于東輝：父母要善于做心理“加減法”

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著名心理專家、治療專家、家庭教育專家，“痊愈心理成長(zhǎng)模式療法”創(chuàng)始人。任國(guó)家心理咨詢師職業(yè)資格培訓(xùn)及國(guó)際婚姻家庭指導(dǎo)師培訓(xùn)講師、廣東省危機(jī)干預(yù)聯(lián)盟委員、佛山心理輔導(dǎo)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、“心海榕”心理公益團(tuán)隊(duì)心理咨詢師和團(tuán)隊(duì)導(dǎo)師、珠三角多家中小學(xué)特聘家庭教育輔導(dǎo)專家。曾任中央電視臺(tái)《心理訪談》節(jié)目特邀心理專家、廣州電視臺(tái)《夜話》節(jié)目特邀心理專家，佛山電臺(tái)親子節(jié)目《家長(zhǎng)社區(qū)》特邀兒童專家，還是《南方都市報(bào)》《新快報(bào)》《廣州日?qǐng)?bào)》《南方日?qǐng)?bào)》等多家媒體心理專欄作家。著有《放下》《健康從心開始》《一只烏龜?shù)纳钪腔邸贰度诵墓芾怼返?0余部著作，部分專著被翻譯為外文在國(guó)外發(fā)行。

作為一位心理學(xué)家，于東輝融會(huì)貫通中西方智慧，將國(guó)學(xué)傳統(tǒng)文化精粹融入現(xiàn)代心理咨詢之中，提出“治療=自療”的心理治療觀點(diǎn)，創(chuàng)立了全新的“痊愈心理成長(zhǎng)模式療法”，在業(yè)界有廣泛的影響力。日前，本刊特約記者采訪了他。

心理的維生素

記者（以下簡(jiǎn)稱記）：近幾年，中小學(xué)生的心理健康問題越來越引起家長(zhǎng)的重視，因?yàn)槌霈F(xiàn)的問題越來越多，有的還非常嚴(yán)重。許多家長(zhǎng)不解，處于同樣的環(huán)境，碰到同樣的事件，為什么有的孩子出現(xiàn)心理障礙，而有的孩子所受影響較小，甚至不受影響？

于東輝（以下簡(jiǎn)稱于）：總體說來，是因?yàn)楹⒆觽兊男睦砻庖吡τ胁顒e。打個(gè)比方：一群孩子淋了雨，有的會(huì)感冒，有的不感冒，原因何在？是孩子們的生理免疫力有強(qiáng)弱之分。心理也如此，我把心理免疫力稱為心理防御能力。許多專家認(rèn)為，人的心理創(chuàng)傷來自外部打擊，即環(huán)境影響，尤其是童年的環(huán)境影響更大。我認(rèn)為這樣的論斷有失片面。同樣的打擊，為什么對(duì)不同的人產(chǎn)生不同的后果？很顯然，人的心理防御能力的強(qiáng)弱需要考慮在內(nèi)。所以，我把心理治療的重點(diǎn)放在增強(qiáng)人的心理防御能力上。

記：如何增強(qiáng)孩子的心理防御能力？

于：要增強(qiáng)孩子的心理防御能力，就必須給他們補(bǔ)充三大“維生素”，即愛、安全感和自信心。孩子從出生開始，就需要愛、安全感和自信心的滋養(yǎng)，如果這三種心理維生素充足，孩子的心靈就能健康成長(zhǎng)，時(shí)刻處于一種健康的狀態(tài)中，從而無懼外來的種種打擊。相反，在孩子的生活歷程中，尤其在童年，如果孩子缺乏這三種維生素的滋養(yǎng)，心理防御能力就會(huì)明顯減弱，難以承受外來的種種打擊，從而導(dǎo)致種種心理疾患。比如，患抑郁癥的孩子大多是因?yàn)槿鄙俑改傅膼?，患焦慮癥的孩子大多缺少安全感，自卑的孩子則是自信心嚴(yán)重不足。

記：這是您開創(chuàng)“痊愈心理成長(zhǎng)模式療法”的理論基礎(chǔ)嗎？

于：是的。痊愈心理成長(zhǎng)模式療法是一種全新的心理輔導(dǎo)模式，通俗地講，就是專注于補(bǔ)充患者心理所缺失的心理養(yǎng)分，幫助其重建心理防御體系，而不用將精力集中到心理創(chuàng)傷的修復(fù)上。

記：實(shí)踐中，您的新療法效果如何？

于：效果很明顯，而且方法簡(jiǎn)便。

記：這種療法適用于家庭嗎？

于：當(dāng)然適用。如果父母多給孩子無條件的愛，關(guān)注孩子，多花時(shí)間陪伴孩子，努力增強(qiáng)孩子的自信心，那么孩子的心理健康基本上就能得到保障，對(duì)孩子的未來人生有深遠(yuǎn)的良性影響。

自己治療自己

記：您的痊愈心理成長(zhǎng)模式療法是如何形成的？

于：那要從2008年汶川地震說起。當(dāng)時(shí)，我作為領(lǐng)隊(duì)，帶領(lǐng)一批心理專家趕赴災(zāi)區(qū)幫助受災(zāi)群眾，遇到了前所未有的艱難局面。有一所社區(qū)學(xué)校在地震中被嚴(yán)重破壞，十多名學(xué)生遇難，幸存的學(xué)生和老師有嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，而失去孩子的家長(zhǎng)更嚴(yán)重。地震的時(shí)候，房屋搖晃，有一位老師很難抉擇，不組織學(xué)生跑出去吧，教學(xué)樓隨時(shí)會(huì)有坍塌的危險(xiǎn)，而跑出去或許有一線生機(jī)，于是老師組織學(xué)生往教室外跑。不幸的是，教室門口的樓梯塌了，13名學(xué)生遇難。有些失去孩子的家長(zhǎng)把責(zé)任推到這位老師的身上，讓這位老師抱著孩子的牌位在鎮(zhèn)上走了三圈。說是給孩子送行，其實(shí)是謝罪。老師很無辜，帶著巨大的壓力和心靈創(chuàng)傷，她照做了。孩子的家長(zhǎng)更加斷定，這位老師有責(zé)任。

記：這位老師真不容易！以后，每天懷著這種負(fù)罪的心情，她怎么給孩子們上課??？您是怎么幫助她的？

于：我無力改變家長(zhǎng)們的看法和做法，只能幫助那位老師增強(qiáng)心理防御能力。我給她做心理輔導(dǎo)，首先，我告訴她，孩子們遇難是地震這種自然災(zāi)害造成的，不是人為選擇造成的，她已經(jīng)盡到一位教師應(yīng)盡的職責(zé)。其次，我告訴她，家長(zhǎng)失去了心愛的孩子，心情過于悲傷，情緒過于激動(dòng)，使他們做出了過激行為。家長(zhǎng)們的做法是錯(cuò)誤的，但要盡量理解。這便是痊愈心理成長(zhǎng)模式療法在實(shí)踐中的第一次運(yùn)用，即不改變環(huán)境，只增強(qiáng)心理防御能力。事實(shí)證明，這個(gè)辦法不錯(cuò)，那位老師很快走出了心理陰影。

記：那些幸存的孩子呢？他們除了對(duì)地震的恐懼，還有失去同伴的痛苦，您是怎么幫助他們的？

于：當(dāng)時(shí)，心理不正常的孩子很多。我們當(dāng)時(shí)考慮，如果要進(jìn)行心理創(chuàng)傷修復(fù)，恐怕需要較長(zhǎng)的時(shí)間，而且條件也不允許。我靈機(jī)一動(dòng)，開始有意識(shí)地探索用“治療=自療”的新模式來幫助孩子們。我們首先為遇難的孩子舉行告別儀式，讓幸存的孩子明確意識(shí)到那些曾經(jīng)生活在一起的同伴已經(jīng)離開了。社區(qū)小學(xué)的學(xué)生，都是從小在一起長(zhǎng)大的，一起學(xué)習(xí)和玩耍，這樣的“心靈告別”很殘酷，但是這樣能讓他們迅速恢復(fù)。如果不這樣做，他們不大容易擺脫心理陰影?！靶撵`告別”如同在一個(gè)腐爛的傷口上挖掉壞肉，雖然疼痛，但有助于康復(fù)。接下來，我們讓所有幸存的孩子組成一個(gè)緊密的團(tuán)隊(duì)，互相傳達(dá)愛、安全感和自信心。他們都是受災(zāi)的孩子，更容易彼此理解，也更容易支持對(duì)方，所以很快凝聚起了強(qiáng)大的集體心理力量。即使心理創(chuàng)傷仍然存在，但只要這種相互間的溫暖和支持發(fā)揮出力量，一樣可以戰(zhàn)勝創(chuàng)傷的困擾。

記：效果一定不錯(cuò)吧？

于：是的，效果出奇的好。我和同事們也從中領(lǐng)悟到心理維生素的重要性，以及“自己治療自己”這種療法的可行性，同時(shí)也積累了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

記：在家庭教育中，當(dāng)孩子遇到挫折，家長(zhǎng)也能用這種方法幫助孩子嗎？

于：可以的，而且效果會(huì)更好。因?yàn)橹T如考試成績(jī)不理想、同學(xué)關(guān)系不睦這類小事，孩子的心理創(chuàng)傷并不嚴(yán)重，如果父母不慌忙給孩子報(bào)輔導(dǎo)班，也不介入孩子間的紛爭(zhēng)，只向孩子表達(dá)愛，給孩子安全感，增強(qiáng)孩子的自信心，就足以解決問題。就算遇到親人過世、父母離婚之類的家中大事，用這種方法同樣立竿見影。家長(zhǎng)要相信孩子，每個(gè)孩子都是茁壯的生命體，有強(qiáng)大的自救、自愈能力，足以應(yīng)付生活中的各種困難。但是，如果父母溺愛孩子，什么事都替代，就等于在做與補(bǔ)充心理維生素相反的事，當(dāng)孩子再遇到挫折，就會(huì)因缺少挫折體驗(yàn)而心理崩潰。

學(xué)會(huì)做加減法

記：關(guān)于父母為孩子補(bǔ)充心理維生素的方法，您能具體談?wù)剢幔?/p>

于：道理很簡(jiǎn)單，就是父母要善于做心理“加減法”。維護(hù)孩子的心理建康就像一道道數(shù)學(xué)題，父母學(xué)會(huì)做加減法是大智慧。

記：父母需要在哪些事情上做減法，您能舉例說明嗎？

于：籠統(tǒng)地說，減法就是減少對(duì)孩子的過度關(guān)注。比如，有的媽媽一心撲在孩子身上，每天給孩子拍照，然后發(fā)微博、微信、QQ空間。這樣做看上去無傷大雅，但潛在的危害卻很大。就像人的身體，需要有適當(dāng)?shù)年柟庹丈洳拍芙】?，而陽光暴曬?huì)對(duì)皮膚造成損傷一樣，媽媽的過度關(guān)注也是一種不良控制。如果媽媽將所有的心思都放在孩子身上，一方面會(huì)變得沒有自我，另一方面也會(huì)讓孩子感到壓力與不開心，可以說是一種雙輸?shù)慕Y(jié)果。另外，媽媽這樣做還會(huì)影響到夫妻關(guān)系的穩(wěn)定。

再比如，有的父母以孩子的漂亮、聰明為驕傲，過分地強(qiáng)調(diào)孩子某方面的突出，也會(huì)產(chǎn)生不良影響。父母對(duì)孩子某部分的特別關(guān)注，往往決定了孩子未來人生的方向。如果父母關(guān)注的部分是孩子的外表，那么孩子也會(huì)以外表自豪，而忽略了內(nèi)在的品質(zhì)。相反，如果父母關(guān)注的部分是孩子的內(nèi)在品質(zhì)，那么孩子也會(huì)以內(nèi)在品質(zhì)的優(yōu)秀而自豪。眾所周知，外表的美麗是短暫的，并不能給人帶來最終的幸福，如果一個(gè)孩子只注重外表，而忽略內(nèi)在的品質(zhì)，人生往往變得不幸福。

記：有的父母對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)非常敏感，發(fā)現(xiàn)不足便要給孩子報(bào)輔導(dǎo)班。這也屬于過度關(guān)注吧？

于：是的。就像吃飯，適當(dāng)分量的飯菜有益于健康，但讓孩子吃得過飽，就會(huì)把好事變成壞事，有損身體健康。學(xué)習(xí)也是如此，適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)班學(xué)習(xí)，尤其是孩子喜歡的內(nèi)容，對(duì)于其心理來說肯定是一件好事，讓孩子有更多發(fā)展機(jī)會(huì)。但是，一旦輔導(dǎo)班過多的話，就肯定會(huì)變成一種負(fù)擔(dān)。就像吃得過飽一樣，變得有害了。這里面的關(guān)鍵，就在于適度，尤其是要聽取孩子的意見。有時(shí)候，家長(zhǎng)的心情過于急切，會(huì)苦口婆心地說服孩子，孩子迫于壓力無奈答應(yīng)，最后的結(jié)果就是自己很難堅(jiān)持，或者過于疲勞，學(xué)習(xí)起來事倍功半。

記：那么，父母應(yīng)該在哪些方面做加法呢？也請(qǐng)舉例說明。

于：好的。父母應(yīng)該在以下三個(gè)方面做加法：

第一，學(xué)會(huì)擁抱，為孩子增加勇氣和信心。有一位年輕的母親很奇怪，她不喜歡與自己的孩子親昵，孩子向她撒嬌，她一概拒絕。她對(duì)此相當(dāng)痛苦。深入交談中我了解到，她從小生長(zhǎng)在一個(gè)無趣的家庭中，父母刻板、嚴(yán)肅，很少親她抱她，尤其是父親，永遠(yuǎn)嚴(yán)厲，永遠(yuǎn)高高在上。當(dāng)她做了媽媽，也會(huì)身不由己地拒絕與孩子做出親昵的動(dòng)作。0～3歲，是孩子建立對(duì)這個(gè)世界信賴感的時(shí)期，父母的微笑和摟抱可以向孩子表達(dá)鼓勵(lì)。只有孩子發(fā)現(xiàn)他的大后方是穩(wěn)定的、友好的，他才會(huì)不怕嘗試和失敗。這是孩子勇氣的源泉。

記：這個(gè)案例好像很特殊。

于：但反映出的問題很普遍。中國(guó)人的性格大多數(shù)很含蓄，不善于表達(dá)自己的感情，有的人一輩子都在回避與父母的親近，他可能很孝順，會(huì)給父母買這買那，但不會(huì)跟父母交心，也不跟父母同榻而眠，這都是孩提時(shí)期生理和心理層面的需求沒有得到滿足的后遺癥。

記：所言極是。第二方面呢？

于：第二，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)，給孩子的成長(zhǎng)增加一些樂趣。有一個(gè)小女孩，剛開始學(xué)鋼琴的時(shí)候很興奮，立下大志，長(zhǎng)大后要當(dāng)鋼琴老師?？墒前肽暌院?，演奏指法變難，曲目枯燥，她有了畏難情緒，想放棄。媽媽網(wǎng)購了58元錢的小貼紙，大大的一包，專門用來獎(jiǎng)勵(lì)女兒，還打電話給親友，請(qǐng)他們上門來當(dāng)聽眾。女兒給親友表演時(shí)，媽媽給她穿上美麗的金絲絨裙子，像電視里的鋼琴家一樣。親友們正襟危坐地聆聽，演奏結(jié)束時(shí)報(bào)以熱烈的掌聲。小女孩漸漸找到了學(xué)習(xí)鋼琴的樂趣，也終于領(lǐng)悟到音樂之美。心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語，叫“觀眾效應(yīng)”，意思是說，人們?cè)谧鋈魏问虑闀r(shí)，無論對(duì)這件事的感覺如何，只要有人在旁邊鼓勵(lì)，就會(huì)做得特別認(rèn)真，效率也特別高。孩子的成長(zhǎng)也如此。

第三，學(xué)會(huì)放手，為孩子的成長(zhǎng)加一些酸甜苦辣。這方面，正反兩方面的例子太多，不贅述了。孩子一遇到困難，父母就出手相救，不留時(shí)間讓孩子自己去思考，久而久之，孩子就會(huì)變得容易放棄，或者養(yǎng)成過度依賴的習(xí)慣，甚至變得無法無天。從小讓孩子經(jīng)受一定的挫折，讓孩子體驗(yàn)體驗(yàn)痛苦，對(duì)孩子的心理發(fā)展來說是好事。就像讓孩子從小接觸到一些臟東西，可以培養(yǎng)他身體的免疫力一樣，適當(dāng)?shù)拇煺劭梢宰尯⒆幼兊酶映墒?。在成年之后，往往?duì)于各種創(chuàng)傷事件具有更好的抵抗能力。所以，家長(zhǎng)可以適當(dāng)給孩子犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)，讓其學(xué)會(huì)在錯(cuò)誤中成長(zhǎng)。就像學(xué)習(xí)走路往往會(huì)跌倒一樣，人生其實(shí)也需要一個(gè)不斷改正錯(cuò)誤的過程。