避免孕吐的小妙招

慧琳

孕育小生命是一個(gè)幸福而甜蜜的過(guò)程，當(dāng)然，也不乏艱辛和煩惱，其中就包括孕吐。面對(duì)沒(méi)有原因不時(shí)來(lái)臨的惡心、嘔吐，準(zhǔn)媽媽有苦難言。那么，孕吐的原因是什？孕吐何時(shí)開(kāi)始、何時(shí)結(jié)束？孕吐怎么緩解？這些都是準(zhǔn)媽媽們最想知道的。

關(guān)潔剛從床上爬起來(lái)，正準(zhǔn)備下地呢，一陣惡心突然涌上來(lái)，她一頭沖進(jìn)洗手間，抱著臉盆開(kāi)始嘔吐起來(lái)，惹得身邊的老公殷切關(guān)心。開(kāi)始只是在清晨起床時(shí)干嘔幾下，后來(lái)竟發(fā)展到隨時(shí)隨地沒(méi)日沒(méi)夜地吐，吃什么吐什么，搜腸刮肚地吐，迅猛之勢(shì)讓她措手不及，孕早期讓她有了度日如年的感覺(jué)。唉，做媽媽怎么就那么難？如何才能打敗這難受的孕吐？關(guān)潔到處向朋友們搜集止吐妙方，希望能快點(diǎn)兒解決自己的困惱。

孕吐，激素變化惹的禍

孕吐是早孕反應(yīng)的一種癥狀，又被叫作“晨吐”，大約有60%～90%的準(zhǔn)媽媽從懷孕6周開(kāi)始（也有更早些開(kāi)始的）會(huì)發(fā)生孕吐。目前為止，雖然孕吐的確切原因還不是十分清楚，但與準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素水平變化有關(guān)這點(diǎn)已經(jīng)得到了公認(rèn)。

人絨毛膜促性腺素是懷孕的一個(gè)信號(hào)燈，當(dāng)它開(kāi)始分泌的時(shí)候，你的“好朋友”就不會(huì)再拜訪你了。準(zhǔn)媽媽?xiě)言?個(gè)半月左右，胎盤(pán)分泌的人絨毛膜促性腺激素量會(huì)明顯增加，從而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也會(huì)降低，很快，準(zhǔn)媽媽就會(huì)產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，又稱(chēng)孕吐。在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高，也被認(rèn)為是引起孕吐的一個(gè)主要原因，當(dāng)然其他激素也可能有所影響。

孕吐時(shí)間，會(huì)因人而異

孕吐究竟何時(shí)開(kāi)始？據(jù)統(tǒng)計(jì)，大部分女性會(huì)在停經(jīng)42天左右出現(xiàn)孕吐，最初是惡心，然后伴隨嘔吐，每天早晚時(shí)間段孕吐會(huì)最為劇烈，通常是沒(méi)有任何緣故就會(huì)產(chǎn)生惡心感。但也有少部分女性懷孕后孕吐現(xiàn)象從頭到尾都不明顯，只是偶爾會(huì)感到有點(diǎn)惡心。

通常來(lái)說(shuō)，孕吐不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，有一半的準(zhǔn)媽媽在孕期第12周時(shí)孕吐癥狀就會(huì)消失，這是因?yàn)槿私q毛膜促性激素很聰明，會(huì)在懷孕3個(gè)月后適時(shí)地減少。當(dāng)然也有些準(zhǔn)媽媽要到孕期第18周時(shí)孕吐癥狀才會(huì)消失，也不排除少數(shù)準(zhǔn)媽媽比較倒霉，孕吐可能整個(gè)孕期都會(huì)緊緊跟隨著她們，這跟準(zhǔn)媽媽的個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。

緩解孕吐8個(gè)好方法

孕吐通常難以避免，這是懷孕時(shí)一種正常的生理反應(yīng)，不過(guò)，你完全可以嘗試一下有利于緩解孕吐的妙招，從而讓自己在孕早期更加好過(guò)一些。

放松心情，多休息

精神因素和孕吐有著密切的關(guān)系。那些精神緊張、對(duì)懷孕備感壓力的準(zhǔn)媽媽孕吐癥狀會(huì)更為明顯。建議家人給予其更多的鼓勵(lì)和體貼，讓準(zhǔn)媽媽盡量保持愉悅、平和的心境。適量運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕孕吐也有一定的幫助，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量多出去散步。多找人聊聊，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者打開(kāi)電視機(jī)看看喜劇、相聲之類(lèi)的節(jié)目來(lái)幫助自己放松心情。

想吃什么就吃什么

如果你覺(jué)得好像吃什么都會(huì)覺(jué)得惡心，那么，就吃那些能提起你胃口的東西吧，哪怕這些食物沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。通常來(lái)說(shuō)，湯、粥等流質(zhì)食物，酸奶，以及低脂但碳水化合物含量高的食物都是比較好的選擇。其次，淀粉類(lèi)食物可以為你提供所需熱量，同時(shí)也會(huì)讓你的胃口好一點(diǎn)。同時(shí)，盡量少吃油膩、辛辣以及高纖維食物，避免喝碳酸飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)加重孕吐。

不必拘泥于一日三餐

被孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽最好少食多餐，只要什么時(shí)候想吃，就什么時(shí)候吃一點(diǎn)，每2到3小時(shí)進(jìn)食一次最好，要做到少量多餐，別吃得過(guò)飽。一般孕吐在清晨空腹時(shí)最為劇烈，醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20～30分鐘再起床。如果半夜醒來(lái)感到惡心，也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。另外，在兩餐之間，可以吃個(gè)水果或喝一小杯酸奶。上班的準(zhǔn)媽媽可以帶一些營(yíng)養(yǎng)食物，比如水果、谷類(lèi)餅干等，隨時(shí)吃?？傊灰屪约旱奈缚罩?，空腹是最容易引起惡心的。

小口喝水

補(bǔ)充足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。不過(guò)，盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，因?yàn)檫@樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果不想喝白開(kāi)水，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來(lái)代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類(lèi)、柑橘類(lèi)水果等。如果吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

試試含姜的食物

姜是對(duì)付各種惡心、嘔吐的天然安慰劑。研究顯示，姜能夠讓準(zhǔn)媽媽的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，過(guò)濾，加點(diǎn)兒紅糖，給自己做一杯紅糖姜茶。一些姜味濃重的姜糖也是不錯(cuò)的選擇！

服用維生素B6

服用維生素B6可以緩解孕吐。這是因?yàn)榫S生素B6在氨基酸代謝中扮演著重要角色，能增進(jìn)γ—氨基丁酸的生成，而后者是大腦內(nèi)一種重要的抑制性神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，可以抑制嘔吐。需要注意的是，維生素B6需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，否則過(guò)量服用容易給胎兒帶來(lái)不利的影響。

吃室溫下放涼的食物

剛做出的飯菜，香味濃郁，但孕期對(duì)氣味敏感，飯菜香可能誘發(fā)嘔吐，可以等食物在室溫下放涼再吃，因?yàn)榉艣龅氖澄餁馕稕](méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。當(dāng)然，日式料理的壽司可以一試，但對(duì)于生魚(yú)片之類(lèi)的生食肉類(lèi)，還是謹(jǐn)慎為好。

聞清新味兒

一接觸到有些東西就惡心想吐！那么，準(zhǔn)媽不妨列出這些物品的黑名單，然后盡量避開(kāi)。在一些人多的公共場(chǎng)合，如果避不開(kāi)各種空氣中的異味，準(zhǔn)媽媽可以準(zhǔn)備一塊手帕，灑上幾滴不會(huì)引起惡心的植物油，如檸檬油，會(huì)起到一定的緩解孕吐作用。

《母子健康》溫馨提示

隨時(shí)做好準(zhǔn)備。作為隨時(shí)可能會(huì)孕吐的準(zhǔn)媽媽?zhuān)诌呉欢ㄒ獪?zhǔn)備足夠的手帕或紙巾，以及幾個(gè)孕吐用的塑料袋，這樣無(wú)論在辦公室還是在路途中，都可以避免尷尬。

孕吐一般不會(huì)影響胎兒。輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐，一般不會(huì)影響寶寶的健康。只要沒(méi)有出現(xiàn)脫水或進(jìn)食過(guò)少的情況，即使孕早期體重沒(méi)有增加，也沒(méi)什么問(wèn)題。多數(shù)情況下，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該能夠很快恢復(fù)胃口，并開(kāi)始增加體重。如果惡心感使得準(zhǔn)媽媽無(wú)法保證飲食平衡，一定要服用孕期維生素，來(lái)保證獲得身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。通常妊娠反應(yīng)在懷孕3個(gè)月以后會(huì)自動(dòng)消失。

需要就醫(yī)的情形。雖然孕吐一般情況下不會(huì)影響身體健康，但也有約1%的情況十分嚴(yán)重，呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水，導(dǎo)致脫水，體重下降。一旦出現(xiàn)脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進(jìn)食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫(yī)院。