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    腎好 人就年輕

    2016-07-13 11:11:47盧富華
    家庭科學·新健康 2016年7期
    關鍵詞:髓海沙參腎精

    盧富華

    如果把人體比喻成一棵大樹的話,腎就是樹根,不斷吸收、傳遞營養(yǎng)物質,大樹才能枝繁葉茂。腎氣的盛衰,不僅影響人的生長發(fā)育,還影響人體衰老的進程。因此,中醫(yī)認為,腎為先天之本。腎好,才能青春常駐,延緩衰老。

    腎不好,人容易顯得蒼老。第一,皮膚會變得晦暗,膚色也會發(fā)生變化,眼眶發(fā)黑,眼袋明顯;第二,腎藏精,其華在發(fā),發(fā)的營養(yǎng)來源于血,但其生機根本還在于腎,腎不好,頭發(fā)會早早發(fā)白、失去光澤,并且會出現(xiàn)脫發(fā)。

    不單是外貌上一眼就能看到的衰老,腎不好,衰老還體現(xiàn)在身體機能的各個方面。腎開竅于耳,腎精不足則聽力減退、耳鳴,甚至耳聾;腎主骨,腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質疏松、腰酸背痛、動作遲緩等;腎生髓,腦為髓之海,腎精虧虛則髓海不足,出現(xiàn)智力衰退、反應遲鈍、記憶力減退等,對于老人認知障礙癥,中醫(yī)公認的方法即為補腎填精;腎主水液,腎不好就會影響津液代謝的平衡,出現(xiàn)水腫、小便清長、夜尿頻多等;腎為藏精之府,主生長及生殖,腎氣衰微還會使生殖能力衰退。

    腎衰老是一個自然過程,但良好的生活習慣可以使這個過程變慢,讓人精力充沛、顯得年輕。護腎,首先要做到作息規(guī)律、適當鍛煉,避免熬夜,熬夜對于腎損害較大;其次,飲食要均衡,盡量不要抽煙、酗酒、貪食肥甘厚味;再次,服用藥物一定要注意其腎損害的副作用,也要避免過多服用寒涼的中藥,以免損傷腎陽;最后,生活要節(jié)制,不能縱容自己,不要貪圖聲色享樂。

    【食療方】

    沙參麥冬湯:沙參、麥冬各15~20克,將一個梨的皮削下備用。沙參、麥冬、梨皮同時下鍋加水煎煮,沸騰后20~30分鐘關火,晾至溫熱食用,喜甜者可加入少許冰糖。秋季服用此湯有滋陰、潤肺、補腎的功效,適合于容易上火、口干、干咳的人,但胃腸功能不好、大便稀溏者要慎用。

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