百科新知識(shí)

【晚上九點(diǎn)后不該做的事】1.別玩手機(jī)：否則影響夫妻感情及睡眠；2.別看刺激的影視節(jié)目：否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢(mèng)；3.別吃宵夜：以免給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)，而且晚餐要吃七八成飽；4.別大量飲水：以免起夜影響睡眠；5.別想太多工作：以免壓力導(dǎo)致無法入睡。

【牢記7點(diǎn)腸道更年輕】腸道是人體最大的免疫器官，掌管70%以上的免疫細(xì)胞，又是人體最繁忙的器官，幾乎無時(shí)無刻不在工作。牢記7點(diǎn)腸道更年輕：1.定期讓腸道休息；2.定點(diǎn)吃飯；雷打不動(dòng)；3.睡前絕不吃太多東西；4.精油敷足養(yǎng)腸法；5.不偏食；6.不熬夜，保持精力；7.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

【中年人健康指標(biāo)】1.握力：至少達(dá)到40千克；2.臂力：40歲后能做10個(gè)俯臥撐；3.腿部力量：30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次；4.柔韌性：彎腰摸到腳尖；5.平衡性：?jiǎn)瓮日玖?秒鐘；6.耐力：28分鐘走完3公里；7.敏捷性：20秒跨移36次；8.聽力：安靜時(shí)能聽到20分貝；9.心臟功能：每分鐘跳60-90次。

【早起四個(gè)好習(xí)慣】1.喝杯溫水：對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種凈化；2.溫水漱口：可清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)；3.冷水浸臉：可鍛煉上呼吸道黏膜血管，增強(qiáng)抵抗力而減少感冒，同時(shí)還可減少面部皺紋；4.開窗通風(fēng)：不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。

【每天要留意】記得少喝奶茶，不吃剛烤好的面包，遠(yuǎn)離充電電源，白天多喝水晚上少喝，晚上五點(diǎn)后少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡眠不足八小時(shí)人會(huì)變笨，手機(jī)電池剩一格時(shí)不要打電話，剩一格時(shí)輻射是平時(shí)一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會(huì)直接傷害大腦。

【健康生活百科】有病早治，無病預(yù)防。春防寒冷，夏防暑濕。秋防風(fēng)燥，冬防凍僵。飲：食有常，定時(shí)定量?？耧嫳┦常荒苤鲝?。細(xì)嚼緩咽，不要匆忙。若要貪嘴，脾胃受傷。肥甘少吃，葷素恰當(dāng)。一味偏食，定缺營(yíng)養(yǎng)。按時(shí)睡覺，要起早床。熬夜懶睡，不能經(jīng)常。不發(fā)脾氣，憂愁掃光。胸襟開闊，壽命延長(zhǎng)。

【肥胖帶來七種病】1.糖尿??；2.睡眠呼吸暫停綜合征；3.冠心??；4.高血壓；5.高脂血癥；6.脂肪肝；7.骨關(guān)節(jié)病。肥胖可能會(huì)帶來不少的健康問題，預(yù)防和改善很重要。但首先要清楚自己是不是真的胖，不要盲目減肥哦。

【養(yǎng)生趕早不趕晚】1.不勞累也要休息：主動(dòng)休息體力恢復(fù)更快；2不渴也要喝水：口渴時(shí)身體已極度缺水；3不感冒也要咳嗽：清除氣管中痰液或異物，排出肺部污染物；4不生病也要求醫(yī)：提早發(fā)現(xiàn)疾?。?沒喜事也要快樂：提高免疫力。

【再忙也要做的八件事】1.早餐至少要有一個(gè)雞蛋；2.每天吃夠5種蔬菜；3.中午打盹30分鐘；4.至少喝2瓶水；5.憋尿不要超過3小時(shí)；6.運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘；7.每天跟家人聊天10分鐘；8.感覺累了就放空自己。

【八個(gè)跡象證明你能長(zhǎng)命百歲】美國(guó)網(wǎng)站報(bào)道，近年來一系列研究表明，性格外向和愛好跑步的人更有可能長(zhǎng)壽。1.感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲；2.緊跟時(shí)尚走；3.女人絕經(jīng)期52歲以后；4.不打鼾；5.更年期后腹部平坦；6.血液中維生素D水平高；7.性格開朗；8.每天跑步40分鐘。

【情緒調(diào)節(jié)的八個(gè)方法】1.宣泄：找人傾訴或大哭一場(chǎng)；2.轉(zhuǎn)移：到大自然中去、看電影、聽音樂、會(huì)朋友；3.靜思：把不良情緒升華到美好境界；4.自制：明白發(fā)怒只有后果而無結(jié)果；5.閱讀：讀書會(huì)帶來好心情；6.代償：換一種有成就感的事情；7.愉悅：想喜歡的人和事；8.放松：瑜伽、放空。

【沒有一聞就倒的迷藥】讓人聞藥之后能暈倒的藥物屬于麻醉藥！需要在密閉環(huán)境下大劑量持續(xù)給藥才能起效，一聞就暈基本不可能。而且，醫(yī)學(xué)上的吸入性麻醉劑具有刺激性氣味，本身味道就不好聞，不可能讓犯罪分子在人們察覺不到的情況下實(shí)施犯罪。這類謠言可能是被騙后的自圓其說。

【最全的防癌建議】1.少吃脂肪食物；2.不吃燒焦和發(fā)霉食物；3.多吃新鮮綠葉蔬菜；4.多吃含維生素A和B的食物；5.少吃鹽腌制食品；6.適當(dāng)控制熱量的攝入；7.合理進(jìn)補(bǔ)；8.不吃過熱的食品；9.少用辛辣調(diào)味品；10.飲食多樣化，切忌偏食；11.不吸煙，少喝酒；12.避免或少吸入異樣的氣體。

【暴脾氣是如何毀掉自己的】生氣危害：1.色斑沉著：生氣時(shí)大腦血液中增加的毒素刺激毛囊，引起炎癥，出現(xiàn)色斑；2.甲狀腺問題：生氣使甲狀腺分泌激素過多，易引發(fā)甲亢；3.加速大腦衰老：生氣時(shí)腦血管壓力增加，血液中毒素加速腦部衰老；4.傷害乳腺：生氣致肝氣不舒，引發(fā)乳腺增生等。

【癌癥愛找哪些人】1.肺癌：長(zhǎng)期大量吸煙、常接觸油煙的人；2.胃癌：有胃潰瘍、愛吃剩飯剩菜、酗酒、愛吃腌制食品的人；3.食管癌：愛吃燙、吃飯過快的人；4.肝癌：嗜酒、有基礎(chǔ)肝病的人；5.腸癌：吃肉過多、久坐不動(dòng)的人；6.宮頸癌：性生活混亂的人；7.乳腺癌：40歲以上未孕未哺乳、常吃避孕藥的人。

【每月最該吃的水果】一月：柿子、獼猴桃。二月：甘蔗。三月：菠蘿。四月：芒果、山竹。五月：草莓、荔枝。六月：櫻桃。七月：桃子、李子。八月：西瓜。九月：葡萄。十月：梨子。十一月：蘋果。十二月：桔子。