跳肚皮舞需注意四點(diǎn)

張慧

現(xiàn)代女性越來越注重身材，一些女性想通過學(xué)習(xí)肚皮舞，減掉肚子上的贅肉。那么，練習(xí)肚皮舞時，需要注意哪些問題呢？

首先，肚皮舞主要是為女性設(shè)計(jì)，能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。其次，在練習(xí)過程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都需要放開手腳，盡量享受其中的樂趣。再次，經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道，以及鍛煉PC肌。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有明顯的作用。新研究表明，肚皮舞的動作設(shè)計(jì)使它成為對心血管功能有益的運(yùn)動，有效延緩衰老。跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后必須跟隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí)，以防止肌肉拉傷，進(jìn)食后30-60分鐘方可練習(xí)。最后，肚皮舞雖然對女性子宮有很大的調(diào)理作用，但月經(jīng)期間不宜練習(xí)。