好皮膚 從清潔開始——第一部《中國皮膚清潔指南》正式發(fā)布

我們在生活中都會進(jìn)行皮膚清潔，讓皮膚保持干凈健康的狀態(tài)，但是實(shí)際上有很多清潔方式可能會存在一定的誤區(qū)，比如清潔不徹底、過度清潔、清潔方法并不適合自己等等，這些錯(cuò)誤的清潔方式實(shí)際上會對皮膚帶來傷害。因此合理清潔皮膚是護(hù)膚工作的重中之重，做好皮膚清潔，才能提升皮膚靚麗指數(shù)。

各部位皮膚清潔要點(diǎn)大公開

頭皮與毛發(fā)清潔

清潔的頻率因人而異，以頭發(fā)不油膩不干燥為度。洗發(fā)的水溫略高于體溫，以不超過40℃為宜。洗頭的時(shí)間大致5-7分鐘左右。

使用護(hù)發(fā)素時(shí)不要接觸頭皮。不宜直接將香波涂在干的頭發(fā)上按摩頭皮，這樣會促進(jìn)香波中的各種原料滲透入皮膚，長期如此會造成頭皮損害。

面部清潔

每天早晚都應(yīng)清洗1次。水溫隨季節(jié)而變化。注意過冷的水會使毛孔收縮，不利于徹底去掉污垢，過熱的水會過度去脂，破壞皮脂膜。油性皮膚可交替使用熱冷水，熱水有助于溶解皮脂，冷水避免毛孔擴(kuò)張。正常情況下，提倡清水潔面。若處在氣溫炎熱，工作和生活環(huán)境較差，使用防曬劑或粉質(zhì)、油脂類化妝品或有其他特殊情況時(shí)，才需要使用潔面產(chǎn)品。洗面奶是最常用的類別，每次用量1-2克（黃豆至蠶豆大?。?，以面部T區(qū)為重點(diǎn)，用手指輕輕畫圈涂抹后，用吸有清水的毛巾擦洗。潔面后噴潤（爽）膚水或搽保濕霜等，以恢復(fù)皮脂膜，維護(hù)正常的pH值。

沐浴

應(yīng)根據(jù)體力活動(dòng)的強(qiáng)度，是否出汗和個(gè)人習(xí)慣適當(dāng)?shù)卣{(diào)整。一般情況下每2-3天沐浴1次，炎熱的夏季或喜愛運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡。水溫以皮膚體溫為準(zhǔn)，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。沐浴時(shí)間控制在10分鐘左右。如每天洗澡，每次5-10分鐘即可完成。洗澡間隔時(shí)間長者可適當(dāng)放寬沐浴時(shí)間，但不宜超過20分鐘。

沐浴禁忌：忌空腹、飽食、酒后洗澡，忌較長時(shí)間體力或腦力活動(dòng)后馬上洗澡。

手部清潔

沾染于雙手的物質(zhì)為無機(jī)物如塵土，清水沖洗即可。接觸到有機(jī)物或油膩的污垢，需使用洗手液、香皂等清潔產(chǎn)品。不主張使用含抗生素、殺菌劑的產(chǎn)品。僅在可能接觸到病原微生物或醫(yī)院無菌操作時(shí)才需使用含有消毒殺菌功效的洗手液。洗手以流動(dòng)的水為宜，手心、手背、指縫、指尖和手腕都需清潔到位。洗手后可適當(dāng)使用潤手霜。

足部清潔

雙足汗腺豐富，又處于封閉狀態(tài)，利于微生物滋生。從清潔和保健的角度，每晚睡前都應(yīng)該清潔雙足。水溫以皮膚舒適為度，時(shí)間3-5分鐘即可。如以保健或解乏為目的，水溫可達(dá)40-41℃，時(shí)間可延長到15-20分鐘。需注意水溫過高或浸泡時(shí)間過長均可破壞皮膚屏障，擴(kuò)張足部血管，遠(yuǎn)期可導(dǎo)致靜脈曲張，甚至出現(xiàn)皮炎濕疹等。足跖皮膚無皮脂腺，汗液分泌旺盛，通常清水清潔即可。在干燥寒冷的季節(jié)或皮膚干燥的老年人，洗腳后需涂搽含油脂豐富的保濕霜。如有腳臭可用有抑菌作用的香皂。如有角化過度可用含水楊酸、尿素等促進(jìn)角質(zhì)軟化或剝脫的產(chǎn)品。

會陰部清潔

會陰部皮膚透氣度差，是人體排泄和生殖道開口處，需每天常規(guī)清潔。此處皮膚薄嫩，一般情況用水清洗即可。如有特別污染，才選用溫和無刺激的清潔產(chǎn)品。

特殊人群皮膚清潔應(yīng)該注意什么

新生兒

此階段是從宮內(nèi)水環(huán)境逐漸適應(yīng)宮外含氧環(huán)境的轉(zhuǎn)變過程。新生兒的皮膚結(jié)構(gòu)具有獨(dú)特之處，需細(xì)心呵護(hù)。

胎脂對新生兒皮膚具有保護(hù)作用，不必強(qiáng)行去除干凈，可用消毒過的植物油或石蠟油局部涂擦使之自行脫落。在出生后第2天首次洗澡，以后可每天或隔日1次。洗浴時(shí)應(yīng)關(guān)閉門窗，減少空氣對流，保持室溫26-28℃，水溫37-38℃。洗浴時(shí)注意保護(hù)臍部，囟門清洗時(shí)手指應(yīng)平置在囟門處輕輕地揉洗。推薦清水沐浴，或使用對眼睛無刺激的新生兒專用沐浴液，浴后涂搽嬰兒專用的潤膚劑，防止新生兒皮膚干燥。

嬰幼兒

1歲以內(nèi)的小嬰兒，盆浴更為合適，用手直接清洗比海綿或毛巾更好，注意清潔面頸部、皺褶部和尿布區(qū)。當(dāng)嬰幼兒可以獨(dú)自站立行走后，應(yīng)開始淋浴。

1歲以內(nèi)的小嬰兒在會爬之前，以每周2次為宜，最多隔日1次；當(dāng)嬰幼兒活動(dòng)量增加、季節(jié)和環(huán)境變化時(shí)如夏季高溫天氣等，可適當(dāng)增加洗澡頻率。洗澡水溫不應(yīng)高于37℃，在 34-36℃之間更為理想；盆浴時(shí)間在5-10分鐘，淋浴最好不超過5分鐘。建議使用添加了保濕成分的弱酸性或中性沐浴液。浴后5分鐘內(nèi)及時(shí)涂搽潤膚劑，以維持角質(zhì)層完整性并加強(qiáng)皮膚屏障功能。

青少年

此階段體力活動(dòng)強(qiáng)度大，皮脂分泌也旺盛，可以增加皮膚清潔的頻率，根據(jù)個(gè)人的皮膚耐受情況，男性可選擇清潔力較強(qiáng)的清潔產(chǎn)品。

老年人

由于代謝活動(dòng)低下，皮膚多干燥，洗澡頻率不宜過勤，應(yīng)根據(jù)氣候環(huán)境做適當(dāng)調(diào)整。在炎熱的夏季或氣候偏熱的地區(qū)，可以每日或隔日洗澡1次。但在寒冷又干燥的地區(qū)，活動(dòng)少的老年人洗澡頻率可適當(dāng)延長到1-2周1次。水溫不宜過高，建議37-39℃。為緩解老年皮膚干燥，不論洗浴與否，每天都可涂搽保濕劑。

孕、產(chǎn)婦

此時(shí)皮膚代謝旺盛，應(yīng)該照常洗頭、洗澡，避免各種相關(guān)疾病的發(fā)生。臨近分娩的孕婦，注意輕柔地用毛巾擦洗乳頭，增強(qiáng)乳頭皮膚的韌性以做好哺乳準(zhǔn)備，但要避免過度摩擦誘發(fā)刺激宮縮。應(yīng)淋浴避免污水倒流感染。產(chǎn)婦會陰部，應(yīng)視惡露的多少，每日1次或多次以流動(dòng)溫水沖洗。常規(guī)清水沖洗即可，特殊情況才使用溫和的清潔產(chǎn)品。

病態(tài)皮膚怎么清潔

皮膚干燥

包括干性皮膚、皮膚瘙癢癥、乏脂性皮膚病如魚鱗病，皮膚清潔產(chǎn)品應(yīng)盡量少用，僅以清水洗浴或根據(jù)皮膚情況、季節(jié)和地域不同，選擇使用性質(zhì)溫和、保濕作用強(qiáng)的醫(yī)用護(hù)膚品，包括潔面乳、沐浴液，清潔后注意使用保濕劑改善皮膚干燥情況。

皮膚不耐受或皮膚過敏

此類皮膚對外環(huán)境的耐受性降低，除敏感性皮膚外，還包括常見的日光性皮炎、接觸性皮炎、特應(yīng)性皮炎等。建議僅用清水洗浴，或使用專門針對此類皮膚具有溫和清潔、保濕、舒緩皮膚的醫(yī)用清潔產(chǎn)品，用后盡量不影響皮膚屏障。對特應(yīng)性皮炎患兒，使用經(jīng)過處理的軟水更佳。水溫以室溫為宜，秋冬寒冷季節(jié)可略高于室溫。水溫過高過低都會激惹皮膚出現(xiàn)不適癥狀。洗澡時(shí)間應(yīng)縮短，動(dòng)作要輕柔。洗澡次數(shù)不宜過頻，以個(gè)人舒適感為度，但浴后需及時(shí)涂擦具有修復(fù)皮膚屏障作用的保濕劑。

脂溢性皮膚

除油性皮膚外，還包括痤瘡、脂溢性皮炎、少數(shù)玫瑰痤瘡患者等。根據(jù)皮脂量的多少，調(diào)節(jié)清潔劑使用量和清潔頻率，以皮膚不油膩、不干燥為度。選用針對油性皮膚的清潔產(chǎn)品，如香皂、浴鹽、富含清潔能力強(qiáng)的潔面泡沫等。有明顯丘疹、膿皰的情況可使用含二硫化硒或硫磺的產(chǎn)品達(dá)到控油、抑菌的作用。注意過度清潔會破壞皮脂膜，經(jīng)皮失水率增加，反饋性地刺激皮脂腺分泌皮脂而出現(xiàn)所謂的“外油內(nèi)干”現(xiàn)象。選用溫和的控油保濕潔面乳可避免此種情況的發(fā)生。

其他皮膚疾病

根據(jù)病因、發(fā)病機(jī)制以及臨床表現(xiàn)制定皮膚清潔計(jì)劃，必要時(shí)，采用藥浴。如銀屑病，每日均有大量鱗屑脫落，皮損充血潮紅。洗浴能軟化和清除鱗屑，促進(jìn)外用藥物的吸收，采用藥浴還有一定的治療作用。但水溫不宜過高，不能用力搓揉鱗屑，以免加重皮損潮紅。（編輯/梅語 校對/李寧）