十四經(jīng)脈與健身氣功（三）

文 鞏黎輝

十四經(jīng)脈與健身氣功（三）

文 鞏黎輝

（續(xù)上期）

九、手厥陰心包經(jīng)

手厥陰心包經(jīng)起于胸中，循行方向是從胸到手，上接足少陰腎經(jīng)，下接手少陽三焦經(jīng)。具體路線是：從胸中開始，淺出屬心包絡(luò)，向下過膈肌，經(jīng)過胸部、上腹、下腹依次聯(lián)絡(luò)三焦。其支脈，從胸內(nèi)出肋部，至腋下三寸處，上行到腋部，沿上臂內(nèi)側(cè)中線，行于手太陰、手少陰之間，進入肘中，再下行到前臂，沿兩筋之間進入掌中，循行至中指末端。掌中出支脈，至無名指端，與少陽三焦經(jīng)相接。

手厥陰心包經(jīng)聯(lián)系的臟腑器官是心包、三焦。主治心痛、心悸、心煩、胸悶、癲狂癇等心胸、神志??；胃痛、嘔吐等胃腑病癥；上臂內(nèi)側(cè)痛、肘臂攣麻、腕痛、掌中熱等經(jīng)脈循行部位病癥。本經(jīng)有9個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是天池、曲澤、內(nèi)關(guān)、大陵、勞宮、中沖穴。

在健身氣功功法動作中對手厥陰心包經(jīng)和主要腧穴有重要刺激作用的有：兩掌相合，勞宮相對，氣定神斂，平衡氣機的易筋經(jīng)韋馱獻杵第一勢；提踵撐掌，發(fā)動五臟之氣的易筋經(jīng)韋馱獻杵第三勢；先撐后屈，虎爪變?nèi)?，改善上肢遠端血液循環(huán)的五禽戲虎舉；雁式展臂，轉(zhuǎn)頭下視時，意念從胸內(nèi)（天池穴）經(jīng)肘橫紋中（曲池穴）至中指端（中沖穴）的馬王堆導引術(shù)雁飛；點摳勞宮，提高心臟功能，屈腕勾手，疊腕卷指按摩心包經(jīng)大陵穴的導引養(yǎng)生功十二法老驥伏櫪和紀昌貫虱；意守勞宮，通調(diào)手厥陰心包經(jīng)的導引養(yǎng)生功十二法平沙落雁；手腕有節(jié)律地屈伸，刺激腕部原穴的太極養(yǎng)生杖艄公搖櫓。

十、手少陽三焦經(jīng)

手少陽三焦經(jīng)起于手，循行方向是從手到頭，上接手厥陰心包經(jīng)，下接足少陽膽經(jīng)。具體路線是：從無名指尺側(cè)末端起，向上經(jīng)手背、腕背、前臂外側(cè)，沿橈骨、尺骨之間，過肘尖，沿上臂外側(cè)至肩部，交出足少陽經(jīng)后面，進入缺盆，分布于膻中，散落于心包，下過橫膈，屬于上中下三焦。第一支脈從膻中上行，出鎖骨上窩，上行頸項旁，經(jīng)耳后直上，出耳上方，下行至面頰，達眼眶下。第二支脈從耳后分出，進入耳中，再淺出到耳前，經(jīng)上關(guān)、面頰到外眼角接足少陽膽經(jīng)。

手少陽三焦經(jīng)聯(lián)系的臟腑器官是三焦、心包、頭、目、耳。主治頭、目、耳、頰、咽喉等頭面五官?。皇?、昏厥等神志??；熱?。恍孛{痛、肩臂外側(cè)痛、上肢攣急、麻木、不遂等經(jīng)脈循行部位病癥。本經(jīng)有23個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是關(guān)沖、中渚、陽池、外關(guān)、支溝、翳風、耳門、絲竹空穴。

在健身氣功功法動作中，對手少陽三焦經(jīng)和主要腧穴有重要刺激作用的有：舉掌提踵，調(diào)理三焦之氣的易筋經(jīng)韋馱獻杵第三勢；兩掌舉按，升清降濁，疏通三焦氣機的五禽戲虎舉；兩手開合升降，口吐嘻音，疏通三焦之氣的六字訣嘻字訣；托掌上撐，通三焦，調(diào)氣血的八段錦兩手托天理三焦；手腳對拉拔抻，打開督脈，調(diào)理三焦的大舞抻腰勢；脊柱前后蠕動，左右旋轉(zhuǎn)，牽引三焦經(jīng)絡(luò)的大舞飛身勢；轉(zhuǎn)身推按，意念從手指端（關(guān)沖穴）經(jīng)肘外側(cè)（天井穴）至頭面部（絲竹空穴）的馬王堆導引術(shù)鶴舞；兩手上舉，通三焦，調(diào)脾胃的十二段錦掌抱昆侖；向上抻拉脊柱、兩肋、肩頸，舒肝膽，理三焦的十二段錦托天按頂；暢通手三陰、手三陽，強心益肺，通調(diào)三焦的導引養(yǎng)生功十二法犀牛望月和芙蓉出水；兩手頭上斗腕亮掌，疏水道，通三焦的導引養(yǎng)生功十二法云端白鶴。

十一、足少陽膽經(jīng)

足少陽膽經(jīng)起于外眼角，循行方向是從頭到腳，上接手少陽三焦經(jīng)，下接足厥陰肝經(jīng)。具體路線是：從外眼角開始，上行到額角，折耳后再上至眉上，又向后折至枕部，沿頸下行至肩上，左右交會于大椎穴，前入缺盆。第一條支脈，從耳后入耳中，出耳前，至外眼角。第二條支脈，從外眼角分出，下走大迎，會三焦經(jīng)至眼下。下行過頰車，經(jīng)頸部，會合于缺盆。再下入胸中，過膈肌，絡(luò)于肝，屬于膽。再沿脅肋內(nèi)下行至腹股溝動脈部，經(jīng)陰部毛際，橫入髖關(guān)節(jié)部。直行脈從缺盆下行到腋下，沿胸側(cè)、脅肋，與前脈會合于髖關(guān)節(jié)部。再沿大腿外側(cè)、膝外側(cè)、腓骨之前，到腓骨下端，下出外踝前，沿足背至第四趾外側(cè)端。足背分支脈，從足背上分出沿第1、2跖骨間，出大趾端，回過趾甲，于趾背毫毛處，接足厥陰肝經(jīng)。

足少陽膽經(jīng)聯(lián)系的臟腑器官是膽、肝、耳、目。主治頭痛、眩暈、口眼歪斜、耳鳴耳聾、齒痛等頭面五官?。稽S疸、口苦、脅痛等肝膽病；發(fā)熱、癲狂等熱病、神志病；頸肩痛、下支痹痛等經(jīng)脈循行部位病。本經(jīng)有44個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是瞳子賿、頭臨泣、風池、肩井、日月、帶脈、環(huán)跳、風市、陽陵泉、足臨泣、足竅陰穴。

在健身氣功功法動作中對足少陽膽經(jīng)和主要腧穴有重要刺激作用的有：手成猿勾收于腰側(cè)帶脈處，另手按于髖側(cè)與帶脈同高的五禽戲猿摘；雙手摩運帶脈的六字訣吹字訣；按摩調(diào)理肝膽的八段錦調(diào)理脾胃須單舉；兩臂垂落，合谷穴輕擊腿側(cè)膽經(jīng)的大舞震體勢；側(cè)屈伸展，刺激疏理膽經(jīng)的大舞柔脊勢；雙掌從腹前沿帶脈摩運至身后的馬王堆導引術(shù)引腰；雙掌上舉下落時，意念從頭面部（瞳子髎穴）經(jīng)身體外側(cè)（環(huán)跳穴）至腳趾端（足竅陰穴）的馬王堆導引術(shù)仰呼；抱頭側(cè)傾，刺激肝經(jīng)膽經(jīng)的十二段錦掌抱昆侖；手按大腿根部，單手反手搬足，刺激帶脈膽經(jīng)的十二段錦俯身攀足；疏通足三陽經(jīng)，舒肝利膽，固腎壯腰的導引養(yǎng)生功十二法芙蓉出水；身體側(cè)屈，刺激膽經(jīng)，疏肝利膽的太極養(yǎng)生杖風擺荷葉；杖壓肩井穴，擰腰背纖刺激帶脈的太極養(yǎng)生杖船夫背纖。

十二、足厥陰肝經(jīng)

足厥陰肝經(jīng)起于大趾背叢毛部，循行方向是從腳到胸，上接足少陽膽經(jīng)，下接手太陰肺經(jīng)。具體路線是：從大趾背叢毛部起，沿足背內(nèi)側(cè)，離內(nèi)踝前1寸，上行小腿內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝上8寸處，交于足太陰脾經(jīng)之后，上行膝內(nèi)側(cè)，沿大腿內(nèi)側(cè)入陰毛中，環(huán)陰部外側(cè)至小腹，夾胃旁，屬于肝，絡(luò)于膽。上過橫膈，分布于脅肋部。沿氣管后，上入鼻咽部，連目系，從額部淺出，與督脈交會于頭頂。第一支脈，從目系下行，環(huán)繞唇內(nèi)。第二支脈從肝分出，過橫膈，注于肺，接手太陰肺經(jīng)。

足厥陰肝經(jīng)聯(lián)系的臟腑器官是肝、膽、胃、肺、喉嚨、目、陰器。主治黃疸、胸脅脹痛、嘔逆、肝風所致的中風、頭痛、眩暈、驚風等肝膽?。辉陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏、帶下、遺尿、小便不利等婦科、前陰?。幌轮酝?、麻木、不遂等經(jīng)脈循行部位病癥。本經(jīng)有14個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是大敦、行間、太沖、曲泉、章門、期門穴。

在健身氣功功法動作中，對足厥陰肝經(jīng)和主要腧穴有重要刺激作用的有：推掌瞪目，刺激肝經(jīng)的易筋經(jīng)出爪亮翅勢；左右探爪，兩脅開合，疏肝理氣的易筋經(jīng)青龍?zhí)阶?；左右晃動，意在兩脅，調(diào)理肝脾的五禽戲熊晃；口吐噓音，泄出肝之濁氣的六字訣噓字訣；兩掌上下對拉，牽拉腹腔，按摩肝膽的八段錦調(diào)理脾胃須單舉；怒目瞪眼，刺激肝經(jīng)，疏瀉肝氣的八段錦攢拳怒目增氣力；大敦穴點地外旋，舒肝理氣的大舞開跨勢；身體側(cè)屈，疏肝理氣和按摩兩肋，促進肝的疏泄的大舞揉脊勢和摩肋勢；雙掌沿下肢內(nèi)側(cè)上行時，意念從腳趾端（大敦穴）經(jīng)膝關(guān)節(jié)（曲泉穴）至腹側(cè)（期門穴）的馬王堆導引術(shù)折陰；撫按腹腔，促進腹腔臟器血液循環(huán)，舒肝理氣的十二段錦前撫脘腹；疏通足三陰經(jīng)，舒肝利膽的導引養(yǎng)生功十二法芙蓉出水；屈伸踝關(guān)節(jié)，刺激足三陰足三陽經(jīng)疏肝利膽的太極養(yǎng)生杖輕舟緩行；身體側(cè)屈，疏肝利膽，平抑肝陽上亢的太極養(yǎng)生杖風擺荷葉。

（未完待續(xù)）