核心力量訓(xùn)練對青少年擊劍運動員身體穩(wěn)定性作用的研究

任滿河

（廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510000）

核心力量訓(xùn)練對青少年擊劍運動員身體穩(wěn)定性作用的研究

任滿河

（廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510000）

隨著擊劍教學(xué)技術(shù)發(fā)展、應(yīng)用不斷成熟，如今在青少年擊劍運動訓(xùn)練過程中，核心力量訓(xùn)練對其身體穩(wěn)定性作用有著重要影響。隨著擊劍運動開展日益成熟、完善，探索研究其具體開展實效性和相關(guān)教學(xué)方法改革，對我們培養(yǎng)青少年擊劍運動員有著積極重要的作用和價值。因此，開展核心力量訓(xùn)練對青少年擊劍運動員身體穩(wěn)定性作用的研究，極具意義。

核心力量訓(xùn)練；青少年；擊劍運動員；身體穩(wěn)定性作用

1 引言

擊劍運動以其豐富多變的形式，加上其極強對抗性，吸引力大量青少年參與其中。而很多青少年在參與擊劍運動訓(xùn)練后，就轉(zhuǎn)化為專業(yè)的擊劍運動員，繼續(xù)學(xué)習(xí)擊劍運動?？梢哉f擊劍運動的獨有魅力和價值人，讓諸多青少年在這項運動中實現(xiàn)了技能、體能、心理素質(zhì)的實質(zhì)性提升，而在青少年擊劍運動員日常訓(xùn)練過程中，如何才能優(yōu)化教學(xué)效果，完善訓(xùn)練意義，就需要我們具體探究。這不僅是教學(xué)理念日益完善的表現(xiàn)，同時也是整個教學(xué)環(huán)境發(fā)展的客觀要求。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

為準確全面了解青少年擊劍運動員開展核心力量訓(xùn)練對其身體穩(wěn)定性作用的具體開展狀況，本文面向廣州地區(qū)擊劍運動俱樂部，隨機選取100人進行抽樣調(diào)查。其中隨機抽取青少年擊劍運動員80人，擊劍教練20人。為確保匯總所得到的整個數(shù)據(jù)能夠客觀反映該地區(qū)青少年擊劍運動員力量訓(xùn)練與其身體穩(wěn)定性作用的具體開展狀況，在發(fā)放調(diào)查問卷時，不做指定要求，通過隨機發(fā)放調(diào)查問卷，及時回收，填滿相應(yīng)數(shù)量即可。

2.2 研究方法

（1）文獻資料法：文獻資料是我們對這一問題研究，進行深層次補充認知的重要資料信息來源。因此我們需要通過查閱圖書資源以及中國知網(wǎng)內(nèi)有關(guān)該問題的研究文獻，從而為全面有效研究青少年擊劍運動員力量訓(xùn)練與其身體穩(wěn)定性作用的具體開展狀況形成體系化認知。

（2）問卷調(diào)查法：依據(jù)具體實際問題，編寫相應(yīng)的調(diào)查問卷內(nèi)容，通過針對有效群體進行發(fā)放，收回，根據(jù)結(jié)合匯總、整理，從而實現(xiàn)對該地區(qū)青少年擊劍運動員力量訓(xùn)練與其身體穩(wěn)定性作用的具體開展狀況形成有效認知。本次調(diào)查，問卷回收情況統(tǒng)計詳情，見表1。

表1 調(diào)查問卷回收情況統(tǒng)計表

（3）比較分析法

通過對青少年擊劍運動開展狀況進行體系化研究、對比，結(jié)合其他地區(qū)實施青少年擊劍運動的具體模擬訓(xùn)練開展方法，從而為我們探索值得我們在擊劍運動訓(xùn)練開展時，供借鑒、參考的思路。

（4）統(tǒng)計分析法

結(jié)合此次調(diào)查問卷的發(fā)放和回收，本文將依據(jù)不同群體的具體選項和結(jié)果，從而對其實行科學(xué)的統(tǒng)計和數(shù)據(jù)分析，依據(jù)數(shù)據(jù)處理，從而為我們了解青少年參與該運動的具體狀況提供真實、科學(xué)的依據(jù)，而這一方法也是我們對青少年擊劍運動員力量訓(xùn)練與其身體穩(wěn)定性作用進行了解和認知的重要保障。

3 結(jié)果

通過調(diào)查問卷的有效開展，結(jié)合數(shù)據(jù)分析，我們對該地區(qū)青少年擊劍運動開展狀況實現(xiàn)了具體認知。因此通過對調(diào)查問卷內(nèi)容進行有效分析，從而得出該項運動的開展狀況以及其中所反映的問題和不足，從而為我們優(yōu)化這一教學(xué)活動提供重要參考和借鑒。本文主要研究目的和意義在于通過對青少年擊劍運動模擬訓(xùn)練中開展狀況進行體系化分析，從而為該地區(qū)擊劍運動發(fā)展提供可行性建議，進而促進擊劍運動在我國青少年群體中實現(xiàn)迅猛、有效發(fā)展。

3.1 青少年擊劍運動核心力量訓(xùn)練開展狀況闡述

擊劍運動是從傳統(tǒng)劍術(shù)逐漸發(fā)展起來的一項體育活動，整個劍術(shù)運動中融入了靈活的應(yīng)對戰(zhàn)術(shù)和完美優(yōu)雅的動作技能。擊劍運動開展過程中，需要參與者能夠?qū)⒆陨砭窀叨燃衅饋?，同時自身身體也要具有相應(yīng)的協(xié)調(diào)能力。整個擊劍運動的表現(xiàn)過程，猶如一場藝術(shù)表演，參與者的動作表演，不僅讓我們看到了擊劍運動的獨有魅力，同時也讓參與練習(xí)的青少年擊劍運動員追求將所掌握的擊劍動作完美呈現(xiàn)出來。整個擊劍運動又分為重劍、佩劍和花劍三種。通過問卷調(diào)查表明，目前超過80%的青少年學(xué)生都曾經(jīng)或正在參與擊劍運動教學(xué)。隨著擊劍運動發(fā)展不斷成熟，如今擊劍教學(xué)模式核心力量訓(xùn)練的不足日益明顯，主要問題就是對核心力量訓(xùn)練與青少年擊劍運動員身體穩(wěn)定性作用之間的關(guān)系研究不足、認識不夠。因此，認清擊劍運動核心力量訓(xùn)練開展現(xiàn)狀，同時探索適合該地區(qū)的擊劍訓(xùn)練思路，極為必要。

3.2 核心力量訓(xùn)練過程中存在的問題和不足分析

根據(jù)對青少年擊劍運動員核心力量訓(xùn)練與其身體穩(wěn)定性作用的開展狀況匯總顯示：在擊劍教學(xué)的核心力量訓(xùn)練過程中，缺乏科學(xué)細致完善的訓(xùn)練計劃和方案。擊劍運動需要有體系化的訓(xùn)練方案，尤其是在其身體穩(wěn)定性訓(xùn)練過程中，這是確保訓(xùn)練效果的重要因素。通過開展核心力量訓(xùn)練，組合多種元素，從而為提升青少年擊劍運動員的身體穩(wěn)定性提供重要支撐。

根據(jù)對青少年擊劍運動員核心力量訓(xùn)練與其身體穩(wěn)定性作用的開展狀況匯總顯示：據(jù)調(diào)查，有62%的學(xué)生認為自己的擊劍教練未能有效結(jié)合核心力量訓(xùn)練安排活動，這就造成很多學(xué)生訓(xùn)練未能達到理想效果。目前部分教練員在對擊劍運動員進行核心力量訓(xùn)練往往將其與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相混淆，或者片面開展核心力量訓(xùn)練，其制定的訓(xùn)練計劃和方案實際上可以反映出多數(shù)教練員對青少年核心力量訓(xùn)練開展理解不夠。

表2 教練員對核心力量訓(xùn)練開展的認識狀況

此次共面向教練員發(fā)放調(diào)查問卷20份，實際收回有效文件20份，文件調(diào)查有效，能夠反映實際問題。30%的教練員認為核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練差別不大，同時35%的教練員認為核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練差別不大。僅有35%的教練員認為核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量、部分力量訓(xùn)練既有差別又關(guān)聯(lián)，由此可見當前青少年擊劍運動員核心力量訓(xùn)練工作開展并不理想。

3.3 核心力量訓(xùn)練對青少年擊劍運動員身體穩(wěn)定性作用分析

結(jié)合具體調(diào)查匯總，目前我們可以認為通過開展核心力量訓(xùn)練，對青少年擊劍運動員所產(chǎn)生的作用，主要從提升身體穩(wěn)定性、改善身體平衡能力、優(yōu)化能量新陳代謝過程等角度認知。

（1）通過有效開展核心力量訓(xùn)練能夠有效提升其身體穩(wěn)定性。由于核心區(qū)域是上身與下半身的連接區(qū)域，因此其在四肢動作和身體姿勢的正確方面有著重要影響。通過開展核心力量訓(xùn)練，能夠有效穩(wěn)定脊柱和骨盆區(qū)域，從而提升其腿部的力量以及整個身體軀干部分的綜合力量，并且在這一過程中，對身體各個要素進行互相協(xié)調(diào)、有效調(diào)動，從而實現(xiàn)整個擊劍動作的最優(yōu)化呈現(xiàn)。

（2）在擊劍運動開展過程中，其需要參與者有極快反應(yīng)速度，尤其是在對抗過程中，必須做好其爆發(fā)力與進攻速度之間的深度融合，因此身體的平衡能力就極為關(guān)鍵。而通過開展核心力量訓(xùn)練，能夠?qū)η嗌倌険魟\動員的身體平衡能力實現(xiàn)有效改善。擊劍運動員的身體平衡能力是其擊劍威力展現(xiàn)的依據(jù)，通過這一能力的有效培養(yǎng)，必然有效促進擊劍運動水平的有效提升。

（3）身體穩(wěn)定性發(fā)揮還需要其自身能量的有效供應(yīng)做支持。結(jié)合青少年擊劍運動員核心力量訓(xùn)練的有效開展，能夠有效提升其下肢力量和整體身體的協(xié)調(diào)能力，從而為其自身能量的有效調(diào)動提供幫助。而各個部分之間的有效協(xié)調(diào)，也大大節(jié)省了自身能量消耗，從而為自身身體平衡提供基礎(chǔ)。尤其是在參與比賽過程中，良好的身體能量供應(yīng)是其參與比賽的基礎(chǔ)和支撐。可以說，深度研究核心力量訓(xùn)練與身體穩(wěn)定作用的研究，是從培養(yǎng)青少年擊劍運動員提升該項目水平的基礎(chǔ)需要出發(fā)的，其中涉及的方案內(nèi)容不僅涵蓋擊劍運動開展的各項元素，同時也是目前該項目教學(xué)創(chuàng)新發(fā)展的要求，因此值得我們深入研究。

4 討論

通過對當前青少年擊劍核心力量訓(xùn)練開展狀況進行分析調(diào)查，我們不難發(fā)現(xiàn)其現(xiàn)狀不容樂觀。多數(shù)教練員和學(xué)生未能充分認識到開展核心力量訓(xùn)練的價值與作用，這些問題已經(jīng)制約了青少年擊劍運動員的培養(yǎng)效果，因此我們需要結(jié)合出現(xiàn)的問題，提出探索性解決方案。結(jié)合核心力量訓(xùn)練對身體穩(wěn)定性作用的具體影響，我們應(yīng)該結(jié)合實際制定合理的訓(xùn)練思路。

擊劍運動的身體穩(wěn)定性實質(zhì)上指的是通過針對身體的核心肌群進行體系化的穩(wěn)定性、力量和平衡的整體訓(xùn)練，從而對運動員身體的動態(tài)鏈功能產(chǎn)生影響。通過有效開展核心力量訓(xùn)練能夠?qū)嵸|(zhì)性改善青少年運動員的身體穩(wěn)定性。從核心力量練習(xí)角度看，為了使擊劍運動員能夠更有效的控制自身身體，從而使得青少年擊劍運動員能夠更自然的展現(xiàn)各種動作。此外，也可以在同伴協(xié)助下進行練習(xí)，這一練習(xí)能夠有效提升其在動態(tài)環(huán)境下的核心控制水平，使其能夠更好完成各類戰(zhàn)術(shù)動作。也可以通過借助器械，有效激活其身體的核心肌群，使運動員能夠更好控制自身平衡。

5 結(jié)論

通過具體調(diào)查研究，我們不難發(fā)現(xiàn)在培養(yǎng)青少年擊劍運動員過程中，力量訓(xùn)練是其中重要的環(huán)節(jié)，可以說核心力量訓(xùn)練開展的好壞直接關(guān)系到其訓(xùn)練效果。通過開展核心力量訓(xùn)練能夠幫助青少年擊劍運動員保持正確的身體姿勢，同時有效改善身體平衡能力、優(yōu)化能量新陳代謝。當然在這一過程中，通過體系化引導(dǎo)擊劍運動員參與其中，必然能夠有效預(yù)防和減少損傷情況的發(fā)生。而想要達到有效培養(yǎng)青少年身體穩(wěn)定性的目標，必須結(jié)合運動員自身不同特點，結(jié)合具體訓(xùn)練方法，從而實現(xiàn)青少年擊劍運動員水平實質(zhì)性提升。

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1004-7344（2016）14-0031-02

2016-4-29