太極伴我二十年

太極伴我二十年

文 呂 輝

古稀感恩太極拳，

寒暑伴我二十年。

健康快樂朋友多，

喜看晚霞紅滿天。

要說這首詩，還得從20多年前說起。當(dāng)時(shí)，年過半百的我覺得身體狀況明顯開始走下坡路，于是，我四處尋找有效的健身方法以提高身體素質(zhì)。香功、甩手法、雞血療法、拍手功、老年迪斯科、導(dǎo)引功……各式各樣的方法正是當(dāng)時(shí)風(fēng)靡的健身“古方”。除了“雞血”沒打，其他健身方法我都練了個(gè)遍，也算是個(gè)健身“老手”了。但越是練得雜越?jīng)]有什么起色，還把自己折騰的不輕。后來，我靜下心來總結(jié)發(fā)現(xiàn)：不是那些鍛煉方法不好，而是不適合自己。慶幸的是，在無所適從的情況下，我遇到了太極拳，這一練就是20多年。

起初，太極拳吸引我的是它那行云流水的拳式、氣定神閑的狀態(tài)、舒緩清新的音樂，我迫不及待地加入了太極拳的隊(duì)伍，晨昏演練寒暑不輟。從最簡單的24式簡化太極拳開始練，倒也不覺得十分困難，在此基礎(chǔ)上又學(xué)著比劃了48式和競賽套路42式。幾番下來，當(dāng)式子都能順下來后，我心里特別高興，還有點(diǎn)“無知”的得意：“太極拳挺簡單的嘛！”但是，等買回專業(yè)書籍檢查自己的動(dòng)作時(shí)，不看不知道，一看嚇一跳，很多動(dòng)作做不到位不說，連很多定式都沒有搞清楚，自己的拳法離“標(biāo)準(zhǔn)”還差的遠(yuǎn)呢！于是看著書一個(gè)一個(gè)糾正自己的動(dòng)作，練到癡迷處，往往不管身在何處都情不自禁地比劃比劃。有一次，正在廚房切菜時(shí)，突然琢磨起“白鶴亮翅”定式時(shí)上舉的右手應(yīng)該停在哪里，頭前？頭側(cè)？這時(shí)，老伴邁進(jìn)廚房，見我沖他高舉著菜刀嚇了一跳，驚呼：“走火入魔了！”就這樣一遍遍的苦練，慢慢地拳友們開始夸我的動(dòng)作到位、架式好看。就在我沾沾自喜時(shí)，又發(fā)現(xiàn)了新的問題。我在對照視頻練習(xí)時(shí)，發(fā)現(xiàn)我的打拳動(dòng)作有些生硬，胳膊腿兒像棍子一樣直來直去，式子之間的銜接過渡常常出現(xiàn)停頓。而太極拳的動(dòng)作則應(yīng)該是輕柔自然、連綿不絕、靈動(dòng)自如的。“不行，我一定要練到家！”憑著這股韌勁，我下定決心攻克這個(gè)難題。回到起點(diǎn)，我開始注意輕移步、緩轉(zhuǎn)身，邁步如貓行，點(diǎn)起點(diǎn)落，手腳運(yùn)行走弧線，“一動(dòng)無有不動(dòng)”越來越靈活、越來越自如。我開始有了專業(yè)太極拳手的樣子。

現(xiàn)在，當(dāng)耳旁又響起拳手的夸贊時(shí)，我心里不再產(chǎn)生得意之氣。因?yàn)槲抑溃也抛叩教珮O拳這門學(xué)科的大門口，里面的精髓還深著呢。只會(huì)做形體動(dòng)作還不能說會(huì)打太極拳，太極拳講究的是內(nèi)外雙修，而形體動(dòng)作僅是外修，內(nèi)修呢？可比外修難多了！

我又開始頻繁地往返于書店與網(wǎng)絡(luò)之間，搜羅了各種太極拳的書籍和視頻。通過研讀了解到：太極拳最重要的一個(gè)特點(diǎn)就是秉承“道法自然”的思想而形成的“拳法自然”，強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧。基于這種認(rèn)識(shí)，我開始注意在練拳中使自身與環(huán)境協(xié)調(diào)相應(yīng)，讓身心沉浸在大自然之中，與其融為一體。行拳中掌握了“用意不用力”、“意動(dòng)而導(dǎo)身動(dòng)”、“內(nèi)不動(dòng)，外不發(fā)”的要領(lǐng)。以意引內(nèi)氣在體內(nèi)舒緩涌動(dòng)，伴隨拳式的變化而流注于經(jīng)絡(luò)俞穴、五臟六腑、四體百骸。感覺全身無處不通暢，無處不順?biāo)臁Ｊ帐街?，神清氣爽、通體舒泰，實(shí)在是妙不可言。

有了這些體驗(yàn)，在練拳之余，我反復(fù)揣摩，總結(jié)出16句練拳要領(lǐng)，現(xiàn)在與大家分享。

精神內(nèi)守，心無旁騖，

呼吸自然，目光專注，

全身放松，不僵不懈，

百會(huì)上頂，撥背含胸，

身型中正，腰為主軸，

沉肩墜肘，上下相隨，

動(dòng)作協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)換圓活，

連綿不絕，舒緩輕柔。

二十多年過去了，今年已74歲的我享受著太極拳給我?guī)淼目到◇w魄：腿不疼、腰不彎，行動(dòng)靈便；同時(shí)，還給了我豁達(dá)的心境：不懼老、不孤單、恬淡樂觀！記得前年接受一位記者的采訪時(shí)，他問我：“你參加太極拳活動(dòng)有什么收獲！”我回答：“健康、快樂和朋友！”這就是太極拳給我?guī)淼淖畲笫斋@，也是我與太極拳相伴二十多年的原因。親愛的“家”人們，還等什么？趕快和我一起加入太極拳的隊(duì)伍吧！

生命在于運(yùn)動(dòng)，但每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式不盡相同。為了讓更多的老年朋友健康身心、永葆青春，本欄目現(xiàn)在發(fā)起有獎(jiǎng)?wù)魑谋荣惱?！您可以寫信給我們，也可以登陸老干部之家網(wǎng)（www.lgbzj.com）養(yǎng)生保健區(qū)運(yùn)動(dòng)休閑板塊發(fā)帖參加。喜歡運(yùn)動(dòng)的“家”人們，快把您獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生故事和感悟用文字、圖片分享給我們吧，下一篇也許就是您的佳作！

責(zé)任編輯：谷芳娜（實(shí)習(xí)）