國(guó)醫(yī)大師朱良春的養(yǎng)生經(jīng)

汪尚

在朱良春看來(lái)，真正的養(yǎng)生法則是平淡樸實(shí)，但又需要堅(jiān)持的。要從調(diào)整情緒、合理運(yùn)動(dòng)、科學(xué)睡眠、平衡飲食多方面著手，以期“保身長(zhǎng)全”。

朱老強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的重要性，但他的鍛煉方式卻有別于一般老人。他說(shuō)：“每天晚上我都會(huì)站著收看《新聞聯(lián)播》，一邊看一邊活動(dòng)四肢，手臂來(lái)回?cái)[動(dòng)，有點(diǎn)像打太極拳，腿下沉、彎曲，呈半蹲姿勢(shì)，這樣5分鐘就能感覺(jué)身體變熱，十來(lái)分鐘就覺(jué)得微有汗意，這時(shí)我就不動(dòng)了，慢慢放松。我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一定要適量，貴在堅(jiān)持?！?/p>

朱老堅(jiān)持“每日必有一得”。他說(shuō)：“我沒(méi)什么嗜好，唯一的樂(lè)趣就是讀書。每天晚上臨睡前，我都要回顧自己今天有沒(méi)有學(xué)習(xí)新的知識(shí)和體會(huì)。如果沒(méi)有，我一定要去翻書看報(bào)，直到發(fā)現(xiàn)哪個(gè)觀點(diǎn)特別好、哪句話特別精彩，我才能酣然入睡。這個(gè)習(xí)慣我已經(jīng)養(yǎng)成很多年了，我覺(jué)得這是一種精神上的填補(bǔ)，讓我不會(huì)感覺(jué)自己精神空虛，從而心安理得地入眠?！?/p>

朱老認(rèn)為，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，但無(wú)論如何，要爭(zhēng)取在夜里11點(diǎn)前睡覺(jué)。并說(shuō)：“每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是陰陽(yáng)交接的時(shí)候，這是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱之時(shí)，是最好的睡眠時(shí)間，如果連續(xù)熬夜，就會(huì)損耗人體陰陽(yáng)之氣，即使你第二天睡到10點(diǎn)也不容易補(bǔ)回來(lái)?！睂?duì)于飲食，朱老以“節(jié)食可去病”為核心，即在飲食上一定要節(jié)制，一般多肥甘厚重的聚餐，他都不太參加。