論體育舞蹈選手的運動損傷及其預(yù)防

梁鷺

摘 要 本文主要對于如何對體育舞蹈選手的運動損傷進行治療進行了簡單的介紹，希望能夠保證體育舞蹈的運動員在運動的過程中能夠更好地享受于其中。

關(guān)鍵詞 體育舞蹈 損傷 原因 預(yù)防

中圖分類號：G834；R873 文獻標(biāo)識碼：A

1 體育舞蹈常見損傷

體育舞蹈是由一對男女運動員在平整的、光滑的場地上，配合著音樂按照一定的動作進行表演的一種藝術(shù)行為，能夠充分表現(xiàn)出舞蹈者的情感以及技巧，有著獨特的觀賞價值，同時又有著競技性。同時，體育舞蹈的運動者通常會使用膝關(guān)節(jié)以下來進行運動，并且以此為支撐來保證身體的平衡，因此很容易造成選手的下肢以及腰背部的損傷。并且，在體育舞蹈的各種形式的損傷中，軟組織的損傷情況是最嚴重的，而皮膚的擦傷一般是發(fā)生在腳部的。由于在進行運動時，男運動員時刻的處于主導(dǎo)的地位，因此男選手的上肢容易造成損傷。而女運動員的造型更加的多變、動作的幅度很大，頻率相對來講也要高于男運動員，因此女運動員的損傷發(fā)生概率是高于男選手的。

體育舞蹈的運動員的發(fā)病有著一定的規(guī)律，經(jīng)常是小傷居多的，由于場地、舞鞋等客觀因素的影響造成的足部的擦傷比較多，嚴重性的創(chuàng)傷相對比較少。但是對于體育舞蹈的選手而言，小傷也會對比賽的結(jié)果造成嚴重的影響，因此必須對其重視。與此同時，慢性傷會比較多，多是積累性的小傷導(dǎo)致地，或者是慢性的疲勞導(dǎo)致的損傷。

2 運動損傷原因

2.1身體素質(zhì)差

運動員發(fā)生損傷時，他們的身體素質(zhì)占了很大的一部分原因。很多運動員由于身體素質(zhì)的原因，在跳舞的過程中難以流暢、穩(wěn)定地完成很多大幅度的工作，并且由于他們的力量素質(zhì)的不夠?qū)е乱恍╇y度較高的動作由于身體的超負荷完成而造成了身體的損傷。

2.2準(zhǔn)備不佳

運動員如果在進行體育舞蹈的表演之前沒有進行充分的熱身運動，就會很容易在跳舞的時候降低肌肉的粘滯性，導(dǎo)致肌肉難以適應(yīng)舞蹈中動作需要的能力。并且因為沒有進行充分的準(zhǔn)備工作，對于運動著的心臟等器官也有著一定的影響。而如果運動者在之前進行了過多的活動，在進行正式的訓(xùn)練的時候他們的身體機能已經(jīng)下降，很容易感到疲勞，這樣也很容易產(chǎn)生肌肉的拉傷等損傷。

2.3協(xié)調(diào)不當(dāng)

體育舞蹈是兩個人共同的表演，兩個人之間的協(xié)調(diào)與默契是最關(guān)鍵的一部分影響因素，如果兩人沒有很好地協(xié)調(diào)工作，那么動作的節(jié)奏就會不一致，這樣在跳舞的過程中很容易造成一些相互碰撞、踩腳等情況的發(fā)生，這樣就造成了不必要的運動損傷。

3運動損傷預(yù)防

3.1提升身體素質(zhì)

身體素質(zhì)對于運動員的體育舞蹈的表現(xiàn)起著至關(guān)重要的影響作用，并且好的身體素質(zhì)能夠減輕他們在訓(xùn)練的過程中可能發(fā)生的身體損傷。如果肌肉的力量不足很容易造成運動損傷，因此應(yīng)該對運動員們進行針對性的訓(xùn)練，致力于加強他們的腿部以及腳踝支撐、以及彈性的力量，努力的提升他們的動作的瞬間的爆發(fā)力，培養(yǎng)他們對于自己身體的控制能力。這樣，能夠矯情不必要的運動損傷。

3.2做好準(zhǔn)備工作

運動員還應(yīng)該做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作。在進行準(zhǔn)備活動時，應(yīng)該按照身體各個部分進行順序性的鍛煉，進行針對性的準(zhǔn)備工作，內(nèi)容應(yīng)該與正式的教學(xué)工作的內(nèi)容是相同的。如果訓(xùn)練前的熱身工作和訓(xùn)練的過程中的工作的內(nèi)容不一樣，那么他們的身體的運動機能在訓(xùn)練前則難以得到充分的調(diào)動，在訓(xùn)練時則反射的速度會變慢，很容易發(fā)生損傷。準(zhǔn)備的時候運動量也不易過大，否則會導(dǎo)致運動員在運動的過程中造成肌肉疲勞，也影響訓(xùn)練的效果。

3.3培養(yǎng)舞伴默契

體育舞蹈是表演的雙方互相配合的過程，因此應(yīng)該努力的培養(yǎng)兩人之間的默契。一般情況下，男士是處于引導(dǎo)的地位的，女士主要是舞蹈的展現(xiàn)者。表演的雙方應(yīng)該在進行表演之前進行充分的溝通，在互相有著一定的了解的前提下進行配合則更容易舞蹈出更好的效果，并且能有效地降低損傷。并且，通過反復(fù)的練習(xí)也能夠提升兩者之間的默契，從而達到更好的配合效果，在技巧和情感表達上都有著很大的幫助。

3.4加強思想教育

很多慢性運動損傷的造成都是由于舞蹈者自身沒有對其進行足夠的重視，導(dǎo)致小傷積累成大傷，最后達到了不可挽回的地步。因此，應(yīng)該加強對于運動員的思想教育，通過對他們進行運動損傷的知識的普及提高他們對于損傷的重視，從而提高自我保護的意識?？梢酝ㄟ^開設(shè)一些舞蹈的保健課程來提升他們的重視程度。跳舞同時也是一條漫長的道路，在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)一些損傷的情況也是很正常的，有一些運動員過于緊張、焦慮也是有害的，因此應(yīng)該加強對于他們的心理調(diào)節(jié)能力，讓他們能夠放松的、更好的舞蹈，在減輕損傷的同時，舞出更精彩的人生。

4結(jié)論

體育舞蹈由于其獨特的藝術(shù)魅力，越來越多的人開始對其重視，而體育舞蹈在練習(xí)的過程中很容易造成身體上的損傷，不僅影響了表演效果而且危害了運動員的健康。因此，本文主要在介紹了體育舞蹈的運動員容易造成的運動損傷的類型的基礎(chǔ)上，對于他們產(chǎn)生損傷的原因進行了分析，并且在此基礎(chǔ)上提出了一些預(yù)防性的措施，希望能夠?qū)\動員健康程度的加強起到一定的參考價值。

參考文獻

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