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    上班路上千萬別做四件事

    2016-07-23 06:33:02
    晚報文萃 2016年4期
    關鍵詞:邊走邊吃上班族咽部

    邊走邊吃胃腸負擔重。很多上班族因為時間緊,都選擇帶著早餐邊吃邊走。殊不知,這種吃早餐的方法會給腸胃帶來麻煩。因為邊走邊吃冷風和灰塵會直接灌進嘴里,而且會影響唾液的分泌。同時血液是往四肢流,進入消化系統(tǒng)就很少,會導致功能紊亂,誘發(fā)功能性病變,如腸道息肉等。早餐要慢慢吃,才對消化道有幫助,早上抽出10分鐘,最好先喝杯溫熱的飲品,溫開水或豆?jié){、牛奶之類,幫助胃腸道“醒醒”,更有利于食物的消化。

    看手機眼睛最受累。上班途中,公交地鐵里,很多人都會玩手機。但是,眼睛盯著晃動的屏幕,字體又小,對焦對不準,就要不停地調節(jié),這是人為加重眼睛的負擔。上班族一到單位就要盯著電腦,其實應該趁著上班途中給眼睛減負,如果坐公交,不妨看看窗外的景色:坐地鐵時可以轉轉眼球、眨眨眼睛。

    口罩戴不對咽部易感染。為了對付霧霾天氣,不少人會戴口罩,但口罩要戴到位,特別是鼻翼的部位,如果松松垮垮,污濁的空氣還是會鉆進鼻腔和咽部,使其易受感染。另外,咳嗽是預防呼吸道和咽部感染的重要環(huán)節(jié)之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺嗓子干癢,想咳嗽或“清嗓子”,一定要用胳膊彎擋一下,不至于讓呼出的細菌一下子噴到別人臉上。

    車上打盹頸椎易受傷。上班時如果在車上打個盹,遇到車廂晃動或急剎車等突然情況時,脖子與頭部就會像鞭子一樣甩出去,很容易頸椎錯位。對于這種損傷,醫(yī)學上有個詞叫“揮鞭樣損傷”。所以即使再困,也要堅持在車上不睡,活動活動身體,打個哈欠,想想今天的工作,讓大腦運轉起來。

    (光賢摘自《人人健康》2016年第1期)

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