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    拍打養(yǎng)生有章法

    2016-08-03 22:03:09陳秀華王俊聰
    大眾健康 2016年5期
    關(guān)鍵詞:章法雙腿手臂

    陳秀華++王俊聰

    如今,不論是在公園里還是在大街小巷,經(jīng)常會看到公公婆婆在“自拍”。他們這是在做什么呢?您可能猜出來了,他們這是在進(jìn)行拍打養(yǎng)生。

    人的身體有很多穴位、經(jīng)絡(luò),經(jīng)常拍打的確能起到舒筋活血的保健功效。那么,是不是所有的人都可以隨意拍打?拍哪些部位才能養(yǎng)生呢?

    拍打部位不能隨心所欲

    中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》中有“通則不痛,痛則不通”的說法。人老了身體各部分就會逐漸出現(xiàn)這樣那樣的疼痛,這意味著經(jīng)絡(luò)或者血液循環(huán)出現(xiàn)了問題,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻滯、氣血虛弱、外邪入侵。而適當(dāng)?shù)赝ㄟ^拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,可使氣血運(yùn)行通暢,氣血旺盛,身體的五臟六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡養(yǎng),達(dá)到健身防病的目的。

    拍打的部位不可以隨心所欲,拍打養(yǎng)生也是要講究章法的,要順著經(jīng)脈的走向拍,例如拍打手臂內(nèi)側(cè),應(yīng)從上往下拍打;而拍打手臂外側(cè)時(shí),則反過來,要從下往上拍打。拍打雙腿外側(cè)時(shí),應(yīng)從上而下,而拍打雙腿內(nèi)側(cè)則從下往上。根據(jù)中醫(yī)的陰升陽降的理論,只有拍打順序正確,才能讓氣血運(yùn)行更順暢,效果更好。

    拍打也要講技巧

    除了拍打相應(yīng)的部位,我們所用的拍打“工具”——手,也分布著許多穴位,因此拍手也是其中常見的一種養(yǎng)生方式。拍打時(shí)的著力點(diǎn)一般在掌心。這里有勞宮穴,屬手厥陰心包經(jīng),經(jīng)常拍打刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。

    拍打前要先活動(dòng)一下,注意控制拍打力度,一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可。拍打腹背時(shí)多用虛掌——手心稍微拱起來。千萬別實(shí)掌用力拍,否則可能會傷到且感覺疼痛?;加泄琴|(zhì)疏松的老年人用力拍打還可能導(dǎo)致骨折。若是起痧了,即皮下出現(xiàn)小的出血點(diǎn),建議等該部位的痧退了再繼續(xù)拍打。

    值得注意的是,發(fā)燒、急性傳染病、急性炎癥、嚴(yán)重的心臟病、高血壓病、結(jié)核病、腫瘤、各種出血性疾病、骨折、瘡癤癰疽紅腫者以及孕婦等人群是不適合拍打養(yǎng)生的。

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