給你個男神你能hold住嗎？

Mavis

男色當?shù)赖奶蚱習r代，各款鮮肉臘肉讓少女熟女如出閘猛獸，真想一口氣吃遍這男神全餐啊……那么問題來了：隨著男神人丁興旺、走跳露臉活躍，吃個飯、搭個機、check in個酒店說不定就遇見真身，這種10萬倍價也難買的粉紅時刻，你能hold住嗎？若是因為造型失誤、保養(yǎng)疏忽、身材沒料而壞了事，人生豈不從此彩色變黑白！所以我們不要跪舔，要自檢，把自己從頭到腳收拾完美，做個異性迷戀、同性追學的霸屏女神，搞不好哪天輪到你我承包男神們的心。

距離>80cm

第一印象決定60%撩菜力 個性妝容提升能見度

公共場所的視線接觸，7秒內決定第一印象，要想hold住男神眼光，妝容造型必須下！功！夫！啥，男人都愛蘿莉，往嫩里打扮就行？別鬧了，你可不是蜜汁顏值范冰冰，演14歲媚娘零槽點。大部分人類請學張雨綺，強扭的清純不甜，亮出御姐本色才嗨，忠于性格妝扮最出彩。更利好消息是，從歐美到日韓，有個性、做自己、時髦又得體的女紙正當紅，以下三大撩男“斯代爾”，快來對號入座扮美美吧。

Style

1

歐美系傲嬌女

不隨潮流。無論工作還是愛好都聽從內心

比起瑪麗蘇劇集。更愛電影和舞臺劇

朋友多多，派對聚會已成慣例

感情理智而成熟。情侶間不約束彼此

傲嬌系女紙就是傳說中的天生放電機。她們不鳥乖巧、好感這種無聊標準，愛在優(yōu)雅的social造型里加點中性帥氣元素，碰撞出絕對洗眼的反差萌，比起羨妒恨，讓人更想趕緊學！

Eye：9分純真+1分危險=適量性感

傲嬌女的眼妝出奇干凈，長睫毛和裸金眼影放大“純真”那一面，只用略拉長的眼線帶出“一點危險”，適度收放才能讓男性愛不釋手！

Lips：有氣勢but很清新，活力正紅唇

正紅唇在氣勢上占盡優(yōu)勢，想一舉博得關注，絕對要選它！傲嬌女青睞的紅唇帶些溫暖橘調，配合柔和圓潤唇形，兼具少女應有的甜美。個性內斂低調一點的還有霧面質地這條退路，就放寬心地畫吧！

Brow：high fashion挑眉

眉峰明顯挑起的眉形，是直男眼里的美人象征，而不刻意修細的自然粗眉，又帶些tomboy的中性美，配合手到擒來的傲嬌表情，又嗲又拽的魅力誰能擋??？

Style2

霓虹の大人可愛顏

辦公室和朋友圈的小甜心

欣賞美好的事物，遇見養(yǎng)眼異性會羞澀

自帶溫柔感。說話也自動輕聲細語

是泡咖啡館、用魚眼相機的標準文青，對小動物沒有抵抗力

可愛過頭就和幼齒even花癡畫等號，能激起男性愛慕之心的可愛，必須有大人味才行。最佳范例當數(shù)融化高冷和尚的石原里美，以及虜獲毒舌boss的深田恭子，甜美卻不膩、清新又有女人味的妝容，趕緊拷貝復制吧少女們！

Eye：臥蠶×睫毛，圓眼更誘人

在臥蠶刷上粉紅眼影，眼尾再加點棕色，擺脫泡腫問題，散發(fā)溫柔萌氣息。與此同時，多次延伸拉長上睫毛，擴張雙眼縱幅，小鹿斑比式圓眼最勾人。

Cheek：粉紅玫瑰頰。和尚也動心

淡雅的珍珠粉色腮紅輕掃雙頰，帶來玫瑰般的夢幻粉嫩感，其中淡淡的亮片更制造膠原滿格的膨潤朝氣。腮紅余粉帶到眼下三角區(qū)和下巴處，正好呈現(xiàn)二次元萌妹的心形臉，和尚也忍不住動凡心。

Lips：微嘟唇輪廓，隨時啾咪ready

粉色唇當然是首選，先抹唇膏，再疊加同色唇蜜，營造自然的豐唇效果。

Style3

K-Pop冷都女

對潮流很敏感，身上杜絕“過季”單品

給人的第一印象就是酷

相對舒適的穿著。更注重是否有型

偏愛小眾的文娛活動，獨處也能自得其樂

不知道是不是編劇知道現(xiàn)在女性壓力大，從前被軟妹壟斷的韓流劇集，推出一連串外表亮眼、內心強大，甚至有點冷酷的女郎形象，附送暖男鮮肉綜合套餐，縱容冷都女們的任性度和時髦度一起爆棚！

Eye：眼睛會說話～靈氣眼學起來

冷都女的時髦氣息來自靈動眼神，除了睫毛根根分明卷翹，可用深色眼影暈染下眼瞼，再框出細細的下眼線和眼頭，眉眼深邃又不會有濃妝感。

Base：再冷也迷人的一微光凈肌

K-Pop現(xiàn)在主打自然、透明感提升的微光肌，以含亮澤因子的飾底產(chǎn)品預先做出透光度，而后用水感精華粉底液在瑕疵處疊加修飾，肌膚看起來亮、摸起來潤，像剛洗完臉水水噠，等著歐巴的贊賞吧！

Lips：異性看得懂的～桃紅咬唇

金泰熙和高俊熙都畫了K-Pop當家的桃紅咬唇妝：在上唇涂一半、下唇用拍點手法制造飽滿唇形，避免過去色差明顯的夸張感。利用這波異性也看得懂的唇妝趨勢，招徠好感與桃花絕對給力。

距離<80cm

面對面近距離凝望 “白富美”好皮深得男心

人海中成功抓住男神視線，下一步就是近距離凝望的對手戲，真是讓人又愛又怕：怕的是被他看到臉上的毛孔痘疤、卡粉干紋，估計連朋友都沒得做！有覺悟就是好菇?jīng)觯热荒猩竦慕^配是白富美，咱們努力做好后天保養(yǎng)，強化勻凈透亮的“白”、彈力充足的“富”和氣色粉嫩的“美”，這樣的real好皮不僅耐看，還透出優(yōu)渥好命感，靠再近、怎樣咚都不用慌啦。

高段均一白

別遑論“膚白貌美”的要求直男癌，白皙無瑕的肌膚，象征著純凈、新鮮、注重細節(jié)，連蘋果手機都是白色賣得最瘋，就知道不分男女大家都有白色情結。但隨著生活壓力劇增、外在環(huán)境惡化，單純淡化膚色的美自保養(yǎng)已經(jīng)不適用，你需要升級產(chǎn)品、加乘技巧，取締生活形態(tài)留下的瑕疵和色差，才算經(jīng)得起zoom-in細看的高段白肌。

Step 1：今天的角質今天清

肌膚角質的代謝周期是14～28天，但壓力大、作息不良、多吃少動都會打亂規(guī)律，讓周期拉長至35天，使肌膚易黑難白。保養(yǎng)第一步，用角質化妝水清開障礙物，后續(xù)才不會怪美白不給力。今年新品以植物萃取取代酸類，直接涂抹避免化妝棉摩擦，敏感肌也能放心用。

Step 2：淡斑延續(xù)透自感

整體膚色再白，只需一顆斑，就讓男神皺眉頭。今年的美白精華液集中火力在“淡斑”，特別是針對污染、壓力等因素引起肌膚發(fā)炎導致的色素沉淀，大量舒緩抗炎成分催眠黑色素、安撫膚況不失控，同樣適合醫(yī)美鐳射術后用。一周兩次在美白精華后，立刻在最易冒斑的兩頰敷上局部淡斑膜，能更密集深入地擊破黑色素，把潛在斑也斬草除根。

Step 3：掃黯祛黃不顯老

沒化妝不敢出門，是姐姐們的心頭痛，倒不是小黑多猖狂，而是黯沉蠟黃讓肌膚顯現(xiàn)老態(tài)，外表比實際年齡大real尷尬。輕熟/熟齡美白建議選擇“美白+抗老”雙效精華，先修復因糖化泛黃的膠原蛋白、因碳基化呈現(xiàn)褐色的真皮層，再灌注美白成分消除不勻色差，均一透白的肌膚自然更年輕、更具吸引力。

飽潤富貴感

迷倒仲基老公的宋慧喬，臉蛋的最大特點就是“飽滿潤澤”，看不到干荒粗糙，更沒有皺巴巴、油膩膩等令人聯(lián)想到老化、邋遢的字眼，整個人散發(fā)著“日子過得優(yōu)渥”的富貴氣場，專注收割男神十余年猴賽雷！凡人要達成喬妹的富貴肌，除了嚴密保濕夯實潤感，還要從肌底補充彈力——想到與男神長相廝守，怎樣富養(yǎng)都不為過呢（握拳）。

通關要訣1：強化細胞水通路干燥肌reset最簡單，往往一片面膜就回春。但“治本”的潤澤不是草率補水就有效，畢竟由細胞組成的肌膚有自己的脾性，填鴨式補充的水分進不到深層，必須事先打通肌膚各皮層“水路”，持續(xù)、深層打造不斷水美肌。

How to：溫暖的雙手是最棒的導入儀，每天早晨以化妝水調理肌膚之后，十指效法彈鋼琴的手勢敲打臉蛋，鍛煉肌膚把水吞下去的力量，蘇醒的毛孔也變得細致了。使用分子小、清爽好滲透的前導精華，能替肌膚打開吸收通道，將皮膚每一層所需的水養(yǎng)都補到，臉蛋當然咻地一下膨起來！

通關要訣2：奠定穩(wěn)固潤澤力水油合宜的膚況仰賴肌底的含水量，尤其在步入輕熟齡之后，一點微小的因素都會破壞這寶貴的balance，所以必須學會精準甄選鎖水成分。

Must know：肌膚的角質層就像一座磚墻，角質細胞是排列整齊的磚瓦，油性的保濕因子則是將它們黏起來的水泥?，F(xiàn)今加入角鯊烯、分子釘?shù)扔托猿煞值谋窬A，除了讓萎縮的角質吸水膨脹，還能填滿角質間隙，讓飽滿角質緊密相連、水分不易流失，千年干物肌也能養(yǎng)成水嫩尤物。

通關要訣3：重拾飽嫩少女膨與少女時相比，無紋的勝利果實還在手中，一笑勾魂的蘋果肌卻消失了！先別急著怨懟膠原流失，要知道，輕熟齡時期的塌陷尚未殃及真皮層，主因是表皮層缺水，引起水循環(huán)不當、膠原組織失水萎縮，若第一時間減緩水分流失，重拾少女膨頰還來得及。

How to：由于油分溶劑的特性所致，乳霜能將各種植萃及勝肽類緊實抗老物質完美封存，潤養(yǎng)效力也遠超乳液和凝膠。在夜晚肌膚自我修復的黃金時間，將乳霜于面部及胸頸切實涂抹，并配合穴道按壓，刺激有效成分由表皮滲透至真皮層，達到未雨綢繆的縱向修護。

元氣粉嫩顏

擱在十年前，只要認真保養(yǎng)、規(guī)律作息，就有粉嫩年輕好膚況。但是世界變化快啊，紫外線、污染、輻射和現(xiàn)代生活壓力，造成破壞性強且相互影響的肌膚損傷，不僅保養(yǎng)難見效、膚況不理想，長此以往健康都要受影響。作為好命肌的終極步，快把“內活絡、外抗氧”作為保養(yǎng)重頭戲，當壞因子off、肌活力on，純美如新的粉嫩顏人見人愛吶～

Step 1：暢通肌底循環(huán)力

白里透紅的好氣色，不僅源自充足氣血，血液中的含氧量也要夠。使用分子小、滲透性強的美容精油，涂抹后搭配淋巴按摩，8～10分鐘就能傳導至肌底，推動血液循環(huán)和氧氣輸送。選擇調和過的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，補養(yǎng)活絡效果更精準。對于通勤族，可在包包里放支滾珠精油筆，當久坐辦公室、肌膚變暗時，隨手做個簡單按摩，輕松恢復好氣色。

Step 2：抗氧化延長粉紅力

壓力作息加上空氣污染、紫外線等環(huán)境傷害，滋生大量自由基，拖垮肌膚的循環(huán)再生力，導致膚色黯沉乃至膚質早衰，粗糙黯啞的肌膚man味十足（哭～）?？寡趸ｐB(yǎng)是肌膚的防腐關鍵，早晨除了做好防曬，使用抗氧精華或面霜，能幫助肌膚建立防護網(wǎng)、排除破壞因子，為好氣色長久續(xù)航。 Step 3：夜間暴沖修護力

細胞損傷有強大的積蓄力，以微炎癥形式在肌膚暴走，引爆敏感、老化、色素沉淀的連鎖反應。不想加速冒斑+皺皮，你要做的就是修護（N遍都不夠）！今年的修護產(chǎn)品主打“密集牌”，高濃度抗氧&抗炎配方及時鎮(zhèn)定炎癥肌膚，減緩細胞損傷并強化肌御力，專攻修護的面膜更充分利用夜間再生時段，幫助肌膚滿血復活有效率。

1.取3-4滴乳液或按摩精華油，在手心中揉勻，也可輕輕呼吸其中芬芳。2.雙手打開，由面部中央向兩邊輕輕按壓，放松僵硬表情。

3.以打圈的方式由中間向兩側按摩額頭，直到太陽穴位置輕輕按壓。4.從耳后淋巴位置沿著頸部向下按摩，直到鎖骨處按壓。

自助“水光”保養(yǎng)，白富美all get！

說到底，“缺水”不僅是所有肌膚問題的源頭，更是左右肌膚質感的關鍵。如今水光針紅得神乎其神，說穿了就是把保濕劑打進皮里，如果你不趕著上宣傳、拍廣告，只要做好日常保濕，一步達陣白富美膚質，可！以！有！

Way 1：面膜×精華。水亮爆燈潔面后先厚搽一層保濕精華，再蓋上片狀面膜，靠密封加壓的效果，強制肌膚補水吸收，敷完保證水得發(fā)光。

Way 2：濕敷機能水。降低雜色率如今的高機能精華水加入美白用維生素C衍生物、小分子勝肽、維生素A等美肌要素，不僅高效深入肌底補水，更能切實改善膚質，滑順濃稠的質地尤其適合按摩，搭配淋巴引流的亮膚效果好犀利。

Way 3：細節(jié)管理。美肌無落差溝壑多的耳朵前后，還有缺水少油的頸部肌膚，都是亟待密集保濕的地方。每天除了比照面部保養(yǎng)，周末用精華液厚搽這些部位，讓膚質零落差。

Way 4：自制眼膜。亮眼度up黯沉眼周太扣分，而完全覆蓋眼周的眼膜比較少，可選擇無酒精、適用眼部的保濕精華液，均勻涂抹在眼周肌膚，稍待吸收后加蓋溫感眼罩，為肌膚補水促循環(huán)，雙眼啪嚓亮起來。

Way 5：調入美容油。軟化水泥肌當肌膚粗糙得像水泥，涂什么高濃度安瓶、面膜都無動于衷。可用美容油混合保濕精華，借助小分子疏通角質間隙、撬開水泥肌，同步灌注水分和油分，恢復肌膚的潤澤軟嫩。

距離<20cm

親密接觸的得分重點 修煉終極吸引“裸實力”

單靠臉蛋就能擺平男神？No no no，你真是too森破～“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的審美規(guī)則男女平等，皮繃肉緊的身體、凹凸有致的S曲線更是女人味大殺器，為了贏得征服男神的最終勝利，請你拋開偏見、克服懶癌，腦體并用修煉裸實力——老話一句，辛苦是暫時，美跟你一輩子。

線條>重量，有型比瘦更誘人

體重是標準的不過百，體脂率卻高達30%？塞進緊身熱褲無壓力，松垮的屁屁、搖不停的大腿橘皮，卻讓人看了快暈倒？N年沒吃過飽飯的瘦胖子們聽好了：別再斤斤計較幾公斤，“線條”才是你該關注的重點吶！

漂亮的身體曲線源自肌肉，人體代謝脂肪的能力也由肌肉決定，一味鳥食或許能企及神仙體重，但減去的是最寶貴的肌肉和水分，最終落入“節(jié)食→復胖→加碼節(jié)食→加速復胖”的悲催惡循環(huán)。尤其重要的是，隨著年齡增長，身體肌膚會大片松垮，衣服一脫根本騙不了人。如果有足夠的肌肉支撐，肌膚也會緊實彈潤，越露越驚喜棒棒噠。

對于雕塑曲線的初學者，專業(yè)美體老師的告誡是“不要貪心”。每天定時定量運動，即使動作小、不費力，卻能夠做到持之以恒，遠比自殘式的突擊苦練有用多了。最棒的是，經(jīng)過28天有計劃的塑形運動，身體的重點肌群得到鍛煉，肌體總代謝率同步提升，等于生活中無時無刻不在瘦哦！

目標：緊致臀形

平躺于瑜伽墊上，雙腿微曲放于泡沫滾軸上。雙手平放在身體兩側，手心往下壓，肩膀放平。

利用脊椎的轉動，由臀部發(fā)力慢慢將下半身提起，保持上背部和雙手貼于地面，雙腳控制住泡沫滾軸避免前后滾動。重復15次為一組，一次做3-4組。

目標：小“腰”精

雙手抓住彈力帶舉起，彈力帶的一端用左腳踏住，雙足自然分開，寬度略大于肩膀。感覺彈力帶略緊繃狀態(tài)，保持5秒。

保持雙臂直舉，身體豎直，向一側彎腰。彎腰的幅度視彈力帶的緊張度而定，保持5秒后恢復到站直位。重復15次為一組，左右各做3組。

目標：修長雙腿

向右側臥在瑜伽墊上，背部挺直，收腹，右手用肘部支撐，左手放于身體前側。上身側面離開瑜伽墊，僅用大腿做支撐。頸部盡量放松，雙腿繃直。

左腿繃直后抬起一放下，保持上身姿勢不變，收腹。重復單腿抬起15次為一組，左右各做3-4組。

擇食>節(jié)食，美好肌體吃出來

如果說運動尚屬“體外”修煉，那么切換到美化體態(tài)的飲食階段，每個“吃進去”的選擇都具有“You are what you eat”的重要意義。怎么吃才能完成“斬男大計”，資深營養(yǎng)師傅康老師提供專業(yè)建議：

傅康資深營養(yǎng)師，國際認證健康教練

很多人減肥的時候只關注體重秤上的數(shù)字，覺得減肥就是減重，其實對體形影響更大的是“體脂百分比”。體脂百分比指身體脂肪含量占體重比率，能反映人體內脂肪含量的多少。體脂百分比不同，即使身高、體重都相同（即BMI相同），身形也會相差很遠哦！想要吃出好身材，控制飲食是必須的，重點是控制攝入的質量（quality）而不是數(shù)量（quantity），提升攝入的營養(yǎng)同時降低能量。

Point 1控制整體能量攝入

減脂增肌要遵循一個原則：能量守恒定律。只有攝入小于消耗，為了維持機體活動，你的身體才會燃燒多余的脂肪；只有為肌肉補充足夠的營養(yǎng)，才能提高你身體的肌肉含量與比例。因此，建議選擇低能量高營養(yǎng)的食物，如全麥、燕麥以及魚肉。

Point 2攝取足夠優(yōu)質蛋白

想要增加肌肉，蛋白質的補充是必不可少的。在減脂過程中，如果補充的蛋白質不足，肌肉很容易流失。沒有改善身體成分比例的減脂是失敗的，你的馬甲線將永遠無法修成正果。另外，蛋白質還可以增加飽腹感，減少食物攝入量，從而控制你的熱量攝入，達到減脂的效果。

Point 3適量添加膳食纖維

膳食纖維到達胃部時體積會膨脹，令人易產(chǎn)生飽腹感，從而使我們主動減少能量的攝入，在一定程度上避免脂肪的生成。膳食纖維還能減慢糖分子進入血液的速度，減緩胰島素的釋放，這將非常有利于減脂，因為高胰島素值是身體在貯存脂肪時發(fā)出的信號。

Point 4補充不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸能夠加速脂肪燃燒，降低腰圍、臀圍、腹部的皮下脂肪含量，增加肌肉比例，收緊全身線條，不僅能提高基礎代謝率，還能讓身體線條更加完美。