好消息適當(dāng)力量訓(xùn)練讓老年人更長壽

目前一項(xiàng)賓夕法尼亞大學(xué)新的研究表明，力量訓(xùn)練還能夠增加壽命。一項(xiàng)為期15年的研究顯示，對于65歲以上的老年人群來說，每周進(jìn)行兩次的力量訓(xùn)練，能夠?qū)⑵湓?5年內(nèi)的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

“老年人長壽的秘訣不是藥物，而是一個(gè)杠鈴，”該研究的主要研究員表示?！拔覀兊难芯堪l(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練可以顯著降低老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)。力量訓(xùn)練在提升老年人群的身體機(jī)能等方面有有益影響。力量訓(xùn)練可以提高老年人的肌肉質(zhì)量，還能夠降低老年人的慢性病風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病、骨質(zhì)疏松、腰痛和肥胖?！保ā督】等铡罚?