芳香療法：現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員“人本關(guān)照”新途徑

劉 洋，李海富

（1.鄭州和樂心理咨詢有限公司，河南 鄭州 450000；2.河南應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學(xué)院，河南 鄭州 450042）

理論與方法探索

芳香療法：現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員“人本關(guān)照”新途徑

劉 洋1，李海富2

（1.鄭州和樂心理咨詢有限公司，河南 鄭州 450000；2.河南應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學(xué)院，河南 鄭州 450042）

對(duì)長(zhǎng)期處于高應(yīng)激狀態(tài)下的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，芳香療法作為毒副作用較小的自然療法在運(yùn)動(dòng)員睡眠質(zhì)量的調(diào)節(jié)、情緒狀態(tài)的改善、自我控制的加強(qiáng)及運(yùn)動(dòng)傷病的康復(fù)等方面均具有良好的療效。隨著我國(guó)“生態(tài)文明”“以人為本”及“健康中國(guó)2030”進(jìn)一步推進(jìn)，芳香療法必將成為現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員“人本關(guān)照”的新途徑，倍受廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員的青睞。

芳香療法；競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員；人本關(guān)照

芳香療法指使用植物精油來舒緩壓力與增進(jìn)身體健康的一種自然療法，其以天然芳香精油為物質(zhì)基礎(chǔ)，以芳香療法學(xué)為理論指導(dǎo)，依香熏、按摩、吸入、沐浴、熱敷等方式，讓精油作用于人體，通過調(diào)節(jié)人體的各大系統(tǒng)，激發(fā)人類機(jī)體自身的治愈平衡及再生功能，達(dá)到強(qiáng)身健體、改善精神狀態(tài)的目的（石鑒月，2009）。芳香療法最早起源于文明古國(guó)，多以舒緩四肢疼痛為目的，同時(shí)植物精油在過去幾千年一直通過不同的形式使個(gè)體提振精神、平復(fù)情緒和提升自我。目前，在國(guó)外芳香療法已廣泛的應(yīng)用于個(gè)體曬傷、發(fā)燒、消化不良、高血壓、失眠等常見生理疾病的治療，同時(shí)對(duì)焦慮、抑郁、恐懼、緊張、壓力等負(fù)性情緒及堅(jiān)定、自信、創(chuàng)造欲等正性情緒方面的干預(yù)也取得了良好的效果。國(guó)內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，音樂芳香療法能夠緩解大鼠運(yùn)動(dòng)疲勞，提高運(yùn)動(dòng)能力，激勵(lì)機(jī)體處于最佳功能狀態(tài)，同時(shí)對(duì)訓(xùn)練造成的運(yùn)動(dòng)性心理疲勞具有良好的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)芳香療法對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前緊張焦慮、睡眠障礙及賽后生理恢復(fù)、傷病愈合和心理調(diào)整具有積極功效。此外，國(guó)內(nèi)學(xué)者也發(fā)現(xiàn)了芳香療法在情緒調(diào)節(jié)、改善記憶、減輕女性經(jīng)期和分娩痛苦、抗菌消炎等方面具有獨(dú)到之處，這也正是芳香療法被正統(tǒng)的醫(yī)藥界和護(hù)理界所承認(rèn)和接受的價(jià)值所在。

由此可見，芳香療法對(duì)現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員身心調(diào)節(jié)的價(jià)值潛能巨大，尤其在緩解運(yùn)動(dòng)員生理疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷，調(diào)節(jié)緊張、焦慮等負(fù)性情緒等方面優(yōu)勢(shì)顯著。芳香療法不僅有利于運(yùn)動(dòng)員的生理心理的恢復(fù)和調(diào)節(jié)，最大限度的保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身心健康，同時(shí)又回避了化學(xué)鎮(zhèn)靜類藥物可能產(chǎn)生的副作用。作為更加適合運(yùn)動(dòng)員特殊性質(zhì)的一種恢復(fù)和調(diào)節(jié)方法，芳香療法從身心結(jié)合的角度給予運(yùn)動(dòng)員最佳的關(guān)懷，這也是當(dāng)代“生態(tài)文明”和“人本關(guān)照”在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員身上的彰顯與體現(xiàn)。

1 芳香療法對(duì)運(yùn)動(dòng)員身心狀態(tài)的影響

1.1 芳香療法與運(yùn)動(dòng)員的睡眠質(zhì)量

運(yùn)動(dòng)員是長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽的特殊職業(yè)，由于高應(yīng)激心理狀態(tài)，致使許多運(yùn)動(dòng)員尤其是高水平優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的睡眠質(zhì)量并不理想，極易影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)，甚至產(chǎn)生習(xí)得性無助感。目前，臨床常用的治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類和巴比妥類，這些藥物往往存在不良反應(yīng)且容易形成藥物依賴和心理依賴。

近些年來，隨著人們對(duì)芳香療法認(rèn)識(shí)的不斷深入研究使得擁有鎮(zhèn)靜催眠療效的芳香植物等到了一定程度的認(rèn)可，也使芳香療法以其特有的優(yōu)勢(shì)替代目前化學(xué)合成藥物治療失眠成為了可能。研究表明，具有鎮(zhèn)靜催眠作用的芳香植物包括薰衣草、纈草、洋甘菊、佛手柑、檸檬、檀香木和菩提花等，這些植物本身含有一些能起到鎮(zhèn)定、舒緩神經(jīng)作用的成分，機(jī)體通過嗅覺和皮膚感覺這些植物的芳香成分，通過刺激網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)來調(diào)控中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平，在短時(shí)間內(nèi)改善睡眠；同時(shí)芳香療法還可以通過大腦邊緣系統(tǒng)調(diào)節(jié)軀體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)、自主神經(jīng)及大腦皮質(zhì)功能，從而起到鎮(zhèn)靜促眠的作用。

由此可見，運(yùn)用芳香療法來改善運(yùn)動(dòng)員的睡眠質(zhì)量將比化學(xué)合成藥物更加健康、怡人，未來在治療運(yùn)動(dòng)員失眠和改善睡眠質(zhì)量方面可采用綜合芳香療法，使運(yùn)動(dòng)員自身在高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽后的內(nèi)分泌系統(tǒng)趨于穩(wěn)定，神經(jīng)自然放松。

1.2 芳香療法與運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的一個(gè)重要方面，它是運(yùn)動(dòng)員對(duì)外界環(huán)境和內(nèi)心想法的一種應(yīng)激反應(yīng)，不僅影響運(yùn)動(dòng)員的生理、心理變化，而且會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽結(jié)果產(chǎn)生一定的影響。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽可以導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生情緒耗竭反應(yīng)，而這種情緒反應(yīng)較之生理性耗竭更難恢復(fù)。

聯(lián)合體的本質(zhì)是農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)、加工、銷售，以及社會(huì)化服務(wù)各個(gè)環(huán)節(jié)不同主體之間的融合，農(nóng)村產(chǎn)業(yè)融合是農(nóng)村一、二、三產(chǎn)業(yè)或第一產(chǎn)業(yè)內(nèi)部子產(chǎn)業(yè)之間的融合，二者以“融合”為核心，相似度較高。聯(lián)合體及其融合機(jī)制可為推動(dòng)農(nóng)村產(chǎn)業(yè)融合發(fā)展提供新的政策選擇。

芳香療法被證實(shí)具有調(diào)節(jié)情緒的作用，精油不僅可用來幫助人們克服焦慮、猜疑和恐懼等負(fù)性情緒，還可以使人們更加堅(jiān)定、自信和富有創(chuàng)造力，從而誘發(fā)積極的情緒體驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，某些植物精油可有效緩解老鼠的抑郁和焦慮情緒，同時(shí)還能提高老鼠的免疫力，香薰鼠尾草精油、薰衣草葉鼠尾草精油可以使健康成年人的認(rèn)知能力和情緒得到改善。還有研究表明，薰衣草和檸檬油的香味具有緩解壓力、提升機(jī)體情緒并使人放松的功效。近些年，芳療師們更是對(duì)不同植物精油的情緒調(diào)節(jié)作用進(jìn)行了細(xì)致地分類，為消極情緒的調(diào)節(jié)和積極情緒的誘發(fā)提供了有針對(duì)性且便捷的芳療途徑。

由此可見，對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)，除了長(zhǎng)期的心理技能訓(xùn)練外，有針對(duì)性地對(duì)不同情緒狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用不同配方的香薰療法顯得更具人文關(guān)懷。隨著芳香療法在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的廣泛開展和應(yīng)用，將會(huì)有更多更有針對(duì)性的芳療配方被廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員所接受、認(rèn)可，從而使每一位運(yùn)動(dòng)員都能用最自然的方式獲得心靈的芬芳。

1.3 芳香療法與運(yùn)動(dòng)員的自我控制

在訓(xùn)練和比賽中，良好的自我控制是取得優(yōu)異訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)的關(guān)鍵因素之一。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家也通過各種心理技能訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力，如漸進(jìn)性放松訓(xùn)練、自生訓(xùn)練、冥想訓(xùn)練、禪定訓(xùn)練、正念訓(xùn)練、觀想訓(xùn)練等，這些心理訓(xùn)練也取得了非常理想的訓(xùn)練效果。在這些傳統(tǒng)的心理技能訓(xùn)練中，訓(xùn)練者首先要學(xué)會(huì)正確的健康的呼吸方式——橫膈膜呼吸，而這種呼吸方式也為芳香療法提供了較好的介入途徑。

芳香理療師發(fā)現(xiàn)，在個(gè)體進(jìn)行自我控制的心理訓(xùn)練時(shí)，加入植物精油香薰，可能產(chǎn)生類似于“自發(fā)能力釋放”的現(xiàn)象，使憤怒、悲傷等負(fù)性情緒從肌肉組織中移除。在人體進(jìn)行橫膈膜深呼吸時(shí)，使用植物精油能夠幫助血液補(bǔ)充氧氣，促進(jìn)能量循環(huán)，直接作用于神經(jīng)系統(tǒng)，加快肌肉和各器官?gòu)U氣的排出。此外，在進(jìn)行冥想、禪定、正念訓(xùn)練的過程中，精油能夠幫助個(gè)體集中精力，從而達(dá)到身體、精神、心靈的契合統(tǒng)一。

由此可見，在運(yùn)動(dòng)員常規(guī)的自我控制訓(xùn)練中融入芳香療法將提高心理技能訓(xùn)練的效果，從而提高運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的訓(xùn)練效果。

運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期訓(xùn)練和比賽中受傷或勞損是當(dāng)今競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中不期而至卻難以回避的問題。在西方許多國(guó)家，用于治療運(yùn)動(dòng)損傷的費(fèi)用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過處理交通事故的開銷。因此，運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的問題不僅僅是醫(yī)學(xué)、訓(xùn)練學(xué)關(guān)注的熱點(diǎn)，也是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)關(guān)注的重要問題。對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)注及對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷后治療手段的探討，也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員人文關(guān)懷的真實(shí)寫照。

傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)損傷治療方法為運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)做出了巨大的貢獻(xiàn)，也取得了非常顯著的效果。近年來，芳香理療師的研究發(fā)現(xiàn)，植物精油具有結(jié)構(gòu)甚多的化學(xué)成分，有抗痙攣與安撫效果，主要以放松和舒解疼痛為主，尤其對(duì)痛經(jīng)療效明顯；與此同時(shí)，當(dāng)植物精油的香味傳達(dá)至大腦，可刺激腦內(nèi)分泌腦內(nèi)啡，使人心情放松，并平衡人體的分泌系統(tǒng)和自律神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張和焦慮情緒。此外，在芳香療法中，精油按摩還具有良好的舒緩緊張與壓力、緩解肌肉酸痛、促進(jìn)血液與淋巴循環(huán)、提升免疫力的功效。也有研究發(fā)現(xiàn)，植物精油可作為替代品對(duì)付對(duì)抗生素產(chǎn)生抗藥性的致命細(xì)菌，還有許多精油（如檸檬草精油）還具有極強(qiáng)的抑菌作用。由于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)不僅限于傷病的痊愈，同時(shí)還要使運(yùn)動(dòng)員盡快從運(yùn)動(dòng)損傷的心理陰影中走出來，重拾自信。

由此可見，芳香療法在運(yùn)動(dòng)損傷的治療方面具有雙重的積極功效，可以配合傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)手段刺激身體自療機(jī)能，加快運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的生理恢復(fù)，同時(shí)幫助運(yùn)動(dòng)員克服心理陰影，迅速恢復(fù)心理狀態(tài)。

2 結(jié) 語

芳香療法中彰顯了“人本關(guān)照”的精髓，不但到了醫(yī)藥界、護(hù)理界和心理學(xué)界的承認(rèn)和接受，并開始在各大醫(yī)療機(jī)構(gòu)正式應(yīng)用。而芳香療法的理論與實(shí)踐研究也證實(shí)了其在人體康復(fù)與調(diào)節(jié)方面的顯著療效，雖然結(jié)合芳香療法的運(yùn)動(dòng)員生理、心理康復(fù)與調(diào)節(jié)干預(yù)成果并不多見，但在“生態(tài)文明”“以人為本”和“健康中國(guó)2030”的背景下，芳香療法勢(shì)必將融入當(dāng)今競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、比賽過程中的生理恢復(fù)和心理調(diào)節(jié)等領(lǐng)域，為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異比賽成績(jī)提供服務(wù)和保障。芳香療法作為自然療法的優(yōu)勢(shì)也將倍受廣大競(jìng)技體育教練員、運(yùn)動(dòng)員的青睞，成為現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員身心調(diào)節(jié)的新方法和新趨勢(shì)。

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1674-151X（2016）11-031-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.21.016

投稿日期：2016-09-24

劉洋（1988—），講師，本科。研究方向：芳香療法與運(yùn)動(dòng)康復(fù)。