跆拳道有氧訓(xùn)練對兒童有氧適能影響的研究*

楊樹葉，劉立清

(大連理工大學(xué)體育教學(xué)部，遼寧 大連　116023)

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跆拳道有氧訓(xùn)練對兒童有氧適能影響的研究*

楊樹葉，劉立清

(大連理工大學(xué)體育教學(xué)部，遼寧 大連116023)

探索跆拳道有氧訓(xùn)練方式對男女童有氧適能的影響。將10-13歲男、女童各60名隨機(jī)分為2組:分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組男、女童各30名，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行以中低等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練為主的運(yùn)動素質(zhì)與跆拳道專項技能相結(jié)合的訓(xùn)練，進(jìn)行為20周，每周2次，每次60min，對照組在試驗(yàn)期間不參加任何系統(tǒng)體育活動，實(shí)驗(yàn)前后測試男女童肺活量指標(biāo)及臺階指數(shù)。研究顯示運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練與跆拳道專項技能學(xué)習(xí)相結(jié)合的有氧訓(xùn)練能夠大幅度提高男、女童的肺活量及臺階指數(shù)，性別之間并無顯著差異，這種訓(xùn)練方式對增強(qiáng)呼吸及心血管系統(tǒng)機(jī)能具有更明顯的效果。其訓(xùn)練為提高兒童的有氧適能，促進(jìn)兒童身體健康發(fā)展提供有效方法與手段。

跆拳道有氧訓(xùn)練；有氧適能；呼吸系統(tǒng)；心血管系統(tǒng)

有氧適能又稱心臟耐力或是有氧耐力，是指人體長時間進(jìn)行有氧工作的能力。心臟耐力水平代表人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)攝入、運(yùn)輸、吸收利用氧氣，進(jìn)行新陳代謝，產(chǎn)生能量的能力，反映了人體心肺功能的適應(yīng)能力[1]。兒童擁有較高的有氧適能，就意味著擁有健康的心血管功能[2]。相關(guān)研究表明[3]，童年時期如果擁有較低的有氧適能，到了成年后患心血管疾病的幾率大。2014年12月美國心臟協(xié)會發(fā)布最新心臟病統(tǒng)計數(shù)據(jù)，心臟病仍是全球首位致死原因。2013年世界衛(wèi)生組織指出，運(yùn)動不足成為世界第四大死亡風(fēng)險因素，呼吁人們加強(qiáng)體育運(yùn)動，并提出了“體育鍛煉讓生命更有價值”的口號。為此，運(yùn)動是提高身體健康水平的重要途徑[4]。依據(jù)1995-2010年《中國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研報告》數(shù)據(jù)資料，反映機(jī)能的肺活量及耐力水平的測試指標(biāo)總體上呈下降趨勢，總體仍處于較低水平，沒有得到改善。中國學(xué)生身體機(jī)能與素質(zhì)下降問題已引起社會各界的高度關(guān)注。根據(jù)國家衛(wèi)生部、教育部等部門2002年以來對我國兒童少年肥胖與心血管疾病的有關(guān)調(diào)查資料表明，運(yùn)動不足是造成疾病的最為主要因素之一。新研究結(jié)果顯示[5]，兒童較差的有氧適能，會使罹患心血管系統(tǒng)疾病的危險性顯著增大，為此，提高有氧適能水平，可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

跆拳道是源于朝鮮半島，利用手和腳進(jìn)行搏擊的對抗性項目。1980年跆拳道成為奧林匹克一員，此后迅猛發(fā)展，目前世界有179個國家6000萬跆拳道人，跆拳道成為了風(fēng)靡全球的健身運(yùn)動項目。中國成為具有150萬愛好者的跆拳道大國，各省市專業(yè)隊及道館如雨后春筍，在全國各地得到廣泛的開展。據(jù)統(tǒng)計遼寧省大連市跆拳道100多家道館，達(dá)到1萬人練習(xí)跆拳道。跆拳道運(yùn)動集教育、健身與防身于一體，深受少年兒童的喜愛[6-7]。國內(nèi)外針對跆拳道開展現(xiàn)狀、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用或分析等方面研究比較多，傾向于競技方面發(fā)展研究，缺乏從生理角度研究對人體身心健康的生活化跆拳道研究。當(dāng)前，跆拳道訓(xùn)練存在問題：為了比賽進(jìn)行集訓(xùn)；不分大小、性別、級別普遍性訓(xùn)練；缺少先進(jìn)訓(xùn)練手段及延續(xù)性業(yè)余訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練是指人體長時間進(jìn)行有氧代謝供能為主的訓(xùn)練，其主要特點(diǎn)是低強(qiáng)度、較慢的速度、長時間、長距離的周期運(yùn)動[8]。有氧訓(xùn)練是維持和發(fā)展心肺功能的最常用的訓(xùn)練方式。少年兒童跆拳道訓(xùn)練有其特殊性，跆拳道運(yùn)動量適中，以有氧訓(xùn)練為主。不同跆拳道訓(xùn)練方式對發(fā)展無氧及有氧能力不同，兒童關(guān)鍵時期進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練方式對少年兒童的身心健康發(fā)展具有重要意義。因此，本文通過采用跆拳道有氧訓(xùn)練的方式，對兒童肺活量及臺階指數(shù)進(jìn)行干預(yù)，探索跆拳道有氧訓(xùn)練方式對兒童有氧適能的影響。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

大連理工附屬學(xué)校、大連海事附屬學(xué)校、大連凌水小學(xué)的三、四年級，隨機(jī)抽取10～13歲兒童共120名(男、女生各60名)，每個學(xué)校男、女生各10名。男女生平均年齡分別為11.60、11.23歲，發(fā)育健全、身體健康并能夠進(jìn)行正常體育活動者。將其分成兩組，實(shí)驗(yàn)組及對照組男女生各30人，并且測試前均沒有接受過任何系統(tǒng)體育訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)前兩組的肺活量和臺階指數(shù)的測試指標(biāo)均無差異。對照組在試驗(yàn)期間除參加基本活動活動外，均不參加其他訓(xùn)練活動。

表1　訓(xùn)練前兩組測試指標(biāo)

注：q為實(shí)驗(yàn)前

1.2研究方法

1.2.1實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)以促進(jìn)兒童“身心健康”為目的，制定的跆拳道有氧訓(xùn)練是將運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練與跆拳道技能學(xué)習(xí)相結(jié)合，采取以中低等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，更有效發(fā)揮訓(xùn)練效果?？朔^早的純專項化訓(xùn)練對兒童身體健康發(fā)展負(fù)面影響，改變以往不分年齡層次和水平等級的大眾化訓(xùn)練及比賽訓(xùn)練方式。

本研究的實(shí)驗(yàn)期為20周，每周2次， 60min/次，地點(diǎn)為大連理工大學(xué)劉長春體育館，通過嚴(yán)格控制實(shí)驗(yàn)組各成員的實(shí)驗(yàn)活動，并在實(shí)驗(yàn)前后采用相同方式測試男女童的肺活量和臺階指數(shù)，來探索跆拳道有氧訓(xùn)練對兒童有氧適能的影響。跆拳道有氧訓(xùn)練實(shí)施方案見圖1，實(shí)施內(nèi)容見表2。

圖1　跆拳道有氧訓(xùn)練方案

表2　跆拳道有氧訓(xùn)練內(nèi)容

實(shí)驗(yàn)中實(shí)施的有氧訓(xùn)練均有相同的2名教練員，男女各1名進(jìn)行集體教學(xué)，根據(jù)實(shí)驗(yàn)需要，根據(jù)兒童特點(diǎn)及實(shí)際需求，實(shí)施為期20周的訓(xùn)練，在方案實(shí)施中，每一次訓(xùn)練課均嚴(yán)格安排，對兒童運(yùn)動的強(qiáng)度、運(yùn)動頻率、每次運(yùn)動持續(xù)的時間進(jìn)行監(jiān)控。在試驗(yàn)期間要求對照組兒童不進(jìn)行其它任何體育鍛煉，為了保障測試數(shù)真實(shí)有效性，通過家長及學(xué)校對兒童進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)控。

1.2.2文獻(xiàn)資料法

通過中國期刊網(wǎng)及萬方外文文獻(xiàn)數(shù)據(jù)庫等系統(tǒng)按照“跆拳道”、“有氧訓(xùn)練”、“兒童有氧適能”等

檢索所需文獻(xiàn)，在體育類核心期刊上檢索大量相關(guān)文章；通過沈陽體育學(xué)院圖書館、大連理工大學(xué)圖書館、中華數(shù)字書苑等查閱了跆拳道運(yùn)動和有氧訓(xùn)練方面書籍及教材，為本研究提供強(qiáng)有力的理論依據(jù)。

1.2.3測試指標(biāo)與方法

有氧適能水平主要與機(jī)體的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能有關(guān)，是人體健康水平或是體質(zhì)強(qiáng)弱的重要指標(biāo)[9]。本研究將有氧適能的測試指標(biāo)確定為:臺階實(shí)驗(yàn)指數(shù)和肺活量。根據(jù)肺活量來反映兒童機(jī)體呼吸系統(tǒng)機(jī)能，在國內(nèi)常用間接測定法臺階實(shí)驗(yàn)來反映心血管系統(tǒng)機(jī)能。肺活量運(yùn)用肺活量測試儀，臺階實(shí)驗(yàn)運(yùn)用臺階(男童40cm和女童30cm)、指脈器、秒表、節(jié)拍器等測試儀器。為了確保數(shù)據(jù)真實(shí)有效，實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行的測試，均運(yùn)用同一《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的儀器，測試對象均在大連理工大學(xué)體質(zhì)測試中心完成，同時工作人員不變，每次測試進(jìn)行嚴(yán)格培訓(xùn)。

1.2.4統(tǒng)計學(xué)分析

本實(shí)驗(yàn)采用 SPSS15.0 統(tǒng)計軟件進(jìn)行統(tǒng)計分析，試驗(yàn)數(shù)據(jù)均以平均數(shù) ±標(biāo)準(zhǔn)差( x ±s) 表示，顯著性差異采用方差齊性檢驗(yàn)t 檢驗(yàn)，顯著性水平為 P <0.05，非常顯著水平為 P<0.01。

2　結(jié)果

2.1有氧適能指標(biāo)狀況對比分析

2.1.1縱向?qū)Ρ确治?/p>

表3　實(shí)驗(yàn)前后對兩組測試結(jié)果比較

注：q為實(shí)驗(yàn)前、h為實(shí)驗(yàn)后 、**P<0.01

表3得知，對照組實(shí)驗(yàn)前后男女童肺活量及臺階實(shí)驗(yàn)指數(shù)均有不同程度提高，經(jīng)過統(tǒng)計學(xué)處理顯示均未達(dá)到顯著性差異(P>0.05)。實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過20周跆拳道有氧訓(xùn)練，男女童兩項指標(biāo)均都有大幅度提高：實(shí)驗(yàn)前后，男童的肺活量及臺階實(shí)驗(yàn)指數(shù)分別由2025.21±93.62、52.04±1.26增長為2460.68±107.05、66.28±2.46；女童的肺活量及臺階實(shí)驗(yàn)指數(shù)分別由2038.14±78.83、 53.03±1.24增長為2518.24±95.33、65.07±2.44。通過對實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后肺活量及臺階實(shí)驗(yàn)指數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理，男女童兩項測試結(jié)果均達(dá)到了非常顯著性差異(P<0.01)。

2.1.2橫向?qū)Ρ确治?/p>

表4　實(shí)驗(yàn)后兩組測試指標(biāo)的比較

注：q為實(shí)驗(yàn)前、h為實(shí)驗(yàn)后、*P<0.05、**P<0.01

由表4看出，經(jīng)過20周跆拳道有氧訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組與對照組未經(jīng)過訓(xùn)練的男童及女童肺活量指數(shù)相比均有不同程度的提高：男童指數(shù)與對照組相比，達(dá)到了顯著性差異(P<0.05)，女童指數(shù)變化的差異更顯著(P<0.01)。經(jīng)過訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組男童和女童的臺階指數(shù)與未經(jīng)過訓(xùn)練對照組相比均有非常大程度提高：不僅男童臺階指數(shù)的提高成非常顯著差異(P<0.01)，而且女童的指標(biāo)也達(dá)到了非常顯著差異(P<0.01)。

2.2有氧適能指標(biāo)變化分析

2.2.1肺活量變化分析

圖2　兩組實(shí)驗(yàn)前后肺活量指數(shù)變化

圖3　 兩組實(shí)驗(yàn)前后肺活量變化對比

從圖2明顯看出，實(shí)驗(yàn)前后，未經(jīng)過訓(xùn)練的對照組肺活量指標(biāo)有所提高，但提高的幅度不十分明顯，而經(jīng)過20周跆拳道有氧訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組，無論男童還是女童都比實(shí)驗(yàn)前有十分明顯提高，男生肺活量增加幅度為 21.50%，女生肺活量增加幅度為 23.56%。實(shí)驗(yàn)前后對照組男女童肺活量變化均成顯著性差異，而實(shí)驗(yàn)組指標(biāo)的變化呈現(xiàn)非常顯著差異。圖3為兩組實(shí)驗(yàn)前后肺活量變化結(jié)果：經(jīng)過訓(xùn)練的男女童肺活量指數(shù)明顯高于對照組，達(dá)到顯著性差異，女童達(dá)到非常顯著性的差異。在實(shí)驗(yàn)組內(nèi)干預(yù)過程中，不同性別的肺活量增長值，男童為435.47±13.43，女童為480.1±16.5，統(tǒng)計學(xué)處理顯示干預(yù)結(jié)果沒有顯著性差異(圖3)。肺活量是直接反映人體運(yùn)動后肺功能改變的重要指標(biāo)之一，并從側(cè)面反映受試者呼吸系統(tǒng)的改變。肺活量顯著性變化除自身發(fā)育增長外，更多是依靠訓(xùn)練的提高，這說明跆拳道有氧訓(xùn)練對促進(jìn)兒童呼吸功能的提高。

2.2.2臺階指數(shù)變化分析

圖4　實(shí)驗(yàn)前后兩組臺階指數(shù)變化

圖5　兩組臺階指數(shù)變化對比

從圖4臺階指數(shù)變化結(jié)果得知，試驗(yàn)后對照組臺階指數(shù)雖比試驗(yàn)前雖有所提高，但男女童提高的幅度均未達(dá)到顯著效果。實(shí)驗(yàn)組男女童實(shí)驗(yàn)前后臺階指數(shù)均有所增加，與實(shí)驗(yàn)前相比，男生臺階指數(shù)提高幅度為 24.23%，女生臺階指數(shù)提高幅度為25.04%，并且都達(dá)到了非常顯著性差異(P<0.01)(圖4)。實(shí)驗(yàn)組男童臺階指數(shù)指標(biāo)高于對照組，女童同樣也高于對照組，并且均呈現(xiàn)出非常顯著性差異(圖5)。在實(shí)驗(yàn)組內(nèi)干預(yù)過程中，臺階指數(shù)增長值男童為12.93±1.1，女童為13.03±1.18，統(tǒng)計學(xué)處理顯示干預(yù)結(jié)果沒有顯著性差異(圖5)。實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過20周跆拳道有氧訓(xùn)練后，男女童的臺階指數(shù)均有大幅度提高，不僅與自身訓(xùn)練前相比達(dá)到非常顯著性差異，而且與對照組實(shí)驗(yàn)后相比也呈非常顯著性差異。實(shí)驗(yàn)組臺階指數(shù)的大幅度提高，說明實(shí)施運(yùn)動處方可以使兒童心血管系統(tǒng)功能得到提高。

3　討論與分析

3.1對呼吸系統(tǒng)的影響分析

跆拳道是一項時尚的東方搏擊運(yùn)動，其自身技術(shù)動作特點(diǎn)使練習(xí)者全身得到鍛煉，對促進(jìn)人體的五大身體素質(zhì)(速度、力量、柔韌、靈敏及耐力)的全面發(fā)展是其他運(yùn)動項目無法代替的[10]。2014年中臺聯(lián)對研究發(fā)現(xiàn)，跆拳道運(yùn)動對兒童9大好處：能夠加速骨骼生長；能夠增加肌肉；促進(jìn)心肺功能；增強(qiáng)腸胃消化能力；促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；預(yù)防疾??；促進(jìn)智力發(fā)育；塑造性格；控制身型。楊志軍的研究認(rèn)為，兒童階段是身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵期，是運(yùn)動技能形成最佳期，進(jìn)行跆拳道練習(xí)可以增強(qiáng)兒童新陳代謝，促進(jìn)生長發(fā)育，強(qiáng)調(diào)了跆拳道運(yùn)動特征符合青少年兒童身心發(fā)展的特點(diǎn)[11]。楊揚(yáng)等《淺析跆拳道訓(xùn)練對少年兒童身心健康的影響》研究表明，跆拳道訓(xùn)練對兒童身體有積極影響。王亞洲[12]研究指出，經(jīng)常參加跆拳道活動，能夠使呼吸系統(tǒng)得到鍛煉，增大呼吸肌力量，增強(qiáng)心肺功能。

呼吸系統(tǒng)對人體的影響是至關(guān)重要的。肺活量測試指標(biāo)應(yīng)用較普遍，常用于評定運(yùn)動員的訓(xùn)練水平和開展國民體質(zhì)測試[13]。本研究的實(shí)驗(yàn)結(jié)果得知，對照組肺活量雖有所上升，但無統(tǒng)計學(xué)意義，而實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過20周的跆拳道有氧訓(xùn)練的干預(yù)，肺活量指數(shù)與實(shí)驗(yàn)前自身值和對照組實(shí)驗(yàn)后相比，男女生增加幅度均多于20%，有極其顯著性差異。實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)兒童不同性別間差異不顯著，這與王繪宇[14]《跑跳運(yùn)動干預(yù)對10～11歲兒童生長發(fā)育影響》研究結(jié)果一致。本文實(shí)施的跆拳道訓(xùn)練是以有氧訓(xùn)練方式為主，淡化了以競技對抗為主無氧訓(xùn)練。以往跆拳道運(yùn)動的研究是以磷酸原 + 糖酵解供能占 90%，糖酵解 + 有氧代謝供能占 10%為主。這是美國運(yùn)動生理學(xué)家 Fox根據(jù)人體三大供能系統(tǒng)在運(yùn)動中以ATP 形式供能的百分比對跆拳道的劃分。盡管不同運(yùn)動項目的能量供應(yīng)具有各自的特征，但運(yùn)動項目的有氧、無氧代謝能力特征與運(yùn)動方式、強(qiáng)度、負(fù)荷量及實(shí)施手段密切聯(lián)系。不同跆拳道訓(xùn)練方式對發(fā)展無氧及有氧代謝能力不同。實(shí)驗(yàn)中整個實(shí)施過程的運(yùn)動形式、強(qiáng)度、頻率等嚴(yán)格按照有氧訓(xùn)練特點(diǎn)實(shí)施的，并注重運(yùn)動素質(zhì)與專項技能的結(jié)合，同時更能有效發(fā)揮兩者內(nèi)在的潛能。有氧訓(xùn)練可以增大肺容量及肺活量，增強(qiáng)肺通氣機(jī)能，從而改善肺功能。

首先，跆拳道動作技術(shù)練習(xí)要求上下肢與軀干的合理屈伸、外屈、內(nèi)收和旋轉(zhuǎn)，順暢的發(fā)力動作，能夠調(diào)動全身氣機(jī)，有利于肺活量的提高。其次，由于含胸拔背、氣沉丹田的跆拳道實(shí)戰(zhàn)姿勢，增加了呼吸時進(jìn)氣量，每次做動前要吸入更多氧氣，然后完成動作時噴出全部氣體，在這種狀態(tài)下發(fā)力，在配合短促的發(fā)聲，能夠最大化地利用身體內(nèi)部的氣壓與液壓。跆拳道練習(xí)始終伴隨著運(yùn)用丹田的發(fā)聲與強(qiáng)有力的呼吸，這將更大地提高兒童呼吸機(jī)能。最后，在運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)施的走、跑、跳及各種組合訓(xùn)練后，仍進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧專項技能訓(xùn)練，兩者結(jié)合可更有效提高心肺功能。其訓(xùn)練組間結(jié)合太極拳或健身氣功進(jìn)行放松練習(xí)，不僅可以提高運(yùn)動素質(zhì)，而且使心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)達(dá)到協(xié)調(diào)配合，進(jìn)而提高呼吸和心血管系統(tǒng)的機(jī)能[15]。這說明該運(yùn)動方案的綜合因素有效地對兒童呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響，能夠更有效地改善和促進(jìn)兒童呼吸器官的發(fā)育，提高呼吸系統(tǒng)的功能，從而提高兒童有氧適能水平。

3.2對心血管系統(tǒng)的影響分析

本實(shí)驗(yàn)表明了，將跆拳道專項技能學(xué)習(xí)與五大運(yùn)動素質(zhì)(耐力、力量、速度、靈敏、柔韌)相結(jié)合，兩者均采用20周中低等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練后，男、女童臺階指數(shù)提高幅度均多于20%，這種訓(xùn)練方式比單純跆拳道技能、運(yùn)動素質(zhì)或有氧訓(xùn)練對臺階指數(shù)提高得更明顯。比付宇超研究表明跆拳道練習(xí)對小學(xué)生心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平發(fā)展能起到較好的促進(jìn)作用[16]。楊金田等[17]研究表明，中等強(qiáng)度的跑步運(yùn)動能夠有效提高心血管機(jī)能。大量研究表明，有氧訓(xùn)練可以提高大學(xué)生的心肺功能[18-19]。況明亮等[20]的研究認(rèn)為有氧練習(xí)的不同運(yùn)動形式對男生的心血管機(jī)能、呼吸系統(tǒng)都有一定的改善。本研究和有關(guān)研究結(jié)果相一致。

臺階指數(shù)大幅度提高有很多因素：首先，整個訓(xùn)練針對兒童特點(diǎn)制定的有氧訓(xùn)練，訓(xùn)練中充分考慮到兒童階段運(yùn)動能力特點(diǎn)，內(nèi)容簡單易行，運(yùn)動量及強(qiáng)度適中，使其均適合男女童。由于兒童時期心肌收縮力小，效率較快，心血管的調(diào)節(jié)機(jī)能還不夠完善，整個實(shí)驗(yàn)采取中低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練方式。有氧訓(xùn)練是發(fā)展心肺耐力的最常用的訓(xùn)練方式，可以提高心臟的泵血機(jī)能，其生理作用主要是提高心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)功能[21]。有關(guān)研究表明，中小強(qiáng)度的運(yùn)動有助于改善有氧工作能力，對人體正面調(diào)節(jié)作用，提高心血管系統(tǒng)機(jī)能。長期規(guī)律的有氧低強(qiáng)度訓(xùn)練血液指標(biāo)均向好的方向發(fā)展的趨勢[22]。其次，專項技能與運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練的結(jié)合，避免兒童過早進(jìn)行單純專項化或在素質(zhì)訓(xùn)練中急性運(yùn)動帶來負(fù)面影響。通過發(fā)展兒童耐力、速度、柔韌、力量和協(xié)調(diào)性各項運(yùn)動素質(zhì)的同時，充分發(fā)揮專項技能功效。鄭尚英[23]研究認(rèn)為有氧運(yùn)動與肌肉力量鍛煉相結(jié)合提高心功能的效果明顯。最后，兒童在訓(xùn)練及佩帶的所有發(fā)聲中均運(yùn)用腹式呼吸，這種呼吸將可能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響。國外有關(guān)研究表明，調(diào)節(jié)心臟的神經(jīng)受到呼吸活動影響可能會產(chǎn)生心臟反應(yīng)[24-27]。Teruhiko Kuroda研究認(rèn)為，腹式呼吸將會使荷爾蒙與自主神經(jīng)系統(tǒng)有效地發(fā)揮功能，促進(jìn)心身健康[28]。因此，長期進(jìn)行跆拳道有氧訓(xùn)練，可以增強(qiáng)心臟泵血能力，提高心血管系統(tǒng)機(jī)能。

4　結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1跆拳道有氧訓(xùn)練可以更大幅度提高兒童肺活量和臺階指數(shù)，對兒童呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)機(jī)能產(chǎn)生積極影響，進(jìn)而對發(fā)展兒童有氧適能更具有顯著效果。

4.1.2跆拳道有氧訓(xùn)練方式對10～13歲兒童的肺活量和臺階指數(shù)影響在性別之間沒有差異，針對這個年齡階段兒童在實(shí)施訓(xùn)練方案上可以不需要考慮性別差異。

4.1.3專項技能學(xué)習(xí)與運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合的中低等強(qiáng)度跆拳道有氧訓(xùn)練能夠更有效提高兒童的有氧適能，這種訓(xùn)練方式更符合兒童階段發(fā)展需要。

4.2建議

4.2.1專項訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)普通人群身體健康方面研究，關(guān)注兒童有氧訓(xùn)練內(nèi)容、方法及手段的實(shí)施，有關(guān)跆拳道運(yùn)動對兒童身體的研究，還需要進(jìn)一步大量實(shí)證研究，挖掘跆拳道活動對兒童身體健康價值。

4.2.2兒童的關(guān)鍵期應(yīng)給予最適宜的運(yùn)動刺激，抓住兒童生長發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)健康的良機(jī)。合理進(jìn)行專項化訓(xùn)練，運(yùn)動方案的設(shè)計與實(shí)施嚴(yán)格按照兒童生長發(fā)育和動作、能力發(fā)展的規(guī)律和程序進(jìn)行，將會對兒童的生長發(fā)育和體能的提高都有很大的幫助。

4.2.3有關(guān)兒童體適能方面研究還需要深入的實(shí)驗(yàn)研究，需要從層次、多角度分析，探索更有助于促進(jìn)兒童身體發(fā)育的運(yùn)動方案。

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Effect of Aerobic Training on Aerobic Fitness of the Children

YANG Shu-ye, LIU Lli-qing

(Dalian University of Technology, Dalian 116024,China)

To explore the way of Taekwondo aerobic training effect of aerobic fitness of male and female children. 10-13 year old male, the 60 girls were randomly divided into 2 groups: experimental group and control group, each group of boys, girls 30 each, the experimental group with low intensity aerobic training exercise quality and Taekwondo skills combined with training for 20 weeks, 2 times a week, every time 60min, the control group during the experiment does not participate in any sports activities, before and after the experiment test of children vital capacity and step index. the quality of sports training and Taekwondo special skill learning combined aerobic training can increase the vital capacity and step index of men and girls, there is no significant difference between men and women, this training method has more obvious effect on enhancing the respiratory and cardiovascular system function. The training to improve children's aerobic fitness, promote Effective methods and means for the healthy development of children.

Tae kwon docomprehensive training; aerobic fitness; respiratory system; cardiovascular system

2016-04-18

楊樹葉(1981-)，女，講師，碩士

研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)

遼寧省社會科學(xué)規(guī)劃基金項目(重點(diǎn)項目)資助[L13ATY002]

G804.2

A

1007-323X(2016)04-0109-05