人生幸福感“U型曲線”說(shuō)

馬競(jìng)

幸福感是指人類基于自身的滿足感和安全感而主觀產(chǎn)生的欣喜與愉悅情緒，是人的一種心理感受。20世紀(jì)70年代不丹國(guó)王首次提出國(guó)民幸福指數(shù)（GNH），并將國(guó)民幸福與國(guó)策鏈接。許多人將追求幸福視為自己的人生終極目標(biāo)，但我們?nèi)松膫€(gè)階段最幸福呢？

幸福感"U型曲線"的由來(lái)

根據(jù)英國(guó)華威大學(xué)安德魯·奧斯瓦爾多教授的研究，隨著年齡的增長(zhǎng)，人一生中的幸福感水平呈現(xiàn)出U字型曲線，即童年和老年幸福感最強(qiáng)。2015年我國(guó)進(jìn)行的一次居民幸福感調(diào)查結(jié)果也顯示，幸福感相對(duì)最低的年齡段是31歲～ 45歲，而60歲以上人群幸福感最高。

多項(xiàng)研究結(jié)果表明，人在年輕時(shí)快樂(lè)無(wú)憂，但從二三十歲之后，幸福感開始緩慢下降，至四十五六歲時(shí)幸福感降至最低，而步入老年后，幸福感又會(huì)逐漸回升。

研究這條“U型曲線”花費(fèi)了奧斯瓦爾多教授20年的時(shí)光。 研究初期，他沒(méi)有預(yù)想會(huì)得出這樣的結(jié)果，因?yàn)榘闯Ｒ?guī)思維判斷，人的機(jī)體健康會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰退，因此幸福感也會(huì)隨之下降。然而，在對(duì)全球500多萬(wàn)人進(jìn)行調(diào)查研究后得出的結(jié)論是一致的。在如今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)環(huán)境下，幾乎所有的人都認(rèn)同老年人的幸福感比年輕人要強(qiáng)。當(dāng)然，這要除去人生最后疾病纏身的那幾年。

在美國(guó)進(jìn)行的一次大規(guī)模蓋洛普民意測(cè)驗(yàn)結(jié)果顯示，人的幸福感從18歲開始逐漸下降直至50歲，50歲過(guò)后又開始緩慢回升，最令人意想不到的是80歲～ 90歲的老人幸福感最高。2015年歐盟統(tǒng)計(jì)局的一項(xiàng)調(diào)查也呈現(xiàn)出明顯的“退休效應(yīng)”：在英國(guó)、荷蘭、瑞士和瑞典等國(guó)家，65歲～ 74歲的退休老人幸福感均高于同時(shí)接受調(diào)查的16歲～ 25歲的年輕人。

研究結(jié)果表明民眾幸福感下降的年齡段正好與承受工作壓力最重的階段相吻合。30歲～ 40歲的人正處于他們?nèi)松?fù)擔(dān)最重的階段，此時(shí)除了工作他們還要還房貸、撫養(yǎng)孩子。心理學(xué)家凡妮莎·金分析說(shuō)：“從童年到中年，我們總是愛(ài)與別人比，爭(zhēng)強(qiáng)好勝。但步入老年后，對(duì)小事不再糾結(jié)，對(duì)所在意的事物有了更加宏觀而理性的判斷。隨著年齡增加，我們會(huì)更加珍惜生活和身邊事，更懂得什么能讓我們快樂(lè)，也就是我們更懂自己。”可見(jiàn)這條“U型曲線”還是很能說(shuō)明問(wèn)題的。

史蒂夫·多布森，54歲，英國(guó)肯特州國(guó)民保健署管理員，介紹了他的親身感受：“我是一個(gè)內(nèi)向的容易害羞的人，50歲以后我的幸福感開始慢慢增加。隨著生活閱歷的豐富，我的自信心也大幅提升，現(xiàn)在我已經(jīng)不在乎別人怎么看我。近4年來(lái)，我開始在倫敦和曼徹斯特登臺(tái)演出卡巴萊滑稽劇。年輕時(shí)考駕照曾因緊張害羞一直考不過(guò)， 52歲那年我再次嘗試，結(jié)果成功過(guò)關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，我可以更加從容地應(yīng)對(duì)挫折?！?p>

奧斯瓦爾多教授認(rèn)為對(duì)于這條“U型曲線”的形成還可以有不同的解釋：按常規(guī)思維邏輯判斷，年輕時(shí)我們躊躇滿志地踏上人生奮斗歷程，但到中年卻發(fā)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)最初目標(biāo)是如此艱難，于是人們開始調(diào)整自己的預(yù)期并向自己的弱點(diǎn)妥協(xié)，從此愉快和自信也慢慢隨之回歸。

人類近親黑猩猩也有中年危機(jī)

近年來(lái)，動(dòng)物研究中心、動(dòng)物庇護(hù)所和動(dòng)物園長(zhǎng)期研究黑猩猩個(gè)體的工作人員聯(lián)合進(jìn)行了一項(xiàng)有趣的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)黑猩猩也有中年危機(jī)，這項(xiàng)對(duì)黑猩猩的行為研究結(jié)果著實(shí)讓社會(huì)學(xué)家們吃驚不小。難道我們?nèi)祟愋腋８小癠型曲線”形成的生物機(jī)理與我們的近親同出一轍嗎？奧斯瓦爾多教授分析說(shuō)：“直覺(jué)告訴我應(yīng)該能找到一個(gè)可以解釋人類與黑猩猩行為相近的理論。我們可以尋求生理學(xué)的解釋，抑或人類傳統(tǒng)想法也可以解釋這種現(xiàn)象，即黑猩猩的世界也有社會(huì)結(jié)構(gòu)，這一點(diǎn)與我們?nèi)祟愊嗨??！?/p>

如何提升幸福感

生活中細(xì)小的變化都會(huì)讓我們的感覺(jué)大不相同。派恩教授建議：“嘗試著過(guò)一天不去抱怨任何事情——包括天氣——的生活。 要學(xué)會(huì)欣賞和贊揚(yáng)，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)身邊美好的事物，因?yàn)殛P(guān)注美好事物有助于規(guī)避不良情緒，同時(shí)切記多與樂(lè)觀豁達(dá)、愉快向上的人相處?！?/p>

此外，改變一下日常生活節(jié)奏也會(huì)讓你的生活更有活力，使你重新成為生活的主宰。派恩教授還建議我們：“無(wú)論是換一家超市購(gòu)物，還是游覽一個(gè)新的國(guó)家，抑或是到一個(gè)新的地方探險(xiǎn)，都會(huì)給你的大腦帶來(lái)新鮮感。” 看看下面這些退休老人的幸福生活，我們會(huì)對(duì)自己的晚年幸福更有信心，夕陽(yáng)真的無(wú)限好——

布麗姬·亞力山大，64歲，退休前任廣告部主管。“我60 歲時(shí)感覺(jué)比50歲時(shí)更幸福。退休后，我從倫敦搬到了一個(gè)風(fēng)景如畫的小鎮(zhèn)并融入了新的社區(qū)生活，找到了自己的新位置。我參加了三個(gè)合唱團(tuán)，在為當(dāng)?shù)卮壬茩C(jī)構(gòu)籌款的活動(dòng)中，我的營(yíng)銷技能也找到了用武之地，這一點(diǎn)讓我倍感充實(shí)。在人生的這個(gè)階段，走出家門去結(jié)識(shí)新朋友，實(shí)現(xiàn)一些新的愿望非常重要?！薄坝惺虑樽鍪亲屪约罕３钟淇斓年P(guān)鍵。”派恩教授說(shuō)，“無(wú)論是學(xué)習(xí)一項(xiàng)手機(jī)的新功能，還是掌握幾個(gè)外文詞匯以備度假之用，挑戰(zhàn)你的大腦會(huì)讓你更加機(jī)敏，甚至可以延緩你的衰老進(jìn)程?！?/p>

卡羅爾·克拉普肖，65歲，退休前任業(yè)務(wù)經(jīng)理?！拔?0多歲了，現(xiàn)在的生活比以往更充滿情趣。自兩年前退休以來(lái)我可以做任何我想做的事。 經(jīng)濟(jì)方面雖算不上富有，但也沒(méi)有后顧之憂。我的生活哲學(xué)是笑著過(guò)好每一天，全世界也會(huì)以微笑回報(bào)你?！?/p>

凡妮莎·金積極倡導(dǎo)通過(guò)參與工作來(lái)保持愉悅心情，她說(shuō)：“別指望坐在家里看電視就能得到幸福，愉快的心情要通過(guò)自身努力和參與才能培養(yǎng)出來(lái)?！狈材萆癁槲覀儽３中腋Ｉ钐峁┝耸畟€(gè)要素：

給予——堅(jiān)持助人為樂(lè)

社交——保持與人交往

鍛煉——關(guān)照自身健康

欣賞——關(guān)注周圍世界

嘗試——嘗試新鮮事物

目標(biāo)——擁有生活目標(biāo)

適應(yīng)——遇到問(wèn)題設(shè)法恢復(fù)自我

態(tài)度——處事積極

接納——與身邊人和諧相處

價(jià)值——不自卑

令人吃驚的是，維持自身幸福的第一要素竟關(guān)乎他人的幸福，足見(jiàn)“給予”在讓他人幸福愉快的同時(shí)還能提升自身的幸福感。人是有社會(huì)屬性的，因此愿意與人交往、助人為樂(lè)的老年人生活會(huì)更愉快，身體也更健康。

72歲的特魯斯卡·戈雷爾——一位加拿大退休教師給我們講述了自己樂(lè)于助人的感受：“退休前我是中學(xué)教師，現(xiàn)在除了輔導(dǎo)兩個(gè)孫子學(xué)習(xí)外，還自愿到中學(xué)去幫助那些發(fā)奮讀書的孩子們。把我前半生練就的技能用在后半生去幫助他人，這是我晚年幸福的重要組成部分，為我的余生找到了一份寧?kù)o?！?/p>

無(wú)論年齡多大，做超越自我的事情會(huì)使我們的生活更有意義，比如參加一個(gè)俱樂(lè)部或者去一個(gè)向往已久的地方。退休后找到你新的生活目標(biāo)至關(guān)重要。

我們?nèi)祟惸軌蚨床斓缴磉叺奈C(jī)和風(fēng)險(xiǎn)，也能通過(guò)欣賞周圍的世界來(lái)提升幸福感。凡妮莎說(shuō)：“每天記錄下發(fā)生在身邊的三件事， 哪怕是在花園見(jiàn)到一只知更鳥這樣簡(jiǎn)單的小事，這會(huì)讓你養(yǎng)成自覺(jué)發(fā)現(xiàn)身邊美好事物的習(xí)慣?！笨茖W(xué)證明，幸福愉快的心情與健康的身體和人體的免疫力有密切關(guān)聯(lián)，充滿幸福感的、有目標(biāo)的生活會(huì)延長(zhǎng)我們?nèi)祟惖膲勖?