文/郭靜 田乃偉
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愛(ài)抖腿是有病嗎?
文/郭靜田乃偉
有的人站著或者坐著都喜歡抖腿。鄰居王媚(化名)說(shuō),“這些人好像是無(wú)時(shí)無(wú)刻都在抖,我真的懷疑這是種病?!睂?duì)此,武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院神經(jīng)外科副主任醫(yī)生姚雪峰指出,喜歡抖腿算是一種壞習(xí)慣,有些人依賴這類(lèi)小動(dòng)作來(lái)緩解焦慮,結(jié)果往往演變成不做小動(dòng)作就加倍焦慮。
抖腿、轉(zhuǎn)筆、打響指都是壞習(xí)慣
抖腿確實(shí)不是個(gè)好習(xí)慣,應(yīng)該及時(shí)糾正。姚雪峰稱,從神經(jīng)學(xué)的角度說(shuō),一般的抖腿并不能盲目定義為疾病,它更多的是一種行為習(xí)慣,“就好像轉(zhuǎn)筆、打響指之類(lèi)的動(dòng)作,也都是不好的習(xí)慣?!?/p>
姚雪峰表示,很多人在焦慮、緊張的狀態(tài)下,會(huì)做出各種各樣的小動(dòng)作來(lái)緩解自己的情緒,但實(shí)際上這并不是一種健康的解壓方式,而且一旦養(yǎng)成,就很難戒除。
用積極的方式替代不健康小動(dòng)作
武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心理科副主任王曉麗指出,在社交場(chǎng)合,習(xí)慣性抖腿的人是非常不受人歡迎的。一般來(lái)說(shuō),喜歡抖腿是下意識(shí)的一種表現(xiàn),它并不是嚴(yán)格意義上的醫(yī)學(xué)疾病。“實(shí)際上這些小動(dòng)作都是在小時(shí)候形成的,有些人是在特定環(huán)境下會(huì)抖腿,有些人就是沒(méi)事的時(shí)候也會(huì)抖,因人而異。”
王曉麗建議,有抖腿習(xí)慣的人,可以通過(guò)自制力改掉壞習(xí)慣,比如運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等積極健康的方式替代這種小動(dòng)作,家人也可以幫忙監(jiān)督、敦促。而一旦抖得非常嚴(yán)重,則有可能是焦慮癥的表現(xiàn),一定要及時(shí)就醫(yī)。
專(zhuān)家支招
這些細(xì)節(jié)可緩解焦慮
入睡減壓
上班族中午睡6分鐘,就能起到提高記憶力的作用,最佳午睡時(shí)間長(zhǎng)度是20-30分鐘。
運(yùn)動(dòng)排解
比如練瑜伽、騎自行車(chē)、舉啞鈴、打太極等運(yùn)動(dòng)。
吃水果喝花茶
比如橘子:橘子富含維素C,有助降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇;杏仁:杏仁富含有助于減壓的維生素B12;喝花茶:花茶、人參茶等茶飲能緩解心理壓力。