每日腹部按摩趕走糖友便秘

糖尿病患者經(jīng)常會出現(xiàn)便秘，其中以老年“糖友”為甚。

糖友首先要建立良好的排便習慣：每天在相對固定的時間排便，建議是早餐前后；排便時注意力要集中，不可看書看報、玩手機；每次蹲廁的時間不宜過長；排便感覺不強烈時，不可用力屏氣強行排便，以免引起腦出血、心肌梗死等意外。

每日腹部按摩及提肛運動，可提高排便能力。早晨起床或晚上睡覺前，取仰臥、雙腿屈曲位，雙手重疊置于右下腹部，沿著結(jié)腸走向進行環(huán)形按摩，即從右下腹部開始，向上、左、下順時針方向做環(huán)形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動，促進排便。提肛運動，站、坐、臥等姿勢均可，吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松，如此反復多次。