峨眉太極拳八勢基本技術(shù)

文/楊 洋（菲律賓）

峨眉太極拳八勢基本技術(shù)

文/楊 洋（菲律賓）

一、基本手形

1.正無極

兩掌四指重疊在上，拇指相對在下。（圖1）

【要點】

四指重疊相扣要緊，右手在內(nèi)，左手在外，呈橢圓形。

2.反無極

兩掌四指重疊在下，拇指相對在上。（圖2）

【要點】

四指重疊相扣要緊，右手在內(nèi)，左手在外，呈橢圓形。

3.仰掌

兩掌掌心向上，五指自然分開，掌指向前。（圖3）

【要點】

五指放松，手腕伸直，小臂微屈。

4.俯掌

兩掌掌心向下，五指自然分開，掌指向前（圖4）

【要點】

五指放松，手腕伸直，小臂微屈。

5.正立掌

單掌掌心向前，掌背向內(nèi)，掌指向上。（圖5）

【要點】

五指放松，手腕下沉，小臂微屈。

6.反立掌

單掌掌背向前，掌心內(nèi)，掌指向上。（圖6）

【要點】

五指放松，手腕伸直，小臂微屈。

7.倒立掌

單掌掌背向內(nèi)，掌心向外，掌指向下。（圖7）

【要點】

五指放松，手腕伸直，手臂內(nèi)旋。

8.正橫掌

單掌掌心向內(nèi)，掌背向外，掌指向側(cè)向。（圖8）

【要點】

五指放松，手腕微內(nèi)扣，肘關(guān)節(jié)下沉。

9.反橫掌

單掌掌心向外，掌背向內(nèi)，掌指向側(cè)向。（圖9）

【要點】

五指放松，手腕外展，肘關(guān)節(jié)微下沉。

10.橫豎掌

兩掌掌心向內(nèi)，掌背向外，掌指向前。（圖10）

【要點】

五指放松，手腕伸直，肘關(guān)節(jié)下沉。

二、基本步形

1.并步

兩腿并攏，兩手自然下垂，抬頭挺胸，目視前方，呈立正姿勢站立。（圖11）

【要點】

腳尖向前，兩腳并攏要緊。

2.開立步

兩腳分開略寬于肩，抬頭挺胸目視前方。（圖12）

【要點】

腳尖向前，兩腿自然伸直。

3.高馬步

兩腳開立略寬于肩，腳尖向前，屈膝微微下蹲（圖13）

【要點】

腳尖向前，兩腿自然彎曲，膝關(guān)節(jié)向前。

4.馬步

兩腳開立略寬于肩，腳尖向前，屈膝下蹲90度。（圖14）

【要點】

腳尖向前，襠部撐圓。

5.扭步

一腳在前，一腳向后叉步，前后腳距離為一腳長，兩膝微微下蹲。（圖15）

【要點】

前腳腳尖向前，后腳腳尖點地，腳跟抬起。

6.半馬步

兩腳分開，兩腳距離為四至五腳長，兩腿屈膝下蹲，大腿略高于水平，身體重心略偏于后腿，前腳腳尖向前，后腳腳尖向側(cè)或微微外展。（圖16）

【要點】

腳趾抓地要有力，襠部撐開。

7.弓步

兩腳前后分開，其距離大約為腳長的四至五倍，一腿屈膝大腿近于水平，膝部不超過腳尖；另一腿自然伸直。（圖17）

【要點】

前腳腳尖向前，后腳腳尖向側(cè)，前腿弓，后腿蹬。

8.丁字步

兩腿屈膝下蹲，一腳踏實，另一腳腳尖點地，腳跟抬起。（圖18）

【要點】

一腳踏實腳趾抓地要有力。

9.橫檔步

兩腳左右分開，其寬度大約為腳長的四至五倍，一腿屈膝側(cè)弓，大腿近于水平，另一腿側(cè)向開撐，自然伸直。（圖19）

【要點】

腳尖向前，一腿屈膝側(cè)弓，膝蓋不得超過腳尖。

10.騎龍步

兩腳錯步開立，距離約兩三腳長。前腿屈膝下蹲，腳尖向前或微內(nèi)扣，后腿跪下接近地面，但不得貼地，小腿接近水平。（圖20）

【要點】

后腿跪下時，腳尖點地，腳跟抬起。

11.蓋步

兩腳一前一后分開，兩腳距離為一至兩腳，前腳腳尖外展80度，腿伸直，后腳腳尖稍稍外展30度，屈膝下端，重心在后腿。（圖21）

【要點】

后腿屈膝下蹲，腳趾抓地要有力，前腿為虛，后腿為實。

12.跟虛步

一腳在前腿伸直，腳跟著地腳尖抬起，另一腳在后，腳尖外展，屈膝，身體重心在后腿。（圖22）

【要點】

前腿為虛，后腿為實。

13.仆步

兩腳相對，一腿屈膝下蹲，另一腿伸直。（圖23）

【要點】

一腿屈膝，腳尖可以微微外展，另一腿伸直，腳掌必須著地。

14.虛步

一腿在后屈膝下蹲腳尖外展，另一腿在前屈膝腳尖點地腳跟抬起，重心在后腿。（圖24）

【要點】

前腿為虛，后腿為實。

三、基本手法

右手在上呈正橫掌掌心向內(nèi)，左手置于體前。力點在右小臂，力的方向從下向前斜上方。（圖25）

【要點】

動作緩慢，協(xié)調(diào)。

2.單捋

右手在前掌心向下呈俯掌，左手在后手心向上呈仰掌，力點在右手，力的方向從上向斜下方。（圖26）

【要點】

動作緩慢，以腰帶臂。

3.單擠

右手在前呈正橫掌，左手在后呈正立掌附著在右小臂內(nèi)側(cè)，力點在右掌，力的方向是向正前方。（圖27)

【要點】

以腰帶臂，力達(dá)前掌。

4.單按

右手在上呈正立掌與肩平高，左手呈俯掌置于外側(cè)腰旁，力達(dá)右掌，力的方向是向正下方或正前方。（圖28)

【要點】

以腰帶臂，力達(dá)前掌。

5.單采

右手在前呈橫立掌，左手呈俯掌置于外側(cè)腰旁，力點在右掌，力的方向是向正下方或斜下方。（圖29)

【要點】

以腰帶臂，抖腰發(fā)勁。

6.單

右手在上呈反立掌，肘關(guān)節(jié)向下，左手在下呈俯掌置于體前，力點在右掌，力的方向是橫向。（圖30)

【要點】

以腰帶臂，動作緩慢。

7.單肘

左手在上呈仰掌向上提起，右手在下呈正立掌，然后兩手呈俯掌，左手向內(nèi)擺動，左手在上右手在下，左肘向左上方頂肘，力點在左肘，力的方向是側(cè)向。（圖31、圖32)

【要點】

動作緩慢協(xié)調(diào)，頂肘時要抖腰發(fā)勁。

8.前靠

右手在下呈倒立掌，左手呈俯掌在右肩內(nèi)側(cè)，力點在右肩，力的方向是向正前方的力。（圖33)

【要點】

以腰帶臂，抖腰發(fā)勁。

（編輯/張 震）