延遲滿足克服不安

□王金現(xiàn)

延遲滿足克服不安

□王金現(xiàn)

過度反應(yīng)

王可求助時(shí)，準(zhǔn)備了大量的資料，在初次訪談的一小時(shí)中，他一股腦地訴說著，生怕有半點(diǎn)的遺漏。

他說，他有種強(qiáng)迫思維模式，跟伙伴在一起時(shí)，總擔(dān)心伙伴會(huì)懷疑自己。然后，在這樣的幻想中，他會(huì)越來越窘迫，甚至無法再跟別人呆下去，于是開始回避跟人交往。這造成了他人際關(guān)系很被動(dòng)，很孤僻。

王可敘述了一次印象很深的經(jīng)歷。他在學(xué)校時(shí)，班級(jí)里一個(gè)跟他關(guān)系較好的女生的手機(jī)不見了。女生報(bào)告了老師，這件事在班級(jí)里反應(yīng)激烈。他當(dāng)時(shí)非常窘迫，不知道自己內(nèi)心發(fā)生了什么，甚至表達(dá)不出任何想法，更不知道該怎么辦。直到現(xiàn)在他向我訴說當(dāng)年的故事時(shí)，仍然顯得激動(dòng)而語無倫次。

在他的焦躁與不安中，我聽出他的強(qiáng)烈需要被關(guān)注被理解的渴望。

顯然，他的過度準(zhǔn)備，也是為了喚醒他人來關(guān)注他理解他。他運(yùn)用了過度的喚醒，所以伴隨著強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

我一直小心翼翼地傾聽著，謹(jǐn)慎地幫他澄清一些內(nèi)在的感受及思緒，以安撫他恐慌的心情，從而跟他建立內(nèi)心的連接感。

事實(shí)上，并不是沒有人能夠理解他，于是，我讓他跟我講出一些話語：我十分討厭偷拿別人的東西，我是不會(huì)做出那樣的事情來的?？墒俏覔?dān)心人們會(huì)懷疑我拿了，這讓我解釋不清。我不知道該怎么辦，這讓我十分窘迫。

王可在跟隨我說出以上話語后，顯得比剛來時(shí)輕松了許多。顯然，能夠有人理解他并且替他講出自己想要表達(dá)的內(nèi)容，這是他真正渴望和想要的。

恐慌不安

王可第一次咨詢后允諾，要通過咨詢讓自己得到徹底改變，對(duì)咨詢也表現(xiàn)出特別的熱情，甚至夸我跟別的咨詢師完全不一樣。

但是，接下來的咨詢，并沒有預(yù)期那么順利。

在咨詢的間隔期里，王可不時(shí)地通過微信給我發(fā)消息，告訴我他所有的事情，為的是讓我對(duì)他的情況詳細(xì)地了解。而當(dāng)我沒有做出回應(yīng)時(shí)，他就顯得惱火，先是乞求，然后發(fā)出取消咨詢的警告。

顯然，王可因?yàn)閮?nèi)心的過度不安，無法跟人保持界限和距離，他需要的是時(shí)時(shí)被關(guān)注，跟人膩在一起，才能感到安全。

王可采用的策略，首先是討好。在討好的過程中，把需要交往的人理想化。他善于理解他人的處境，設(shè)身處地為他人著想。他這樣做的強(qiáng)大目的，其實(shí)是為了受到關(guān)注。

在他不停向我發(fā)送信息以讓我了解他的過程中，聲稱十分能夠理解咨詢師為了收費(fèi)才做咨詢等等。但是，我并沒有回應(yīng)，他就漸漸受不了了。在受傷的感覺當(dāng)中，作為咨詢師的我成了他貶低化的對(duì)象。

從理想化對(duì)方到貶低化對(duì)方，是不安全依戀的人習(xí)慣性的模式。他們經(jīng)常游弋在兩個(gè)極端，而且常常伴隨著劇烈的內(nèi)心情緒反應(yīng)。

安住內(nèi)在

不安全依戀模式，起源于早年的養(yǎng)育關(guān)系，而且在成年的人際交往中產(chǎn)生著巨大的負(fù)面影響。

對(duì)于不安全依戀的人來說，安住于內(nèi)心，才能清晰自己內(nèi)心反應(yīng)對(duì)于人際交往的影響，從而做出由內(nèi)而外的改變。

對(duì)于每一個(gè)生命來說，在最初的養(yǎng)育關(guān)系中，一個(gè)重要的不可忽視的渴望，就是被高度關(guān)注，自己是最重要的。為此，嬰兒似乎會(huì)產(chǎn)生一種無所不能的全能感，并且自發(fā)形成一些策略，以讓自己獲得充分的關(guān)注。

但是，養(yǎng)育者并不能恰當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)嬰兒的需要。不同的挫敗就會(huì)讓嬰兒產(chǎn)生不同的安全感。不安全依戀的嬰兒往往產(chǎn)生過度的不安與恐慌，于是常常動(dòng)用過度反應(yīng)來吸引養(yǎng)育者的關(guān)注。這樣的策略模式化后就一直影響到成年的人際關(guān)系中。

過度反應(yīng)，跟激烈的情緒反應(yīng)如影隨形，這恰恰又為人際交往設(shè)置了阻礙。同時(shí)，過度反應(yīng)還常常伴隨被拒絕的預(yù)期。在劇烈的情緒反應(yīng)中，不安全依戀的人會(huì)感覺到天塌地陷，沒有人管他們了，于是自動(dòng)隔絕跟他人的交往，形成回避型人際模式，而且還怪罪他人拒絕了自己。而其實(shí)，所有的這一切，都是發(fā)生在自己內(nèi)心的一種幻想而已。

明白了這些內(nèi)心的幻想，就把它們安住下來，容納并且穩(wěn)定一下自己的情緒，調(diào)節(jié)一下自己的過度反應(yīng)，也許能夠看清事實(shí)真相。并不是沒有人理解關(guān)注到，而是自己迫不及待，在迫不及待的懊喪中拒絕了關(guān)注。學(xué)會(huì)延遲滿足，學(xué)會(huì)等待，或許能夠得到更好的。（王金現(xiàn)，國家二級(jí)心理咨詢師）

編輯鐘健12497681@qq.com