田徑專修生跳遠踏板準確性對運動成績的影響
——以山西師大體院11級田徑專修生為例

郭曉剛

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田徑專修生跳遠踏板準確性對運動成績的影響
——以山西師大體院11級田徑專修生為例

郭曉剛

山西師范大學研究生學院，山西 臨汾041000

摘要：田徑跳遠作為田徑項目當中的一項重要內容，意在考察運動員腿部的力量素質。而跳遠踏板的助跑準確性對于跳遠運動員來說十分重要，不僅可以增加運動員的信心，還可以促使運動員果斷的發(fā)力，取得優(yōu)秀的跳遠成績。本文采用文獻資料法、問卷調查法、數(shù)據(jù)分析法等分別從跳遠助跑距離、助跑的啟動方式、助跑節(jié)奏等方面針對助跑準確性進行了展開分析，在調查分析當中，提出一些問題，也映射出某些高校在跳遠教學當中遇到的問題。

關鍵詞：助跑；準確性；田徑跳遠

1前言

跳遠踏板的助跑準確性無論是在訓練當中，還是在日常的教學當中都是一個難點。引起助跑踏板不準確的原因主要是個人技術動作、身體素質、心理因素以及外界環(huán)境等干擾因素造成的，若要提高其準確性，必須采取一定的有效手段來解決這一難題。本文對這些問題進行了分析，并提出一些基本解決辦法，希望可以為今后跳遠技術水平的提高和運動的開展帶來一定的理論參考。

2研究對象及方法

2.1研究對象

山西師范大學體育學院09級田徑專修學生40人。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

本文查閱了大量的訓練學資料、田徑方面的書籍和論著，以及近期其他相關研究多篇，作為理論依據(jù)。

2.2.2問卷調查法

采用了問卷調查法對山西師范大學體育學院田徑專修學生的實際情況進行調查，隨機抽取了40名學生作為調查對象，并發(fā)放調查問卷40份，其中問卷回收40份，回收率100%；有效問卷37份，問卷有效率為92.5%。

2.2.3數(shù)據(jù)分析法

對問卷回收并運用SPSS軟件進行分析得出數(shù)據(jù)，為本文的撰寫提供具體的論據(jù)。

3結果與分析

3.1選擇適宜的助跑距離對踏板準確性具有穩(wěn)定性

3.1.1適宜的距離

表1　是否認為適宜的助跑距離對踏板準確性具有穩(wěn)定性

在表1中，有7人認為適宜的助跑距離對踏板準確性具有穩(wěn)定性，占到了20%；有20人認為其不一定具有穩(wěn)定性，占到了54%；有13人認為，不具有穩(wěn)定性，占到了35%。適宜的助跑距離理論上對踏板準確性具有穩(wěn)定性。適宜的助跑距離，可以發(fā)揮運動員適宜的助跑速度，可以為了準確踏板而合理地發(fā)力，為接下來起跳的積極蹬擺配合做充分的準備。

3.1.2學生的體能

表2　體能影響適應助跑距離的變化

體能的充沛程度，直接影響到助跑的速度。在適宜的助跑距離當中，由于體能的不斷下降，助跑的距離也會相應的做出調整。所謂的適宜的距離，也就相對與上一次的助跑距離變得不適宜。根據(jù)表2數(shù)據(jù)顯示，有5人認為體能會影響適宜助跑距離的變化，占到15 %；有17人認為體能不一定會對適宜的助跑距離產生影響，占到46%；18人認為體能的變化不會對適宜助跑距離造成影響。

3.2影響學生跳遠技術的原因

3.2.1助跑距離

表3　助跑遠度情況

表3中，有7人選擇了較遠的助跑距離，占到了20%；有14人選擇了適中的助跑距離，占到了39%；有19人選擇了較近的助跑距離，占到了51%。在田徑運動跳遠項目當中的教學，應正確對待助跑距離，助跑距離不夠，可能導致助跑速度達不到最好；助跑距離過遠，可能會過多地消耗助跑中的體能，從而影響到助跑速度，最后可能不會準確地踏上起跳點。而中距離對于部分學生來說可能是正好，可以最大地發(fā)揮助跑速度，有一個充分的狀態(tài)去完成起跳，但是有的人人云亦云，隨大流，將別人的助跑起點當作自己的，這樣必然會影響到自己準確的踏板，以及完成跳遠技術動作。每個人都有適合每個人的起跳距離。

3.2.2助跑的起動方式

表4　助跑起動方式

根據(jù)表4，有28人選擇了有靜止狀態(tài)開始助跑，占到了76%；有4人選擇了行進前的助跑起跳，占到了11%。還有8名學生助跑方式不固定，有時采用從靜止開始助跑，有時采用行進間助跑，占到了所調查學生的23%。有靜止狀態(tài)開始助跑需要較長的助跑距離，需要一個穩(wěn)定的心態(tài)與熟練的技術水平。而行進間助跑，要求運動員具備一個良好的體能水平，與優(yōu)秀的平跑乃至小加速的能力，這樣才可以積極準確的進行踏板起跳。

3.2.3助跑節(jié)奏

表5　助跑節(jié)奏

根據(jù)表5數(shù)據(jù)顯示：有7名學生認為在助跑節(jié)奏當中，是在由慢到快，助跑的過程是一個逐漸加速的過程，占到了19%；而有29名學生認為，跳遠助跑過程，是一個勻速助跑過程，力求在助跑當中的穩(wěn)定性，占到了78%；有4名學生，認為在助跑當中是由快速過渡到慢速的，為的是可以更理想地發(fā)揮助跑起跳的銜接技術，使水平方面的力充分轉化為豎直方向上的力，占到了13%。

3.2.4運動員的心理素質因素

表6　心理因素對運動員踏板準確性的影響

根據(jù)表6數(shù)據(jù)來看，有18名學生認為，占到所調查學生的48%，心理素質對自己的跳遠助跑準確踏板有影響，自己會因為心理的波動而導致自己踏板犯規(guī)，或者不上板等；有9名學生認為心理因素不會影響到自己跳遠時的踏板準確性，占到了17%；有13名學生對心理因素是否會影響到跳遠助跑踏板準確性不確定。

3.2.5來自運動員身體外的因素

由于田徑運動跳遠比賽是在室外進行的，所以免不了會有其他的因素在比賽過程當中干擾運動員技術水平的良好發(fā)揮，而往往是一些細微的地方，會導致運動員以微弱的差距，最終輸?shù)舯荣悾z憾而歸。比如說風速的影響。在比賽當中涉及到加速助跑階段，若是頂風狀態(tài)，肯定會影響到運動員在助跑時候能量的消耗，達不到預期的助跑速度；若是順風，則會加速運動員助跑速度，但是對于助跑起點的標記來說，也是個問題。還有比賽場地、觀眾情況、陽光紫外線強度、天氣濕度等等，這些都會影響到運動員踏板的準確性。

3.3跳遠助跑準確性的重要性

跳遠助跑是整個跳遠技術當中最難的部分，然后助跑和起跳的結合。如何在跳遠運動中取得優(yōu)秀的成績，就是看跳遠助跑過程和起跳結合程度。只有快速助跑，并且準確的踏板，才會給運動員以極大的信心。再者，準確的踏板，對于水平方向速度的制動充分轉化成起跳方向的力，會使運動員出色的完成起跳的蹬擺配合以及接下來的空中動作。如果助跑踏板不準確，首先從心理方面就會對運動員產生阻礙，特別是在關鍵時候尤其是分出冠亞軍的時候，會給運動員帶來巨大的壓力。

3.4提高跳遠助跑準確性的對策

3.4.1放置合理的標志物

在標槍比賽、跳高比賽、跳遠比賽，場地里不乏都可以見到一些標志物，這是為了運動員在助跑的時候，可以清晰地看到什么時候該以什么樣的節(jié)奏與速度進行助跑，是加快頻率還是放大步幅等等。目的都是為了更好的助跑，創(chuàng)造出優(yōu)異的比賽成績。

3.4.2強化助跑技術

在跳遠運動的訓練當中，根據(jù)跳遠比賽的特點，進行合理科學的訓練，選擇正確的訓練方法與手段，對于助跑能力的提高，具有很大作用，一般是選擇30m 、40m、50m的短距離加速跑，途中跑來提高跳遠比賽的助跑，更多的是要求節(jié)奏感的存在，越接近踏板，節(jié)奏越要由緩變急，以便積極踏板。

3.4.3正確面對不同情況進行踏板起跳

在助跑過程當中，難免會遇到助跑到踏板附近，發(fā)現(xiàn)腳步可能不會順利的踏上踏板，或者是踏板距離較短，而造成比賽成績的“吃虧”等現(xiàn)象。首先要穩(wěn)定心理因素，控制好比賽的節(jié)奏，在助跑過程當中，發(fā)現(xiàn)未能順利踏板也不要心灰意冷，找出這次失敗的原因，在原來測量好步點的基礎上稍作調整，進行下一次試跳。切勿出現(xiàn)倒小步等現(xiàn)象。

4結論與建議

4.1結論

1.大部分學生認為適應的助跑距離對準確的踏板不具有穩(wěn)定性。大部分學生對跳遠技術掌握未熟練，對于助跑的重要性不能在完成技術過程當中有一個很好的認知與體會。絕大多數(shù)學生認為體能不會影響適宜助跑距離。由于學生在跳遠助跑過程當中不敢將自己的速度發(fā)揮到最大，每次助跑結束后都是特別輕松，多數(shù)學生認為，助跑只是可以讓身體有騰空，而空中動作才是決定跳遠成績的最重要技術環(huán)節(jié)。

2.在選擇助跑距離的時候，多數(shù)學生選擇了較近的助跑距離，大部分學生是有靜止狀態(tài)開始助跑，跑的節(jié)奏是由快到慢。這樣的學生不能完全利用助跑為起跳帶來的作用，由于他們腿部力量的欠缺，使得在助跑過程當中，由靜止開始加速，在跑到踏板附近，甚至還會出現(xiàn)減速，多數(shù)學生擔心會因為助跑速度過快而不能使自己身體騰起來，緩慢的助跑，可以使他們準確的踏板，并且將水平速度更好的轉化為豎直速度，他們并不會意識到，速度的減慢會使他們的跳遠遠度大大縮短。在心理因素方面，只有60%的學生意識到心理因素會影響跳遠助跑的準確性。

3.其他因素的影響，風速、比賽場地設置、觀眾情況、陽光紫外線強度、天氣濕度會為運動員帶來影響：風速會打亂運動員的助跑節(jié)奏；比賽場地設置會給運動員帶來視覺上的不協(xié)調；觀眾觀賽的熱烈程度會影響到運動員的興奮程度；陽光紫外線強度會干擾運動員的視線；天氣濕度過大會使運動員對助跑跑道產生濕滑的錯覺。這些都會影響運動員水平的發(fā)揮。

4.2建議

1.對學生進行系統(tǒng)的理論講解，使他們正確了解跳遠的理論知識，尤其是助跑準確性的理論知識，使學生嘗試不同情況的助跑速度，完全發(fā)揮他們的運動能力，多次體驗不同速度帶來的結果，使得對跳遠助跑有一個全新的認識。

2.加強學生的腿部力量練習，以及支撐關節(jié)力量的練習，從本質上提高學生的運動能力。在教學與訓練當中，刻意加強助跑距離，強調積極踏板起跳，在助跑時注重節(jié)奏的感覺，在跑到踏板附近的時候要減小步幅，準備全力充分踏板。為起跳做好準備。鍛煉學生的心理素質，多次參加比賽，多積累一些比賽經驗，使其慢慢適應。

3.影響助跑的因素有一些是很難改變的，改變不了的就要讓學生學會去適應，在訓練當中就要對各種環(huán)境進行模擬，使學生適應不同的環(huán)境，鍛煉學生的心理素質，讓每一名學生都有一個強大的內心，即使環(huán)境再惡劣，也要發(fā)揮出自己的競技水平。

參考文獻：

[1]趙奇,熊西北.正確認識跳遠技術中幾個因素的相互關系[J],田徑指南, 1999.

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[3]黃文輔.體育心理學刊[M],上海高等教育出版社,2000,2047.

[4]王新勝,顧玉飛.競技心理訓練與調控[M],北京體育大學出版社,2002.7.

作者簡介：郭曉剛(1993-)，男，山西呂梁人，在讀碩士研究生，研究方向：體育教學。

中圖分類號：

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)07-0090-3

doi:10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2016.07.037

Influences of Long Jump Pedal Treading Accuracy on Sport Performance for Track and Field Students——Take Track and Field Students in Grade 2011, Sport College of Shanxi Normal University as an Example

Guo Xiaogang

Abstract:As an important part of the track and field events, the track and field long jump is intended to investigate the strength of the strength of the leg. And pedal for the long jump run-up accuracy for athletes is very important,which not only can increase the player's confidence, but also can promote the athlete and decisive force, so as to achieve excellent long jump results. The literature data method, questionnaire survey method, data analysis and other respectively from the aspects of long jump run-up distance, approach the start-up mode, run-up rhythm according to the accuracy of the approach was to analyze, in the investigation and analysis, and puts forward some problems, but also reflected the problems encountered by some colleges and Universities in the long jump teaching.

Key words:run-up; accuracy ; track and field long jump

Graduate School of Shanxi Normal University, Linfen 041000, Shanxi，China.