深呼吸，請(qǐng)你慢慢說(shuō)

趙維莉

生活中的你是不是更多時(shí)候都在做傾聽(tīng)者，不是不想交流，而是怕當(dāng)自己一開(kāi)口暴露了自己的缺點(diǎn)——磕巴。別人一句話可以說(shuō)清楚的事情，你要斷斷續(xù)續(xù)地表達(dá)，每當(dāng)你說(shuō)完之后都會(huì)接受到別人異樣的眼神，久而久之，你發(fā)現(xiàn)自己，一張嘴似乎就開(kāi)始磕巴，索性閉嘴不談。但是，今天我們要——

緊張到不敢開(kāi)口的背后

對(duì)于即將升入高一年級(jí)的美娜來(lái)說(shuō)，相比更加艱深的學(xué)習(xí)內(nèi)容，最讓她擔(dān)心的卻是如何做好開(kāi)學(xué)的第一場(chǎng)個(gè)人介紹。性格稍有內(nèi)向的她，平時(shí)就不喜歡和人過(guò)多交流，更多的時(shí)候都是群體中安靜的傾聽(tīng)者，她不是不想和同伴一樣來(lái)表達(dá)自己的想法，面對(duì)別人不同的觀點(diǎn)她也很想反駁，但是每當(dāng)她一開(kāi)口，就會(huì)成為“焦點(diǎn)”，甚至?xí)齺?lái)別人發(fā)笑，更有人會(huì)催促她，快點(diǎn)說(shuō)，沒(méi)那么多時(shí)間浪費(fèi)——因?yàn)?，不知從何時(shí)開(kāi)始，每當(dāng)當(dāng)眾講話的時(shí)候，美娜都會(huì)不自覺(jué)的磕巴，她說(shuō)和家人交流還好，只要和陌生人或是很多人在一起的時(shí)候，她很怕開(kāi)口講話，怕別人笑話。

進(jìn)入青春期之后，美娜也希望和其他女孩兒一樣可以嘰嘰喳喳地表達(dá)自己，而不是做一個(gè)旁觀的安靜美少女，那么有沒(méi)有什么辦法，讓她擺脫這種困擾呢？

“口不能言”只會(huì)讓你更寂寞

口吃，老百姓也稱(chēng)之為磕巴，有人說(shuō)這是心理疾病，也有人說(shuō)這是生理疾病的一種外在表現(xiàn)，總之是被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是世界上最奇怪、最復(fù)雜的疾病之一。它的具體癥狀主要分為首字難發(fā)、語(yǔ)句中斷和語(yǔ)詞重復(fù)，那么是什么原因造成口吃的呢？對(duì)此心理專(zhuān)家王穎老師給我們做了一個(gè)簡(jiǎn)單分析。

首先是外界給予的壓力，讓他們感到緊張，使他們說(shuō)話更費(fèi)力，比如說(shuō)當(dāng)眾演講，也有一些人是在一些特定的環(huán)境下，講話更費(fèi)力，比如說(shuō)很多有口吃習(xí)慣的人在打電話時(shí)，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)話就在嘴邊，但是對(duì)著話筒就是講不出來(lái)的情況。

同時(shí)，在面對(duì)一些特定人士時(shí)也會(huì)讓他們感受到壓力，進(jìn)而講話困難，比如說(shuō)當(dāng)學(xué)生面對(duì)老師時(shí)，會(huì)顯得局促緊張，說(shuō)話會(huì)明顯斷斷續(xù)續(xù)，而在其他人時(shí)完全沒(méi)有這種情況。

對(duì)于思維正在逐步成熟孩子來(lái)說(shuō)，過(guò)快的語(yǔ)速，導(dǎo)致思維跟不上，也是讓他們口吃的原因質(zhì)疑，而對(duì)于一些大人來(lái)說(shuō)，可能只是單純的幾個(gè)特定詞語(yǔ)或是音節(jié)讓他們“發(fā)音困難”，每每在講話中遇到時(shí)，會(huì)有明顯的卡殼現(xiàn)象，形成口吃。

此外，王老師表示在面對(duì)新環(huán)境、甚至身體疲勞生病時(shí)，都可能出現(xiàn)口吃的情況，而口吃可以說(shuō)也是一種習(xí)慣性語(yǔ)言習(xí)慣，不是一朝一夕形成的，會(huì)讓人變得極度自卑，不敢開(kāi)口說(shuō)話，封閉自己的社交圈，久而久之可能整個(gè)人就變得自閉懦弱，行為乖僻，特立獨(dú)行，很難與他人相處，對(duì)今后生活有著非常大的影響。

別緊張讓自己大膽說(shuō)

除了因病導(dǎo)致的口吃之外，其主要原因還是源自于心理，所以王老師表示從心理方面來(lái)調(diào)整自己，擺脫口吃的陰影不僅能提升個(gè)人氣質(zhì)，讓人變得自信，同時(shí)還能改善因口吃而導(dǎo)致的恐懼心理和性格上的改變。而要做到這樣的改變，還是要從自己做起。

所謂對(duì)癥下藥，不妨先大致回想一下自己口吃是什么時(shí)候開(kāi)始的，讓自己恐懼說(shuō)話的原因是什么，然后將恐懼和口吃現(xiàn)象分離開(kāi)，先打敗自己的恐懼感，不要每次遇到同樣的場(chǎng)景，都回想起不好的內(nèi)容，來(lái)引發(fā)自己口吃。你也可以嘗試去轉(zhuǎn)移自己的注意力，分散自己的緊張情緒，借此來(lái)隱藏自己的恐懼感，時(shí)間久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒(méi)什么好害怕的，在以后遇到相同的人或事，你就能坦然處之，讓自己說(shuō)話變得流暢。

同樣，也要注意培養(yǎng)自己的語(yǔ)言組織能力和表達(dá)能力，有很多人文章寫(xiě)得不錯(cuò)，但是說(shuō)話卻顛三倒四，這是因?yàn)楸磉_(dá)能力的欠缺。語(yǔ)言能力的評(píng)判包括很多內(nèi)容，語(yǔ)速、吐字是否清楚，節(jié)奏是否合適，同時(shí)還要看你的面部表情是否合適，手勢(shì)語(yǔ)言是否協(xié)調(diào)，所以想要擺脫口吃，就要對(duì)自己進(jìn)行嚴(yán)格的語(yǔ)言訓(xùn)練，提高自己的語(yǔ)言表達(dá)能力，讓你的腦子和嘴巴同步性更好。

當(dāng)然，在你感覺(jué)自己緊張的時(shí)候，預(yù)感自己說(shuō)話會(huì)磕巴，不妨對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)心理暗示，告訴自己沒(méi)什么大不了的，通過(guò)深呼吸、閉眼冥想等讓自己冷靜下來(lái)，讓心情得到舒緩，情緒不那么緊繃了，這樣鎮(zhèn)定下來(lái)的你，口吃的狀況會(huì)有所好轉(zhuǎn)，多多鼓勵(lì)自己，會(huì)讓自己早日擺脫口吃帶來(lái)的困擾。

最后，王老師鼓勵(lì)美娜不妨利用暑假的時(shí)間，多去英語(yǔ)角等一些場(chǎng)合，可以從念一段文字開(kāi)始，到表達(dá)自己的觀點(diǎn)，總之要改變自己，就要自己主動(dòng)地去邁出第一步。