這樣做，讓寶寶和分離焦慮輕松說拜拜

陳秋妤

一般情況下，寶寶成長到6個月時就會開始出現(xiàn)分離焦慮，一旦媽媽（或其他特定的養(yǎng)育人）離開他們的視線，他們就會焦慮不安，有的會大哭，有的會大鬧，吃不香睡不好，面對這種甜蜜的困難，媽媽的職責(zé)是幫助寶寶克服焦慮與害怕心理，讓寶寶以正常平和的心態(tài)面對分離，把分離的難受降到最低。

我與馨寶第一次嚴(yán)格意義上的正式分離發(fā)生在她1歲1個月的時候，離開前我告訴她，媽媽因?yàn)楣ぷ鞯脑虮仨氹x開她一個上午，在媽媽不在的時間里，爸爸會陪著她，她將有好吃的好玩的，讓她和爸爸玩得開心點(diǎn)，最后主動和她交代我會在什么時間回來，離開前我熱情地和她擁抱，然后揮手說再見，盡管馨寶的嘴已經(jīng)咧開一副準(zhǔn)備嚎啕大哭的模樣，我還是干脆利落地出門離去。

我們和馨寶都非常幸運(yùn)，這次的分離特別的順利，馨寶并沒有感受到過多的不舍與難過。以下，是我和寶爸事后交流的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

分離前：

多次演練

早在馨寶6個月大到1歲之間，馨寶的外婆體恤我自己帶寶寶的辛苦，每天會抽兩個小時幫我?guī)к皩殹．?dāng)外婆第一次抱走馨寶的時候，馨寶小小的臉蛋上滿是害怕與不愿意，張嘴就哭了起來。外婆示意我繼續(xù)呆在臥室里，同時快速度把馨寶帶離臥室到客廳去玩。可能是場所的更換轉(zhuǎn)移了馨寶的注意力，也可能是外婆拿了新玩具導(dǎo)致她忘記了哭泣，總之馨寶很快就不哭了。

玩了大概半個多小時，馨寶又哭了起來。這個時候，外婆就對馨寶說，媽媽在臥室里，只是有事情忙，所以由外婆陪你玩，外婆帶你去看看媽媽在不在好嗎？不過我們不能打擾媽媽。說完這番話，我媽媽就抱著馨寶偷偷在門縫里看我。

不得不說，這一舉措雖然很簡單，但對馨寶來講是一種良好的心理慰藉，她知道并確認(rèn)了媽媽就在隔壁房間，即使媽媽不在她的視線里，但媽媽就在她的身邊，慢慢地，她甚至把這當(dāng)成了一個好玩的游戲。而這樣的短暫分離的經(jīng)驗(yàn)，幫助她形成一個與媽媽正確分離的良好心理預(yù)期，多次重復(fù)有效地培養(yǎng)了她忍受分離的勇氣。

挑選適合的照看人

在幫助寶寶克服分離焦慮上，個人認(rèn)為除了通過事前多次演練讓寶寶產(chǎn)生良好的心里預(yù)期外，挑選一位適合的照看人同樣非常重要。

如何判斷照看人適合與否，我認(rèn)為有兩點(diǎn)：

第一點(diǎn)是熟悉，也就是說，寶寶必須熟悉這位接替媽媽的陪伴照看人。分離焦慮產(chǎn)生的原因除了環(huán)境的巨大變化外，主要是照看人的改變。如果寶寶不熟悉這位照看人，或者照看人完全是陌生的，無疑會加重寶寶的分離焦慮。生活中，我們與寶寶的分離很多時候是具有可預(yù)見性的，所以我建議媽媽們務(wù)必要將寶寶交托給自己和寶寶都信任、熟悉的照看人，可以是爸爸、外婆、奶奶等經(jīng)常在平時的育兒生活中出現(xiàn)的其他親人。

第二點(diǎn)是擁有母親的技巧。何為母親的技巧？心理學(xué)家阿德勒說過：所謂母親的技巧，我們指的是她和寶寶合作的能力，以及她使寶寶和她合作的能力。帶過寶寶的媽媽都知道，這樣的能力是無法用教條來傳授的，也不是一時半會就能習(xí)得的。因此，我建議家長挑選照看人時，一定要挑選那些真正對寶寶有興趣、熱愛寶寶、有愛心的照看人，這樣的照看人能夠幫助寶寶更快地適應(yīng)分離，降低焦慮，緩解分離帶來的痛苦。

分離時：平靜地陳述分離

在寶寶成長的過程中，分離是家長與寶寶必須要面對的問題，分離帶來的痛苦也是寶寶必須要承受、要面對的。對于這種避無可避的痛苦，我要求自己：

一是表現(xiàn)自若，不夸大不縮小事實(shí)。寶寶的情緒非常容易受媽媽影響，如果媽媽先于寶寶對分離表現(xiàn)得憂心忡忡，那么寶寶絕大多數(shù)情況下都會以拒絕對抗分離，而非平靜接受。

二是平靜地向?qū)殞毥忉尀楹我蛛x。千萬不要以為寶寶還小，不懂事，要么簡單粗暴待之，要么不解釋，甚至連招呼都不打就直接突然消失，這是萬萬不可的。分離雖然是寶寶成長過程中的必經(jīng)之路，但并不是一件可以完全忽略的小事。媽媽盡可能和顏悅色、平靜地和寶寶講明分離的原因、提前解釋分離是什么樣的情形，告訴她媽媽不在的時間里誰會替代媽媽照顧她，媽媽即將去哪里，什么時候能回來，在這段時間里她有哪些選擇，有哪些值得期待的事情發(fā)生，如果實(shí)在想念媽媽可以聽聽媽媽的聲音或看看媽媽的相片等等，提前將寶寶所要面對的分離、所要承受的難過如實(shí)相告。

分離后：遵守承諾

正如很多媽媽在與寶寶分離時，因?yàn)閷殞毸盒牧逊蔚目摁[而邁不開離家的步伐一樣，也有很多媽媽離開寶寶后因?yàn)楣ぷ魇聞?wù)繁忙或其他突發(fā)事件等原因，會不小心錯過她與寶寶的約定。不管什么原因，我都建議父母一定要盡最大可能地遵守自己對寶寶的承諾。否則，寶寶的分離焦慮不僅會加重，嚴(yán)重的還會影響寶寶對媽媽、對外界的信任。

因此，假若媽媽真的無法準(zhǔn)時回家，應(yīng)該及時通過視頻或電話告知寶寶，取得寶寶的諒解。另外，如果你與寶寶分離時承諾過回家給她帶禮物，那么也請一定認(rèn)真遵守你們的承諾。當(dāng)然，我比較不建議通過用禮物收買的方式達(dá)到分離的目的，但如果禮物是以媽媽回家后精心準(zhǔn)備的驚喜的方式出現(xiàn)的話效果會更棒的。

教育專家尹建莉說，兒童的忍耐力其實(shí)是驚人的，只要不嚇著他們，給出一個合適的心理預(yù)期，他們多半能接受一些似乎很困難的事情。同樣的，面對分離焦慮，只要父母采用的方式方法得當(dāng)，相信寶寶完全可以接受。

作者介紹：

“女兒，你好。很高興我是你媽，同時內(nèi)心也暗暗期許，當(dāng)時光豐滿你的羽

翼給你力量追求自己的夢想時，你也能很高興我是你媽。”

喜愛用文字記錄女兒的屎尿屁，熱衷用陪伴傾聽女兒的小內(nèi)心。認(rèn)為不是每

位父母都天生就很能干，主張規(guī)則與平等育兒，積極探索新母親的自我完善與情緒管理，推崇中國母親讀書運(yùn)動。