桌上有顆棉花糖

陸菊芳

【摘要】從有趣的棉花糖實(shí)驗(yàn)可以看出“延遲滿足”能力的培養(yǎng)對中學(xué)生日后的成功會有積極幫助，然而現(xiàn)實(shí)生活中，學(xué)生在各種誘惑面前往往較難自控，本文嘗試著從學(xué)會等待、延遲行動以及堅(jiān)持目標(biāo)導(dǎo)向等角度就中學(xué)生自控能力的培養(yǎng)提出自己的想法。

【關(guān)鍵詞】誘惑 延遲滿足 自控 等待

【中圖分類號】G63 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）12-0047-03

一、實(shí)驗(yàn)有趣——棉花糖的誘惑

1968年，心理學(xué)家沃爾特米歇爾（Walter Mischel）在位于美國斯坦福大學(xué)的比英幼兒園主持了著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”。在32名成功參與了實(shí)驗(yàn)的孩子中，最小的3歲6個月，最大的5歲8個月。實(shí)驗(yàn)開始時，每個孩子面前都擺著一塊棉花糖。孩子們被告知，他們可以馬上吃掉這塊棉花糖，但是假如能等待一會兒（15分鐘）再吃，那么就能得到第二塊棉花糖。

結(jié)果，有些孩子馬上把糖吃掉了，有些孩子等了一會兒也把糖吃掉了，另一些孩子等待了足夠長的時間，得到了第二塊棉花糖。大多數(shù)的孩子堅(jiān)持不到3分鐘就放棄了，大約三分之一的孩子成功延遲了自己對棉花糖的欲望，他們等到研究人員回來兌現(xiàn)了獎勵，差不多有15分鐘的時間。在那之后，先后有600多名孩子參與了這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。

這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)最初的目的，只是研究孩子在什么年齡會發(fā)展出某種自控能力。然而，18年之后，在1988年的跟蹤調(diào)查卻獲得了意外的發(fā)現(xiàn)：當(dāng)年“能夠等待更長時間”的孩子，也就是說當(dāng)年“延遲滿足”能力強(qiáng)的孩子，在青春期的表現(xiàn)更出色。1990年第二次跟蹤的結(jié)果提供了更客觀的依據(jù)：延遲滿足能力強(qiáng)的孩子，SAT（美國高考）的成績更優(yōu)秀。2011年，當(dāng)初參加實(shí)驗(yàn)的孩子已經(jīng)步入中年，他們接受了最新的大腦成像檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)早年延遲滿足能力強(qiáng)的人，大腦前額葉相對更為發(fā)達(dá)和活躍，而這個區(qū)域負(fù)責(zé)人類最高級的思考活動?？傊?，“延遲滿足”能力強(qiáng)的人各方面都很出色，他們的工作更好的與周圍朋友的人際關(guān)系更好，他們對未來有規(guī)劃，一切都很順利。

二、實(shí)驗(yàn)解析——“延遲滿足”促成功

“延遲滿足”的定義是為了獲得將來的更大利益，而自己主動延遲或者放棄眼前較小的利益。我們可以想想為什么能夠延遲滿足的孩子長大后更加成功。

先思考一個問題：“你喜歡吃蛋糕嗎？喜歡吃蛋糕部分還是上面的奶油？”如果你先吃的會是更喜歡的那部分，則說明你還有提升延遲滿足能力的空間。從吃蛋糕的習(xí)慣出發(fā)，以聯(lián)系到孩子的對待學(xué)習(xí)的態(tài)度。先吃自己喜歡的部分，就預(yù)示著通常孩子會先把容易的和喜歡做的事情或者某學(xué)科作業(yè)做好，不喜歡做的等到不得不做的時候再做。而本來就不喜歡做的事情往往變得更加煩心，孩子情緒也會更加焦慮。而如果先從自己覺得害怕的任務(wù)或者是自己不擅長的學(xué)科作業(yè)開始完成，剩下的時間里，其他任務(wù)或者學(xué)科作業(yè)也會變得相對輕松，較高的自我效能感能夠更好地帶動學(xué)業(yè)的進(jìn)步。

所以，延遲滿足設(shè)計(jì)到孩子對于需要完成任務(wù)的態(tài)度和行事風(fēng)格。先做自己最害怕的事情，往往預(yù)示著孩子有更好的自律能力，也能將事情更有效率地在規(guī)定的時間內(nèi)完成，長此以往成為習(xí)慣，就能往自己的生涯目標(biāo)不斷前進(jìn)。而沒有延遲滿足能力的孩子往往會把事情弄糟，沒有辦法在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)，往往放學(xué)回到家第一件事情就是“刷朋友圈”，然后一刷就忘記了時間，結(jié)果作業(yè)低質(zhì)量地敷衍了事，甚至無法完成。而這種焦慮的情緒會使得孩子在痛苦螺旋里越陷越深，從而處境越來越糟?？偨Y(jié)而言，能先處理最害怕事情，再去享受自己喜歡的事情的孩子，則預(yù)示著未來有更多成功的可能性。

三、實(shí)驗(yàn)延伸——中學(xué)生面臨誘惑的現(xiàn)狀

小穎，女，高中一年級學(xué)生，自小練習(xí)古箏，已達(dá)到古箏十級水平，進(jìn)入青春期后，家人注意到小穎非常明顯的一個變化就是不像以前那樣能夠乖乖靜下心來練習(xí)古箏，她希望自己能跟同伴們在周末能一起出去玩，能痛快的看一場綜藝節(jié)目，古箏之外的誘惑實(shí)在太多了。

對于當(dāng)代中學(xué)生來說，身邊存在著許多這樣或者那樣的諸多誘惑。網(wǎng)絡(luò)是誘惑，電視是誘惑，漫畫小說是誘惑，酒吧迪廳是誘惑，早戀是誘惑，甚至漂亮的時裝、可口的佳肴、一部 iPhone6S 都是誘惑。在這科技彌漫的社會中，誘惑無處不在，作為高中生這一特殊群體，面對這些誘惑，該何去何從？

1.網(wǎng)絡(luò)誘惑

網(wǎng)絡(luò)是面雙面刃，我想這點(diǎn)大家都不會否認(rèn)。盡管網(wǎng)絡(luò)快速的發(fā)展以及大范圍的普及給人們的生活帶來極大便捷，但是網(wǎng)絡(luò)本身的一些特質(zhì)會促使網(wǎng)絡(luò)成癮行為的產(chǎn)生，特別是對中學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活造成重大負(fù)面影響。青少年成癮問題已經(jīng)在當(dāng)今社會被廣泛關(guān)注?，F(xiàn)在的中學(xué)生中上網(wǎng)聊天，玩網(wǎng)絡(luò)游戲的人比較多， 網(wǎng)絡(luò)為中學(xué)生提供了花樣繁多、引人入勝的娛樂活動。網(wǎng)上最新的流行歌曲、精彩的影視大片，新穎刺激、變化無窮的網(wǎng)絡(luò)互動游戲?qū)λ麄冇兄y以抗拒的誘惑力。一旦被這些娛樂所吸引，為獲得更多樂趣，他們就會不惜大量時間上網(wǎng)，結(jié)果是欲罷不能。其中不乏每周末都要上網(wǎng)直至深夜甚至通宵的網(wǎng)癡。還有一些被“網(wǎng)”住的學(xué)生更是欲罷不能，甚至占用學(xué)習(xí)時間泡網(wǎng)吧，沉醉于網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建的娛樂空間，忘記了時間，忘記了學(xué)習(xí)，忘記了對現(xiàn)實(shí)社會的關(guān)注與了解，致使自己精神萎靡、與現(xiàn)實(shí)人際交往形成障礙、學(xué)習(xí)成績下降，耗費(fèi)金錢與時間。

2.智能手機(jī)的誘惑

隨著時代的發(fā)展，手機(jī)方便，快捷的通信工具，走進(jìn)了千家萬戶，在街上經(jīng)?？梢钥吹饺耸忠粰C(jī)的情景。當(dāng)然，這其中也不乏一些初中生、高中生。隨著手機(jī)的日益普及，手機(jī)也進(jìn)入了與我們息息相關(guān)的校園，在每個班級中，擁有手機(jī)的學(xué)生，不占少數(shù)，據(jù)我們小組的問卷調(diào)查結(jié)果顯示，有48%的學(xué)生每天帶手機(jī)上學(xué)，有73%的學(xué)生擁有手機(jī)。

中學(xué)生手機(jī)三大用途：收發(fā)簡訊，玩游戲、上網(wǎng)。有超過70%的學(xué)生已經(jīng)不把手機(jī)當(dāng)成與人通訊的工具，而是一臺與電腦一樣，能收發(fā)訊信，能玩游戲，能上網(wǎng)，還可以聽歌，收發(fā)圖片的“迷你”電腦，與桌面上的電腦或手提電腦比較，手機(jī)的好處當(dāng)然很多。有的學(xué)生認(rèn)為，它能方便聯(lián)絡(luò)，方便使用，可以通簡訊，非常輕便，無論擁有或使用手機(jī)的中學(xué)生，利用手機(jī)傳簡訊，可說已經(jīng)成為手機(jī)的主要用途，就算用手機(jī)來打電話的同學(xué)，也以閑聊為主，用來問功課，與家人聯(lián)系卻很少。還有些同學(xué)把手機(jī)帶入課堂，把手機(jī)調(diào)到振動狀態(tài)，在桌子下面偷偷地玩游戲，也有的在宿舍熄燈后用手機(jī)發(fā)短信息，有些同學(xué)甚至還把手機(jī)帶進(jìn)考場，用手機(jī)短信息來作弊等。這些難免會帶來些弊端。

3.早戀的誘惑

中學(xué)生早戀一直是家長和學(xué)校比較頭疼的一件事，早戀問題值得我們進(jìn)一步去探討。具體原因應(yīng)該有以下幾點(diǎn)： （1）中學(xué)生生理的發(fā)育性意識的覺醒產(chǎn)生對異性的好奇；（2）社會上不良風(fēng)氣的影響特別是西方文化觀念的影響；（3）單調(diào)乏味的學(xué)習(xí)，壓力使部分中學(xué)生通過戀愛這種方式達(dá)到放松；（4）一部分中學(xué)生早戀是模仿他人攀比成風(fēng)。還有其他原因有待于大家進(jìn)一步去研究。 早戀的危害性大家應(yīng)該都了解，是弊大于利的。早戀多發(fā)生在中學(xué)生身上，他們生理和心理還不成熟，在心理上出現(xiàn)超心理現(xiàn)象不利于他們健康成長，早戀現(xiàn)象如果不能得到正確引導(dǎo)，會對學(xué)生健康成長造成一定的危害。

4.吸煙的誘惑

據(jù)調(diào)查，24%中學(xué)生嘗試過吸煙。最近公布的一份流行病調(diào)查顯示 如果不對中國吸煙人口控制5千萬兒童將死于因吸煙導(dǎo)致的各種疾病，這個數(shù)字是加拿大人口的2倍，瑞典人口的6倍，而最近進(jìn)行的全球青少年與煙草調(diào)查中國問卷上海項(xiàng)目組結(jié)果顯，其中有 10.1%的學(xué)生會在好友給煙時接受。25%的人認(rèn)為吸煙男孩能交到更多的朋友，16%的人認(rèn)為男孩吸煙是成功、有智慧和男子漢風(fēng)度的象征，僅40%左右的人認(rèn)為吸煙是愚蠢的行為。這些其實(shí)都反映了我們青少年對吸煙的危害認(rèn)識還不深。其實(shí)有很多人往往因好奇心吸第一口，所以千萬不要輕易吸第一口煙。還有的人吸上第一口煙是因?yàn)榻?jīng)不住朋友的勸。

5.吸毒的誘惑

比起抽煙來說 吸毒的危害無疑大得多。據(jù)資料記載 我國目前吸毒者 80%以上是青少年。青少年吸毒已經(jīng)成為一個嚴(yán)重的社會問題，我們必須給予重視。 據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國鴉片類吸毒者中 25 歲以下青少年約占 90% 國外年齡更低。 在我國呈低年齡、低文化、無職業(yè)傾向。這主要是由于青少年正處于生理、心理 防線薄弱、好奇心強(qiáng)、判別是非能力差、不易抵制毒品的侵襲、加之對毒品的危害和吸毒的違法性缺乏認(rèn)識，最易受到毒品的侵襲與誘惑。在我國，毒品是指國家依法管制的，能使人形成癮癖的麻醉藥品和毒品。

四、實(shí)驗(yàn)啟示——培養(yǎng)“延遲滿足”能力

有人曾說：“研究自我控制能力，是心理學(xué)家對人類貢獻(xiàn)最大的方面?！彪m然這話聽起來有點(diǎn)絕對，但畢竟還是有些道理的，因?yàn)槿祟惖淖钥亓Ρ緛砭途哂心撤N無法阻擋、無法破解的神秘力量。這種力量強(qiáng)大而堅(jiān)韌，總是在我們生命中以一種不可捉摸的形式影響著我們。當(dāng)我們試著去了解它，就會發(fā)現(xiàn)，這種力量在很大程度上能夠決定我們的成敗，決定我們的生活質(zhì)量。

1.學(xué)會等待

“早戀”問題一直是家長和老師擔(dān)心的問題，讓中學(xué)生正確理解成熟愛情的條件，初步培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對戀愛的能力，將愛“凍”起來。告誡學(xué)生要把情感凍結(jié)、埋藏起來，讓其“冬眠”，把精力集中到學(xué)習(xí)上來。當(dāng)前的學(xué)生隨著成人感、獨(dú)立意識的增強(qiáng)，縱向人際關(guān)系，與父母師長逐漸松懈，橫向人際關(guān)系（與同學(xué)）逐漸加強(qiáng)，他們在開展與同性同學(xué)交往的同時，也就開始了與異性同學(xué)交往的嘗試。異性交往并不等于戀愛，但異性交往是動態(tài)的，可能從友誼發(fā)展到一種比友誼濃比愛情淡的朦朧狀況，在過密的交往中進(jìn)入戀愛階段，這個階段并不是成年人的談婚論嫁， 而是一種感情的愉悅。他們是青少年群體交往中的“先行者” 。

現(xiàn)代教育理論認(rèn)為：中學(xué)生不戀愛正常，中學(xué)生戀愛也很正常。應(yīng)對這一問題最佳策略是讓中學(xué)生正確理解成熟愛情的條件，初步培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對戀愛的能力。這時應(yīng)當(dāng)動之以情，以情育人。如給學(xué)生講生活“寓言”故事：村子周圍有大片的果樹園，寒往暑來，春華秋實(shí)。有一年秋末冬初，我突然驚奇地發(fā)現(xiàn)，有一些就要落葉的果樹上竟然開出了一些小小的果花。不久，花謝了，居然也結(jié)出山楂般大小的果實(shí)！過了幾天，霜凍了，葉落盡了，小果實(shí)也爛掉了！

2.學(xué)會“延遲行動”

一天傍晚，我的學(xué)生小英看見我就哭。

事情經(jīng)過：學(xué)生小英在食堂用餐，剛把買來的飯菜放在桌子就被后到一步的男生推下了桌子，小英瞪著坐在對面大吃大嚼的男生（后來知道是高三的學(xué)生）大聲吼叫起來：“你賠我的飯菜”，這名男生三二口吃完走了。小英沒吃飯回到教室考慮采用什么報(bào)復(fù)手段?？匆娎蠋焷砹耍刂撇蛔∽约旱乜蘖似饋?。

小英是個待人熱情，好勝心強(qiáng)、脾氣倔犟的女孩，據(jù)她自己說小時候男生都怕她的。今天這件事情如果解決不好，不但影響她的學(xué)習(xí)情緒，而且可能會采取過激行動，后果不堪設(shè)想?？粗妙澏兜穆曇裘枋鍪虑榻?jīng)過，我決定用疏導(dǎo)的方法先緩和情緒。

談話過程：

我：“這個人太沒有道理了，你需要老師怎么幫你？”

小英：“我要報(bào)仇！”

我：“怎么樣報(bào)仇？”

小英：“我要他向我道歉！”

我：“好！現(xiàn)在有這么幾個辦法：一是把這件事上交給政教處，讓他在全校檢討，二是我去與他的班主任說，讓他來我們班當(dāng)面向你道歉，不行就讓其家長來學(xué)校教育他，三是老師直接把他找來向你道歉……，我想想還有什么好辦法？”

看見我很著急地為她尋找解決辦法，情緒開始穩(wěn)定下來。我乘機(jī)就說：“這樣吧，我們倆今天都好好想想，明天早上再做決定?！?/p>

我想用延遲滿足的方法對這個從不吃虧的孩子一點(diǎn)訓(xùn)練。

第二天早晨，我看見小英時，我知道成功了。

我：“你先說！”

小英：“交給政教處會害他吧？告訴家長，他可能不是故意的。”

這些話如果在她找我之初由我分析給她聽，可能效果沒那么好。被欺負(fù)后每個人都會有氣憤、腦火的心理感受，有時還會有一些生理反映，這些都是正?，F(xiàn)象，此時當(dāng)事人的智商往往是最低能的，因此馬上做出的決定可能就是下策，我們不妨?xí)壕彌Q定。通過昨晚的情緒緩和，以后的自我分析，小英能冷靜思考了。

小英：“算了，讓他來檢討一下又有什么意思呢，只是可惜了一個晚自修，昨天我一點(diǎn)書都沒有看進(jìn)去?！?/p>

我：“不可惜的，你所經(jīng)歷的心理路程會讓你更早地成熟，以后你在處事和學(xué)習(xí)上會更穩(wěn)重，更有能力?！?

小英：老師，謝謝您！

中學(xué)生心理承受力屬于個體心理體驗(yàn)問題，處于青春期的中學(xué)生在心理上的失衡現(xiàn)象也會導(dǎo)致承受能力下降，因此通過延遲滿足達(dá)到延遲行動，是讓學(xué)生真正有時間直面自己的問題，讓學(xué)生自己教育自己，這種教育的深度遠(yuǎn)比教師家長的說教效果好。人的體驗(yàn)無非是自我體驗(yàn)和超我體驗(yàn)兩種，延遲滿足可以深化體驗(yàn)、促進(jìn)內(nèi)化，這是不斷學(xué)習(xí)體驗(yàn)感悟人生的過程。

3.堅(jiān)持目標(biāo)導(dǎo)向，強(qiáng)化意志力

有理想才會有追求，有追求才會有動力。如今的學(xué)生由于沒有理想和追求，所以就沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。這樣的學(xué)生缺少必要性的喚醒水平和認(rèn)知反應(yīng)，上課不認(rèn)真聽講，課后懶于做作業(yè)，不主動尋找適合自己的學(xué)習(xí)策略、方法。若問起現(xiàn)在的學(xué)習(xí)目標(biāo)是什么，他們常常會一時答不上來，或者說沒有想過，或者說是“家長讓我學(xué)我就學(xué)”、“老師讓我干什么我就干什么”、“別人都學(xué)習(xí)，我也學(xué)習(xí)”，從沒有一個明確具體的目標(biāo)。

所以不論是開學(xué)初，還是學(xué)期中和學(xué)期末，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的實(shí)際情況，確定自己有能力完成的近期目標(biāo)、學(xué)期目標(biāo)等，有的甚至有周目標(biāo)、月目標(biāo)，并且督促學(xué)生能天天堅(jiān)持，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自查和同學(xué)之間的互查，力求養(yǎng)成習(xí)慣，而意志就在習(xí)慣中磨練出來了。其次鼓勵學(xué)生樹立達(dá)到目標(biāo)的自信心。通過老師的適當(dāng)幫助，使學(xué)生對自己確定的最近的目標(biāo)能夠順利完成，往往就能使學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心大大增強(qiáng)。要讓學(xué)生能自己認(rèn)識到，只要我下定決心去做，就一定能成功。當(dāng)然，有了志向和自信，還必須有持之以恒、堅(jiān)持不懈的恒心，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

要強(qiáng)化意志力量，對自己奮斗的目標(biāo)要有高度的自覺。只要你經(jīng)過自己的實(shí)踐認(rèn)準(zhǔn)的事，就應(yīng)義無反顧地走下去，想方設(shè)法達(dá)到預(yù)期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點(diǎn)失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

4.調(diào)整需求結(jié)構(gòu)

在馬斯洛提出的需求層次理論中，個體的需求包含有生存、安全、歸屬和愛、尊重、自我實(shí)現(xiàn)五個有機(jī)聯(lián)系的層次。在后期的研究中，馬斯洛又增加了第六個層次：超越的需要。馬斯洛的需求層次理論表明：個體需求是一個具有內(nèi)在聯(lián)系的有機(jī)系統(tǒng)。

如古人所云：“魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也?！比说挠幸庾R行為，無不受心理需求的支配。了解人們多方面的心理需求，可以預(yù)測人們多方面的行為。通過激發(fā)或抑制人們的心理需求，又可導(dǎo)致人們產(chǎn)生特定的行為。中學(xué)生的需求包含獨(dú)立的需求、成長的需求、被異性關(guān)注的需求以及歸屬需求等多方面。當(dāng)需求不能同時兼顧時，抑制一些不可能實(shí)現(xiàn)的需求乃是明智之舉。

自控力對我們的生活有著極大的影響，但它需要我們將當(dāng)前的行為視為整個生活的一部分，它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕?biāo)而控制自己的行為。也許吸一支煙不會上癮，吃一塊蛋糕也不會使人馬上發(fā)胖，拖延一次任務(wù)也不會丟掉工作，但我們必須記?。洪L期的結(jié)果是由多個短期的過程所導(dǎo)致的，我們必須時刻注意控制自己，規(guī)范自己的行為和思想，并指揮自己的自控力。

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