談基礎(chǔ)訓(xùn)練在大學(xué)體育舞蹈教學(xué)中的運(yùn)用

顏芳

摘 要：該文在體育運(yùn)動訓(xùn)練原理和其他相關(guān)學(xué)科的科研成果基礎(chǔ)之上，結(jié)合體育舞蹈自身訓(xùn)練和教學(xué)特點(diǎn)，分別從基礎(chǔ)訓(xùn)練中熱身動作、芭蕾基訓(xùn)和氣息訓(xùn)練三個方面分析其對于大學(xué)體育舞蹈課程教學(xué)的影響。該文研究結(jié)果表明科學(xué)的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容體系和訓(xùn)練方法手段有助于提示大學(xué)體育舞蹈教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：基礎(chǔ)訓(xùn)練 氣息訓(xùn)練 基本技術(shù)

中圖分類號：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）02（a）-0085-02

體育舞蹈不僅包含了體育概念中的身體教育、競技運(yùn)動和身體鍛煉3個方面，還包含了舞蹈概念中的人體動態(tài)藝術(shù)的三要素：動作姿態(tài)、節(jié)奏和表情。體育舞蹈是體育與美育互相滲透、互相融合的結(jié)晶。近年來體育舞蹈教育在我國得到了快速發(fā)展，參與體育舞蹈教學(xué)的教師隊(duì)伍不斷壯大。但從整體上看我國體育舞蹈教學(xué)水平還處于較低的水平，另外各高校體育舞蹈教學(xué)師資力量發(fā)展不均衡，這主要體現(xiàn)在體育舞蹈教學(xué)力量的年齡、學(xué)歷、接受教學(xué)培訓(xùn)水平等方面。如目前一些體育舞蹈教師專業(yè)素養(yǎng)高但是綜合能力較低；或教學(xué)方式過于單一，只注重單項(xiàng)的體育舞蹈學(xué)習(xí)，而忽略了綜合性的對于學(xué)生身體素質(zhì)的教育。在體育舞蹈教學(xué)實(shí)踐過程中，一些學(xué)生由于基礎(chǔ)訓(xùn)練的缺失而造成并不能快速地領(lǐng)悟教師的教學(xué)內(nèi)容和很好地掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，從而難以詮釋體育舞蹈的精髓。因此，當(dāng)前我國大學(xué)體育舞蹈教學(xué)體系還有待完善，應(yīng)引入科學(xué)全面的教學(xué)方法，應(yīng)更加重視基礎(chǔ)訓(xùn)練在體育舞蹈教學(xué)中的作用。

1 基礎(chǔ)訓(xùn)練對于體育舞蹈的意義

體育舞蹈在學(xué)習(xí)時對身體內(nèi)在要求較多，追求身體的連綿柔美與剛強(qiáng)的速度，在基礎(chǔ)動作、步型和規(guī)定組合中就要求學(xué)習(xí)者必須具備一定的身體素質(zhì)?；A(chǔ)訓(xùn)練是體育舞蹈學(xué)習(xí)者鍛煉和保持身體素質(zhì)的必備途徑，能夠幫助體育舞蹈學(xué)習(xí)者實(shí)現(xiàn)從量的積累到質(zhì)的飛躍。體育舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要包括熱身動作、芭蕾基本功和氣息練習(xí)3個方面，這些基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容對于舞者來說缺一不可，并且會伴隨舞者的整個舞蹈生涯。

基本動作的熱身練習(xí)，可建立體育舞蹈的基本概念，培養(yǎng)動作的協(xié)調(diào)性和專項(xiàng)意識，并為體育舞蹈的動作設(shè)計(jì)和訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，提高步伐的準(zhǔn)確性、動作的流暢性、身體的協(xié)調(diào)性。由于體育舞蹈服裝的特殊性對形體的要求很高，通過正確科學(xué)的芭蕾基本功訓(xùn)練，可以改掉生活中一些錯誤的姿態(tài)，擁有挺拔、優(yōu)美的體態(tài)，還可提高身體柔韌性，輔助體育舞蹈柔韌性動作的展現(xiàn)。氣息訓(xùn)練是進(jìn)行舞蹈學(xué)習(xí)的重要支柱，用氣息帶動情感，使動作看起來更加舒展流暢，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈中達(dá)到情感上、動作上和精神上的統(tǒng)一，淋漓盡致地展示出舞蹈的中心思想，讓舞步更具有感召力。通過持續(xù)性的基礎(chǔ)訓(xùn)練舞者能夠更好地掌控自己的身體，令舞蹈表達(dá)更加優(yōu)美，做到動作協(xié)調(diào)和收放自如，傳遞出非凡的氣場。

2 體育舞蹈教學(xué)中的基礎(chǔ)訓(xùn)練運(yùn)用分析

2.1 技術(shù)動作熱身練習(xí)的運(yùn)用

體育舞蹈教學(xué)中應(yīng)用基礎(chǔ)訓(xùn)練一方面是為了在身體層面上塑造舞者良好的身體形態(tài)；另一方面是為了在技術(shù)層面上培養(yǎng)初學(xué)者舞蹈意識和規(guī)范技術(shù)動作。

通過技術(shù)動作熱身練習(xí)幫助舞者保持身體姿態(tài)的優(yōu)美性和協(xié)調(diào)性，為專項(xiàng)訓(xùn)練的全面發(fā)展打好身體基礎(chǔ)。體育舞蹈中的“中段”被視為拉丁舞中最為迷人的身體表現(xiàn)部分。融入技術(shù)動作的熱身訓(xùn)練可以改善身體的僵硬，更好地進(jìn)入舞蹈狀態(tài)，表現(xiàn)出協(xié)調(diào)優(yōu)美的身體動作。在接觸拉丁舞的初期，很多舞者者并不注重身體動作的練習(xí)，以至于動作感覺僵硬，身體不協(xié)調(diào)，流動性差。所以身體動作的訓(xùn)練即橫膈膜動作和胯部動作的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)放在拉丁舞基礎(chǔ)訓(xùn)練的首位。

技術(shù)動作熱身練習(xí)能夠培養(yǎng)初學(xué)者的舞蹈意識，幫助舞者更快地融入舞蹈氛圍和更好地領(lǐng)悟教學(xué)內(nèi)容。對技術(shù)動作規(guī)范性的重視對于培養(yǎng)舞者正確的身體形態(tài)及完成動作風(fēng)格意義重大，因此教學(xué)中要提高專項(xiàng)運(yùn)動能力深化基礎(chǔ)性的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，通過技術(shù)動作熱身練習(xí)提升舞者的靈巧性、柔韌性和速度。

2.2 芭蕾基訓(xùn)的運(yùn)用

體育舞蹈的基礎(chǔ)動作、步型和規(guī)定初級組合都要求有一定的身體素質(zhì)練習(xí)。在體育舞蹈教學(xué)中將基礎(chǔ)訓(xùn)練和套路相結(jié)合是必要的，在教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，芭蕾基本功所要求的形體以及身體能力同樣適用于體育舞蹈中。通過長期的芭蕾基礎(chǔ)練習(xí)為舞者帶來優(yōu)美、正確、挺拔的形態(tài)，使舞蹈更加優(yōu)美，帶來更高的欣賞價(jià)值。

“開、繃、直、立”是芭蕾舞訓(xùn)練最重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容?！伴_”是強(qiáng)調(diào)身體關(guān)節(jié)的外開舒展度，增強(qiáng)人體的線條的延伸性和關(guān)節(jié)的靈活性；最大限度地增加了肢體的表現(xiàn)能力；“繃”是通過腳背長期練習(xí)，形成一種流線型腳式，有助于延長腿的線條，并且使踝關(guān)節(jié)得到強(qiáng)有力的鍛煉；“直”是指整個身體的體態(tài)是直立的，不可以含胸佝背，塌腰翹臀，從頭到腳就是挺拔為一線；“立”是在直的基礎(chǔ)上對身體的進(jìn)一步升華，是形體美到舞蹈美的一種轉(zhuǎn)折，要展現(xiàn)出身體整體縱向伸展，給人一種輕盈敏捷的精神氣質(zhì)的美的感官。

在教學(xué)中通過正確規(guī)范的芭蕾基本功訓(xùn)練法，幫助舞者練就出挺拔、優(yōu)美的身姿，使氣質(zhì)突出，改掉生活中、錯誤的形態(tài)。如芭蕾基訓(xùn)中的柔韌性練習(xí)可以加強(qiáng)身體柔韌素質(zhì)和控制能力， 芭蕾舞中的旋轉(zhuǎn)和擰轉(zhuǎn)技巧能夠被應(yīng)用到體育舞蹈訓(xùn)練中，芭蕾基訓(xùn)中對于重心的把握對于體育舞蹈來說也很重要。教學(xué)中注重身體協(xié)調(diào)、肌肉力、還有關(guān)節(jié)外開，在芭蕾的旋轉(zhuǎn)中特別注意甩頭動作應(yīng)該快、準(zhǔn)、到位，將芭蕾的重心練習(xí)要素融入體育舞蹈中去，重視中段的作用。

2.3 氣息訓(xùn)練的運(yùn)用

氣息能夠讓舞者在舞蹈中的情感上、動作上和精神上達(dá)到統(tǒng)一。舞蹈與氣息的高度統(tǒng)一與合二為一才能使舞蹈淋漓盡致地表現(xiàn)出中心思想，產(chǎn)生強(qiáng)大的感召力，從而使舞者和觀眾在身體和心靈上產(chǎn)生共鳴。

一些舞者在舞蹈時將注意力放在追求身體的挺拔和肌肉的延伸，而忽略了氣息的配合與調(diào)節(jié)，于是形成了“形，而不運(yùn)”，因此表現(xiàn)出動作僵硬，無法放松， 容易疲勞、受傷和缺乏美感。在日常訓(xùn)練中，一定要掌握住不同的舞蹈動作有不同的氣息，讓氣息和舞蹈動作能夠更加緊密地結(jié)合，讓氣息從始到終貫穿于各個舞蹈動作之間，從而使氣息更加系統(tǒng)、科學(xué)和規(guī)范。在舞蹈過程中必須要控制氣息的節(jié)奏。在舞蹈過程中，氣息是主動的，必須要實(shí)施控制。這種氣息因?yàn)槲璧竸幼鞯淖兓瑢?dǎo)致自然呼吸節(jié)奏的破壞，所以說舞者需要將呼吸進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3 結(jié)論與建議

基礎(chǔ)訓(xùn)練學(xué)習(xí)是大學(xué)體育舞蹈教學(xué)的重要內(nèi)容，對舞者的體型、氣質(zhì)和技巧有重要意義。在教學(xué)中應(yīng)針對不同的選手水平、不同訓(xùn)練內(nèi)容、不同教學(xué)階段，將熱身動作、芭蕾基訓(xùn)和氣息訓(xùn)練三方面的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容與教學(xué)內(nèi)容有機(jī)結(jié)合起來，充分發(fā)揮基礎(chǔ)訓(xùn)練的作用。

訓(xùn)練時要遵循教學(xué)訓(xùn)練規(guī)律。初學(xué)者應(yīng)注意基本動作、技術(shù)和身體形態(tài)訓(xùn)練；高級選手應(yīng)注意舞蹈綜合素質(zhì)訓(xùn)練；優(yōu)秀選手應(yīng)注意舞蹈創(chuàng)編能力訓(xùn)練。另外，訓(xùn)練時要注意不同訓(xùn)練內(nèi)容之間的聯(lián)系與系統(tǒng)性，遵循教學(xué)和訓(xùn)練的規(guī)律。使教學(xué)與訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，寓訓(xùn)練于教學(xué)之中，使教學(xué)為訓(xùn)練服務(wù)，以訓(xùn)練、教學(xué)一體化作為指導(dǎo)思想并把握不同訓(xùn)練內(nèi)容的重點(diǎn)。

訓(xùn)練時注重選手的綜合素質(zhì)。訓(xùn)練時既要注重選手動作技術(shù)、身體素質(zhì)和舞蹈綜合素質(zhì)的訓(xùn)練，也不能忽視對其進(jìn)行文化素質(zhì)方面的培養(yǎng)，特別是與拉丁舞有關(guān)的文體。如文學(xué)、藝術(shù)等。都需要選手掌握，這與選手競技水平的提高有著密切的關(guān)系，特別是參加高組別比賽的選手，此方面的意義更加重大。

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