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    心理問答

    2016-07-15 16:03:23
    高中時(shí)代 2016年6期
    關(guān)鍵詞:雅言消極情緒遭遇

    Q1如何接納自己的不完美?

    蘇蘇:我有一個(gè)好朋友名叫郝婉,她常常是被周圍女生羨慕的對(duì)象,因?yàn)殚L(zhǎng)得漂亮,又瘦,個(gè)子也是女生里比較高挑的,學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗌弦惨恢睂儆谥猩嫌???伤约嚎傉f自己一點(diǎn)都不優(yōu)秀,她總會(huì)盯著自己不好的方面,強(qiáng)迫自己去改善,一定要把事情做完美。盡管在別人看來,她已經(jīng)非常成功了,但是她覺得很累,一點(diǎn)都不開心。這到底是為什么呢?

    雅言:像郝婉這樣明明很優(yōu)秀卻不自信的人,最主要的原因是因?yàn)樗麄儾欢米晕医蛹{也就是不允許自己犯錯(cuò),或者允許自己在某些方面不完美。所以,雅言姐姐建議像郝婉一樣的同學(xué),首先,去了解一下他人的情況,就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有人是十全十美的。其次,想想自己為什么要做到事事完美。自我接納,并不是對(duì)自己沒有要求,而是把要求變成選擇,選擇那些自己真正喜歡做的事全情投入,放棄那些為了獲得他人、環(huán)境認(rèn)可而“迫不得已”做的事,讓心靈獲得自由。當(dāng)我們可以接納自己不完美、允許自己犯錯(cuò)后,我們對(duì)其他人也會(huì)更加包容,也會(huì)接受別人按他們自己的生活方式去生活,而不是強(qiáng)迫對(duì)方滿足我們的要求和需要。

    Q2看見別人難過,到底要不要去安慰?

    CHNB:我是一個(gè)淚腺十分發(fā)達(dá)的人,看到別人不開心或者流淚的時(shí)候,我都會(huì)情不自禁地跟著難過。所以,每當(dāng)我看到身邊有人有心事或者傷心難過的時(shí)候,我就特別愿意去開導(dǎo)他們,希望把自己的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)告訴他們,給予他們幫助或者安慰。但有些時(shí)候,由于關(guān)系不夠親密,或者不知道對(duì)方因?yàn)槭裁词露y過,我會(huì)糾結(jié)是否應(yīng)該過去,只能站在那里干著急。雅言姐姐,你說,看到別人難過的時(shí)候,我該不該去安慰呢?

    雅言:每個(gè)人都有自己的路要去走,我們都該為自己的選擇負(fù)責(zé),遇到困難要自己面對(duì)。不必濫用同情心憐憫對(duì)方,我們能做的就是盡量用我們的愛心去幫助對(duì)方。同時(shí),雅言姐姐要提醒你的是,第一,不必過于擔(dān)心他們當(dāng)時(shí)的感受是不是很痛苦,如果他們表現(xiàn)得不愿被人打擾,那就給他們獨(dú)處的時(shí)間和空間,讓他們自己消化不良情緒;第二,盡量用愛心多去關(guān)愛、體諒和幫助他們,注意溝通方式和語言。

    Q3 怎樣才能逃離失敗的“惡性循環(huán)”

    夏普拉:雅言姐姐,你好,我最近心情很低落,因?yàn)椴恢罏槭裁矗易罱偸墙佣B三遭遇失敗,參加校外比賽失利,三次模擬考也全軍覆沒,連跟我交往了10年的發(fā)小也跟我疏遠(yuǎn)了。為什么會(huì)這樣呢?越想做好,越著急,越做不好就越頻頻出錯(cuò)。我怎樣才能逃離失敗的惡性循環(huán)呢?

    雅言:事實(shí)上,人生本來就是由不同的色彩拼接而成的,只有經(jīng)歷了成功和失敗、美麗和遺憾,才能湊成完整的人生。面對(duì)重大的失敗時(shí),我們往往很容易跌進(jìn)驚慌失措、思維停滯的情緒里,各種消極情緒便蜂擁而至。消極情緒會(huì)給我們?cè)斐刹缓玫挠绊?,產(chǎn)生各種逃避的想法和行為,甚至讓努力的行動(dòng)終止。因此,我建議,在遭遇失敗時(shí),不必過度地自責(zé),要學(xué)會(huì)分析失敗,妥當(dāng)應(yīng)對(duì),積極吸取教訓(xùn),相信很快你就會(huì)走出失敗的惡性循環(huán)了。

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