎng)時(shí)間的走路，等體能得到改善后，再逐步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。

飲食上，我恪守清淡原則：高蛋白、低脂肪、多蔬菜水果，多飲水加快新陳代謝，堅(jiān)決杜絕煙酒。醫(yī)生建議我，如果感覺餓，就多吃些蔬菜。早餐以牛奶和雞蛋為主，一小碗粥，中午三個(gè)蔬菜，豬肉少量，晚餐以水果餐為主，一小碗粥，每天一個(gè)蘋果，一根黃瓜。我每天睡覺前都要對(duì)著鏡子照照，對(duì)比今昔細(xì)微差別。每減下來(lái)5斤，我都會(huì)跟團(tuán)旅行，犒勞自己。

記得減下第一個(gè)5斤時(shí)，我報(bào)了橫跨深圳東西沖海岸的登山團(tuán)。東西沖地勢(shì)險(xiǎn)峻，我怕得要命卻不得不硬著頭皮一關(guān)關(guān)地去闖。烈日炎炎，當(dāng)我流著豆大的汗珠抵達(dá)終點(diǎn)西沖，望著一望無(wú)際的海天一色，瞬間置身于海子“面朝大海，春暖花開”的幸福中。那種治愈感是任何藥物都做不到的！從此我愛上了運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持了一年，我從160斤減到130斤，氣色恢復(fù)了紅潤(rùn)，身體素質(zhì)越來(lái)越好，重新變得自信開朗。

僅一年時(shí)間，我就被提拔為部門主管。個(gè)人價(jià)值得到承認(rèn)，讓我對(duì)生活再次燃起信心和熱情。我決定找回許慧，我相信我能給許慧美好的未來(lái)。

2015年的春節(jié)，我提前請(qǐng)假回到老家，每天都去許慧的家蹲點(diǎn)等她，可是怎么也不見她家里有人出來(lái)。2015年的除夕前我通過(guò)各種關(guān)系終于再次聯(lián)系上了許慧，原來(lái)許慧還在深圳，和她媽媽在一起，于是我連夜趕回深圳。抵達(dá)深圳站，許慧竟然偷偷跑來(lái)車站接我早已淚流滿面，開口的第一句話竟是：“你知不知道我一直在等你！”我們相擁而泣。

久違了，愛情！我對(duì)許慧深情表白：“慧，我真的好愛好愛你！這一生不能沒有你！”許慧回復(fù)說(shuō)：“我也好愛你，沒有你的日子里我度日如年，這一年來(lái)我卻什么都沒有為你做，你恨我嗎？”我笑了，說(shuō)：“一點(diǎn)都不恨！你什么都不用做，我只愿再也不失去你！”

接下來(lái)我必須面對(duì)許慧的媽媽，而且要說(shuō)服她把許慧一生的幸福交給我。

到了許慧家，我忐忑不已，飯桌上許慧媽媽對(duì)我還是非常熱情，招呼我吃這吃那。我感受到了濃濃的愛意，于是大膽地叫了一句：“媽！”許慧媽媽被我這突如其來(lái)的一句親密稱呼弄得不知所措，片刻之后鎮(zhèn)定地說(shuō)：“我知道你和慧慧很相愛，我本以為一年了你們都會(huì)淡忘掉這段感情，沒想到你們還是愛得這么深。但是你的病情時(shí)好時(shí)壞，我怕她跟了你吃苦……”我感覺到了她語(yǔ)氣里寬容，趕緊信心十足地回復(fù)她：“媽，我會(huì)用我的生命來(lái)保護(hù)慧慧，愛她一輩子！”許慧媽媽看著我倆那含情脈脈的眼神，只好答應(yīng)了，但有個(gè)條件就是我不要再發(fā)病了。我簡(jiǎn)直不敢相信我的耳朵！我的世界從此完美了！

復(fù)合后，我和許慧甜蜜不已，我不管去哪兒都會(huì)向她報(bào)到，對(duì)準(zhǔn)岳母就像對(duì)親媽一樣，兩個(gè)家庭的軌跡又開始幸福交織。我常去醫(yī)院做義工，關(guān)心那些精神病患者，力所能及地幫助他們渡過(guò)難關(guān)。

2015年12月，我和許慧一起首付在南昌買房，一起為我們的小家還貸，我們約好在2016年年底在老家辦婚禮，給長(zhǎng)達(dá)11年的戀愛畫上一個(gè)圓滿句號(hào)。

[小編發(fā)言]

小編了解到，陳小剛?cè)缃竦牟∏橐呀?jīng)很穩(wěn)定，完全可以勝任工作和生活。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)，他今后需服用的藥物量會(huì)越來(lái)越少。陳小剛不無(wú)遺憾地說(shuō)：“如果當(dāng)初能理性冷靜地面對(duì)病情，現(xiàn)在早就可以和藥物徹底說(shuō)拜拜了！但是由于我曾任性自行停藥，導(dǎo)致復(fù)發(fā)了一次，所以現(xiàn)在必須要再堅(jiān)持吃5年左右的藥，才能徹底治愈！5年時(shí)光本可以更美好的！”他想對(duì)廣大讀者說(shuō)，在求學(xué)、職場(chǎng)的重重壓力下，不僅要學(xué)會(huì)照顧好身體，更要懂得呵護(hù)自己的精神世界！遇到困難和挫折，要積極自我減壓，不要被負(fù)面情緒控制，更不要長(zhǎng)期沉溺于憂郁和壓抑之中。對(duì)于已經(jīng)患有抑郁癥的患者，千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī)，如果病情已經(jīng)發(fā)展為精神疾病，一定要到正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療。

治療任何心理和精神疾病都是極其漫長(zhǎng)的艱難過(guò)程，需要患者有著鐵一般的意志力，方能有所成效。這個(gè)過(guò)程需要家人的寬容、幫助和愛。治愈后的他們也可以為這個(gè)社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值和美好！

陳小剛誠(chéng)摯地希望這個(gè)社會(huì)更多地關(guān)注心理健康和心理健康教育，讓更多的人了解精神疾病，對(duì)精神病人少一些歧視，科學(xué)對(duì)待和妥善處理。

編輯/郭軍