羽毛球運動員的心理素質(zhì)訓練探究

王露雨　張博紅　王禾　單文勇

摘 要 羽毛球比賽的精彩之處也就在于其越來越激烈的對抗性，因此，當今的羽毛球賽事中，在交戰(zhàn)雙方身體素質(zhì)與球技相差無幾的情況下，心理素質(zhì)成為決定比賽勝負的關鍵因素，對于羽毛球運動員心理素質(zhì)的訓練也日益成為羽毛球訓練的主要方面之一。因此，了解羽毛球運動員情緒變化的特點，探究羽毛球運動員心理狀態(tài)的特征和一般規(guī)律，在日常訓練中采取合理的措施加強心理素質(zhì)練習具有極其重要的意義。

關鍵詞 羽毛球運動員 心理素質(zhì) 訓練

中圖分類號：G847 文獻標識碼：A

1羽毛球運動員心理特點剖析

1.1羽毛球運動員心理特點中的個性

哲人曾說：世界上沒有兩片相同的樹葉。同理，也不會有兩個完全一樣的人。每一位運動員都有其自己的個性。具備不同個性特征的運動員在羽毛球這個項目中都可以達到較高的水平，可以說，能否具備高超的羽毛球技術與其個性特征沒有必然聯(lián)系。但是，不同的性格特征會影響到羽毛球運動員的生活習慣與運動習慣，當水平達到一定高度時，個性則可能決定這個運動員一生所能達到的最高境界。由相關調(diào)查統(tǒng)計分析可得，運動員的戰(zhàn)略戰(zhàn)術及個人風格在很大一部分上是由其個性特征決定的，因此，在羽毛球訓練中，教師或教練員必須了解熟知每一位隊員的心理與性格特征，根據(jù)其不同的特點，為其制定最合適的戰(zhàn)術，使其水平可以盡可能地發(fā)揮到極致。

1.2羽毛球運動員的運動意志

眾所周知，一場羽毛球比賽通常在1個小時左右，但是在對戰(zhàn)雙方實力相當，比賽競爭激烈的情況下，打滿3局決勝負的話，往往需要2個多小時，運動員的體能消耗較大。因此，在教學訓練過程中，就必須加大對運動員運動負荷的訓練與意志品質(zhì)的訓練以適應其體能的要求。在雙方實力相當，比賽持續(xù)時間較長，雙方運動員體力都消耗過大的情況下，其比賽的勝利者往往是意志力堅定、堅持不懈的選手。

1.3選手的球感

球感是羽毛球選手最明顯的心理特征，同時也是選手提高運動水平的重要因素，是每一位羽毛球選手必須具備的能力。球感通常包括三部分，其中包括對羽毛球的感知、對球毛球拍的感知以及手感。球性感通常是指選手對羽毛球構(gòu)造的感知，其中包括對羽毛球形狀的感知、對羽毛球大小的感知以及對羽毛球重量的感知等，不同構(gòu)造的羽毛球往往需要選手改變擊球的力量、擊球的線路以及擊球的速度等方面；球拍感通常是指選手對羽毛球拍結(jié)構(gòu)的感知，其中包括對球拍大小的感知、對球拍彈性的感知以及對球拍重量的感知等，不同的球拍往往會影響選手的發(fā)揮；手感通常是指選手對擊球動作的感知，其中包括對握拍的感知以及對引拍的感知等。

2羽毛球運動員心理素質(zhì)的訓練

2.1訓練羽毛球運動員的專注力

專注力是任何一名運動員都必須具備的素質(zhì)，也是羽毛球運動心理建設的重要環(huán)節(jié)之一。想要成為一名合格的運動員，必須保證在做每一個動作時都能保持高度的專注力。培養(yǎng)專注力是促使運動員進入最佳訓練狀態(tài)的通道，也是運動員在正式比賽時快速消除內(nèi)心雜念的關鍵，成為運動員心理素質(zhì)建設的重要內(nèi)容。目前，運動員專注力訓練法主要包括兩種：應激調(diào)節(jié)、疲勞訓練。所謂應激調(diào)節(jié)，就是要使運動員在遭受外界刺激時能夠繼續(xù)保持平和的心態(tài)。所謂疲勞訓練，則是要考察疲勞狀態(tài)下的運動員如何繼續(xù)保持專注力。上述兩種方法都是假設運動員會遭受某種狀態(tài)的困擾，進而如何調(diào)節(jié)和突破自己。加強運動員在不利狀態(tài)下的訓練廣度與深度，有利于進一步消除外在因素的干擾。

2.2羽毛球運動員“球感”訓練

近年來的眾多研究皆以證實，羽毛球運動員的“球感”成為運動員技術水平的重要表現(xiàn)之一。羽毛球運動員的“球感”訓練，主要培養(yǎng)內(nèi)容是運動員對羽毛球、羽毛球拍以及手指、手腕、前臂肌肉用力的感受性?！扒蚋小庇柧毜闹饕康氖翘岣哌\動員對擊打羽毛球的肌肉運動感覺、視覺以及關節(jié)肢體變化等感覺。羽毛球運動員的“球感”訓練必須遵循“循序漸進”的原則。無論運動員運動技術水平如何，都必須堅持“球感”的訓練。

2.3虛擬訓練和實際戰(zhàn)況訓練

虛擬訓練法對運動員心理訓練的提升比較有效，而且對運動員比賽成績的提升效果比較明顯。通過對虛擬訓練的切身體驗，可以有效的提升運動員自身感知的水平，使運動員能夠更快地適應比賽環(huán)境和氛圍，并且逐漸消除運動員對賽前環(huán)境所產(chǎn)生緊張狀況，由此使得運動員的心理素質(zhì)得到很大提高，并且抵御外界的干擾能力也能得到增強。虛擬訓練根據(jù)深入的層次可以分為淺層虛擬與實際戰(zhàn)況模擬訓練。實際戰(zhàn)況模擬訓練是指日常訓練過程中盡量的設置與實際比賽的環(huán)境相一致的氛圍，讓運動員盡快融入其中的訓練方法。情報人員盡可能準確地向教練員提供所搜集到有關競爭對手的所有信息，以便于教練員有針對性的進行實戰(zhàn)模擬訓練，并研究制敵的有效方法，從而為運動員的良好發(fā)揮打下扎實的基礎，為最終贏得比賽服務。

3結(jié)語

運動員的綜合素質(zhì)往往決定了其在運動生涯中所能達到的最大高度，在平時的訓練中，教練要對每一位運動員給予充分的關注，對運動員進行適當?shù)毓膭钆c引導，從而幫助其在賽前、賽中、賽后都能具備良好的心理素質(zhì)。訓練中除了技巧與戰(zhàn)術的訓練，還要注意對運動員進行心理素質(zhì)的訓練，讓其具備一定的自我調(diào)節(jié)能力，并且在賽場上可以自如運用。

參考文獻

[1] 浴華.羽毛球運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)途徑[J].遼寧體育科技，2008（5）：56-58.

[2] 趙俊峰.心理訓練與氣功練習的對比分析及作用原理[J].體育成人教育學刊，2004（6）：82-83.

[3] 黃禎耀.淺談羽毛球運動員的心理素質(zhì)訓練[J].科技信息，2012（19）：199+224.